大暑空调吹太多，喝个古方，排一身寒淤9

　　原创  核桃  少点盐
　　插画 / 莉香
　　大暑，＂大者，乃炎热之极也＂，此时，万物丰茂，地表的热量终于走到顶峰，  成为一年中最热的时节  。
　　炎热的环境中，总想着行一些凉爽的事情  来＂躲＂暑，  去有清风的地方，吃温凉畅快的饮食，让身体保持舒适。
　　《遵生八笺》中记载，天热时，为了清凉，  古人会选择＂躲＂进有七口水井的凉屋，  枕着玉枕入睡。
　　又或者＂躲＂进深山里，  沏壶凉茶，摇晃着竹椅，在清风的陪伴下，悠闲地打个盹儿。
　　所以你看，即使是在暑天，我们也能找到适合自己，滋养身体的方式呀~
　　「大暑时节，千万小心阴暑」
　　但越热的时候，越要保护好自己，  尤其是要小心阴暑。
　　阴暑，大家可能不太了解，《景岳全书》讲它＂暑月受寒，即伤寒也＂，是身体受凉后出现的＂暑气＂，我们可以把它理解为  ＂空调病＂  。
　　夏天，我们身体的阳气本是向外发散的，  毛孔大开，  体内积攒的浊气会随着汗液一起排出体外，对身体进行一次彻底的清理。
　　但对于现在的人来说，空调几乎无处不在，  到处都是冷气：  办公室、地铁、商场、家里...
　　寒性凝滞， 人处在这种环境下，容易导致体表毛孔收缩。
　　一方面，让本该随汗液排除的寒气，  只能瘀滞在体内。  另一方面，体内的阳气也会因此  郁闭化火，  不能与外界流通，出现了阴暑的表现：
　　①
　　恶寒
　　打寒颤，  容易怕冷，  但身体内部却一阵阵的发热。
　　②
　　无汗
　　原本夏天应舒张的毛孔紧缩，  发不出汗或是极少出汗。  整个人皮肤都干干的，崩的很紧，容易冒鸡皮疙瘩。
　　③
　　身体酸重
　　常常感到头晕脑重，  没有力气，  身体倦惫。
　　④
　　舌苔白
　　舌苔一般偏白，有的时候带点  黄色。
　　也正是因为环境的影响，  相较于在烈日下暴晒的＂阳暑＂，阴暑反而成为了现在常见的中暑情况。
　　明代的《理虚元鉴》讲到＂夏防暑热，又防因暑取凉＂，也就是这个道理了。
　　「来杯紫苏饮，尝尝宋朝驱寒方」
　　《医经溯洄集》有云：＂身中阳气受阴寒所遏而作也，既非暑邪，其可以中暑名乎，苟欲治之，则辛温轻扬之剂，发散可也。＂
　　这句话的意思是讲，遇到阴暑需要用辛温散寒，  也就是打开毛孔，让寒气随汗水发泄出去  的方法。
　　这时候，就很建议大家喝一杯解表散寒的茶饮：紫苏饮，用到的食材主要有  紫苏、生姜、柠檬、冰糖。
　　宋诗《次韵志归》讲到＂未妨无暑药，熟水紫苏香＂，就是在称赞它消暑的作用了。
　　所谓的＂熟水＂，也称香饮子，个个都是生活家的宋代人，  将具有芳香气味、甘甜的香药制成熟水，  就是我们现在常说的饮料。
　　宋人喜欢在正午日头最盛的时候，去市集买上一些紫苏饮，躲进自家小院儿里，乘着凉，喝着香甜的熟水，除了消暑，也让甘甜的滋味在心底流淌~
　　紫苏饮里的紫苏、生姜性味都属辛，都有  解表、发汗的作用，  但是各有擅长的方向。
　　在中医看来，紫苏是植物的花叶，气顺着花叶向上生长，因此进入身体后，  它的气也是往上的，  所以擅长调理风寒引起的头疼、咳嗽。
　　而生姜是茎，吸收着地下的精华得以滋养，  气就顺着向下走，  能够暖胃，助力身体排寒。两者配合，可以更好的兼顾到全身，助力身体排寒。
　　此外，建议大家选择生姜。  它更偏向于散寒，更适合阴暑的情况。
　　如果是严重体寒的朋友，则可以选择老姜，它的纤维更多，相较于生姜，热性更强。如果你担心上火的话，可以选择更温和的仔姜。
　　最后，方子还里加了柠檬和冰糖。  柠檬味酸，冰糖味甘，酸甘化阴，能滋生津液。 既能中和紫苏和生姜的温热，又能避免发汗过程中，由于汗液流失过多，损伤津液。
　　夏天容易烦躁，没有食欲，柠檬的酸气混合着紫苏的甘甜清香，滋味正好。
　　它的做法
　　材料：紫苏叶 4片 / 生姜 2片 / 柠檬 适量 / 黄冰糖  适量做法：1、将紫苏叶洗净，放到一边晾晒干2、锅里加适量冷水，下4片紫苏叶、2片生姜3、水烧开后调至小火再煮三分钟，加入少许黄冰糖4、捞出紫苏叶，挤入柠檬汁就可以了
　　紫苏的香气经过沸水煮泡，变得浓而不烈。最开始的那一点呛劲儿消失了，整个房间都是新鲜的草本味。柠檬的酸气把味蕾打开后，唇齿之间就都是紫苏的清香回甘了。
　　需要提醒大家的是，  气虚汗多、阴虚火旺的朋友，  不适合发汗，因此不建议饮用。
　　「夹脊通脉，帮助自己恢复元气」
　　中医认为背为阳，腹为阴。在我们的腰背正中，也就是脊柱上，就有整个身体的元气通道——  督脉。
　　夹脊法可以疏通我们的脉络，  让阳气能往身体需要的部分走去，  恢复身体的自愈力，让气血活跃，疏通毛孔，帮助寒气排泄。
　　这个方法特别适合长期坐在办公室的朋友，有肩颈酸痛、常吹冷气受寒这些情况。工作间隙时就随时可以在座椅上试试。
　　步骤
　　①首先让臀部坐在椅子三分之一的地方，双手在臀部后方撑住，两手距离略小于肩宽。②支撑住身体后，上半身向上拱起，头慢慢仰起来，能感觉到后背开始变紧。③摆好这个姿势后，两肩用力向后夹，让后背更加紧张一些。④坚持半分钟左右，再重复2-3次即可。
　　刚刚做完的时候，就能感知到身体微微发热，整个脊骨也跟着放松。
　　我一般在办公室坐的累了，就会以马上做一组，顺便活动一下四肢，背部的阳气流通，身体就会活络不少。
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