人人都希望长寿。近日，国际著名医疗机构梅奥诊所的研究人员发表文章指出，注重与高寿相关的生活因素，包括饮食节制、活的有价值、社会活动丰富、锻炼、灵性生活、体重正常和充足的阳光、多饮水和小睡等，可以有效地延长寿命。其中限制热量尤其重要，它不仅可以减少自由基、缓解炎症、降低心脏病等慢性病的风险，还能提高机体的免疫力，发挥全面抗衰老作用。
　　1.每天八分饱就可收到延寿效果
　　一项为期2年的热量限制随机对照试验，将非肥胖成人随机分为25%的热量限制(最终限制了14%)和维持当前饮食2年2组，结果证实，无论体重是否下降，减少热量摄入均可改善糖代谢和延缓衰老。
　　研究者本来是要求参加实验的人每天热量摄入减少25%，然而试验中出了点儿小插曲——参与者们真的很难管住自己的嘴!实际上，热量限制组的参与者热量摄入只降低了14%。这种8.5分饱的热量限制虽然和设想有些出入，但分析结果仍然令人鼓舞——明显改善了参与者们的健康状况。如减少脂肪、改善胰岛素敏感性、降低心血管疾病的风险标志物水平等;同时不影响参与者的情绪、生活质量、睡眠和性功能等健康问题。也就是说，该研究阴差阳错地证明，坚持2年把吃饭控制在8.5分饱就能给健康寿命带来很大收益，也不会饿出啥毛病。
　　2.饮食节制可以改善血糖和心血管功能
　　热量限制可以改善代谢和激素以及人的功能状态，即便是短期限制饮食，也有利于改善胰岛β细胞功能、血糖控制、肝脏和外周组织中的胰岛素抵抗以及胰岛素分泌。
　　有研究发现，限制热量(减少20%)可改善正常体重或超重者冠心病患者的危险因素，但其与增加20%体力活动热量支出的效果相似。长期性饮食热量限制，有利于缺血后心脏功能的恢复。有研究发现，25%的热量限制，维持1个月可以改善大鼠的心脏自主神经活动。但是，一旦大鼠恢复随意饮食结构，就会迅速恢复到其限值。
　　3.饮食节制降低自由基对细胞的损伤
　　许多研究还发现，热量限制有益于整体身体健康，可以改善心血管功能和血糖调节。其背后的原理是什么呢?最常见的衰老理论之一就是＂自由基理论＂。活性氧自由基是细胞代谢的日常副产品，它的积累会攻击和破坏全身细胞，导致炎症，驱动衰老进程。这种内生性炎症会加重心脑血管疾病和糖尿病，而预期寿命长的物种，产生的自由基率普遍较低，也对此做了有力佐证。
　　(朱明辉，据健康指南)

腾讯网易米哈游都在用，可关注这个降本增效的利器最近一段时间，似乎全网都在讨论ChatGPT。它无所不知的超强能力令人大为震撼，也让许多人感受到了职业危机。不少观点认为，其代表的AIGC（AIGeneratedContent，利满血RTX4060真香游戏本华硕天选4开启预约华硕天选系列游戏本凭借出色的高颜值和二次元设计以及强悍的性能和亲民的定价，赢得了众多消费者的青睐。天选系列从发布至今始终保持着每年更新迭代升级，至今已经更新到了第4代。目前，最新的推荐一部我一口气看完的冷门韩剧这部韩剧剧名听起来有点老套，剧名叫恋爱大战但是真的承载了我一年的笑点，我是一口气追完的，封面很勾引人，剧情搞笑。导演金正权编剧崔秀英主演金玉彬刘台午金智勋高媛熙类型喜剧爱情语言韩语情人节，孙俪收到盆菜，张馨予与赵丽颖撞脸，张柏芝官宣恋情2月14日情人节，这天真的是个好日子，很多人都做出了不一样的惊喜，下面我们来盘点一下吧。第一位，邓超和孙俪的情人节，本以为超哥会送给丽姐非常贵重的礼物，没想到孙俪收到的只是一盆菜，我们的日子三个家庭一台戏，杨大山家变数最大头条创作挑战赛我们的日子是一部年代剧，剧情随着三个家庭的生活变化逐步展开。就目前而言，三个家庭就数方慧家的日子最平静，但她家的变数也最大。刘淑霞家因为明中的病痛苦不已。先是姥姥带着美媒电影白噪音曾预测俄亥俄脱轨和有毒物质泄漏事故可怕，（流媒体平台）网飞上的电影预测到俄亥俄州致命脱轨事故美国纽约邮报当地时间14日报道称，美国俄亥俄州火车脱轨事故的一些细节与一部电影白噪音存在类似的情节。网飞发布在Youtub一款Mac效率小工具，各种插件自由组合，打开你的新世界大门今天分享一个mac端的效率小工具utools，它的内置插件，让你直呼过瘾utools简单的理解它是一个小插件集合，安装完成后，通过自己选择插件，可以让它成为你的万能工具箱，完全适配向杜兰特证明！保罗暴走创纪录！艾顿2711，布克325北京时间2月15日，NBA常规赛迎来一场焦点大战，西部第4的太阳坐镇主场迎战西部第3的国王。此役，太阳主力除刚加盟的杜兰特外，全部出战，他们近期取得了10胜3负的战绩，将原本跌出西杨毅杜兰特选错了，重复勇士的故事！布克我们实力又提升一档在NBA交易截止日结束后，杜兰特被篮网交易到太阳队，引起了极大热议。其实，篮网也不希望杜兰特离开，后者是联盟最好的进攻球员，但这次KD主动申请离队，而篮网队则满足了他的心愿。太阳队36氪首发A轮融资，投资方为金鼎资本与合享资本文姚兰36氪获悉，小宠物品牌布卡星完成数千万元PreA轮融资，由金鼎资本领投，合享资本参投，两家均为老股东。布卡星成立于2019年，专注于研发生产和销售仓鼠兔子鸟类的用品及食品，传跌超60，通信芯片新锐斥资超5亿元回购！热门股股东户数连降9期，这些筹码集中股涨幅明显数据是个宝数据宝炒股少烦恼最新筹码集中股来了，CRO概念股股东户数连降9期。翱捷科技2月14日晚间公告，公司拟回购股份将在未来适宜时机全部用于员工持股计划或股权激励，回购资金总额不