热天你爱干的这10件事，让肾脏很受伤！医生看了都摇头

　　最近新闻上说，自6月以来，我国气温攀升到了近几十年的同期历史新高。
　　下面要说的这10件伤肾之事，一定要多加防范啊！
　　1。长时间呆在高温环境下
　　最近多地出现热射病致多器官衰竭的案例。
　　中暑导致脱水、肌肉细胞损伤，可引发急性肾损伤。中暑程度越严重，肾损伤概率相对也会更高，程度更严重。
　　高温环境不宜久留，肾友们注意防暑纳凉！
　　2。喝水太少
　　夏季出汗多，不及时补充水分，容易脱水造成肾损伤。也会增加患肾结石、泌尿系感染的风险。
　　没有严重水肿、少尿、透析等限水情况，其他肾友天热注意多喝水！
　　3。不管血压，血压过低
　　总体而言，夏季血压比冬季低。
　　尤其是正在服降压药的肾友要注意，如果你出现头晕、黑朦，可能是血压太低了，供血不足也会导致肾脏受伤，平时一定要注意监测血压，必要时跟医生沟通调整药物剂量。
　　4。把饮料当水喝
　　偶尔喝点饮料解暑还好。但如果你要把饮料当水喝，会偷偷升高你的尿酸、血糖、血脂等指标。
　　还是以白水、茶、咖啡、柠檬水这些健康的饮品为主吧。
　　5。常喝不明成分的凉茶，小心药物性肾损伤
　　要想保护肾脏，第一条要谨记的原则就是：不要乱吃药。
　　很多人总认为中药是天然植物，毒副作用小。其实，肾脏作为代谢药物的主要器官，不管是中药还是西药，乱吃都是有可能造成肾脏损害的。
　　6。不洁饮食
　　夏季气温高，湿度也适宜，无孔不入的微生物容易疯狂繁殖。
　　吃着没及时放进冰箱、存放时间太久的剩饭剩菜、夏天路边摊、商场或家里自制不干净的各种各样凉菜、没有煮熟的食物，一不小心可能就会造成急性肠胃炎，加重肾友血尿、蛋白尿，甚至引起血肌酐升高。
　　7。撸串烧烤
　　烧烤的烤肉，大部分属于加工肉，常吃对普通人身体也是很不好的。已有研究表明，每日平均多摄入50g加工肉，显著增加患结肠癌、前列腺癌等癌症风险。加工肉中大量的盐分，也可导致慢性肾病加重。
　　普通人应该少吃，咱们肾友更得注意。
　　8。大量饮酒
　　虽然少量饮酒与肾病进展无关，但也架不住你一瓶接着一瓶猛灌啊。
　　酒的热量较高，比如，一瓶啤酒的热量差不多就是一小碗米饭，200大卡，将军肚、肥胖可是会加重肾脏负担哦。并且，过量饮酒，会抑制肾脏排泄尿酸，容易引发高尿酸痛风，增加肾脏损害风险。
　　病情稳定，且没有高尿酸痛风、酒精过敏、服用激素和免疫抑制剂等状况的肾友，可以少量饮酒，但需要控制量，啤酒限制在1瓶以内，或红酒150ml内。
　　冰啤酒虽爽，也要适可而止啊！
　　9。熬夜，作息不规律
　　夏季白昼长，有时候不知不觉就玩到了深夜。肾友们可别忽视了睡眠对肾病康复的重要性。
　　已有研究表明，长期作息不规律、轮班制的工作、缺觉，会让肾功能下降明显加快。也会让你更容易发生感染，间接诱发肾病加重。
　　睡得好，才能有更好的免疫功能、精神和身体健康状态。
　　10。在草地、树林里无防护玩耍
　　夏季蚊虫多，被蜱虫、跳蚤、臭虫、恙螨虫、蜜蜂等昆虫叮咬后，可以诱发全身过敏反应、免疫反应，或者是传播一些感染源，导致感染性疾病，诱发和加重肾病。
　　夏季蚊虫多，在草丛里玩耍、钓鱼等活动时，注意遮盖暴露的皮肤，比如把袜子扎在裤腿；随身携带一些驱蚊虫喷雾；回来时用热水烫洗衣物。
　　这些伤害肾脏的事，普通人要注意！咱们肾友更要小心啊！快转发提醒给周围朋友们，跟随肾上线一起来好好保护自己的肾脏。