健身人群为什么需要摄取更多的蛋白质？ 简单的来说， 若没有补充足够的蛋白质， 已破坏的肌肉纤维 就没有可以修补的养分， 肌肉也无法如你所愿的生成！ 所以想要长肌肉 就要补充足够的蛋白质！！！ 但蛋白质的作用绝对不仅仅只是增肌 但当你摄入不足的时候 你的身体就会很多意想不到的毛病出现！ 1、超级想吃甜食 总是吃不饱 蛋白质的重要功能之一就是 维持血糖稳定 。 换句话说，当你摄取太少蛋白质时你的血糖容易起起伏伏，驱使你对能快速提升血糖食物的渴望，血糖的暴起暴落就是造成你半上午饥饿的原因。 2、整天迷迷糊糊 饮食中的蛋白质有助于碳水化合物稳定地释放入体内成为稳定的能量来源，当蛋白质摄取不足导致血糖总是起起伏伏时，你就容易感到头脑混沌，脑袋迷糊，无法专注在工作上。 3、掉...头...发... 蛋白质是建构所有身体细胞的原料，包括你的毛囊。 但是如果你长期摄取不足能够稳定头皮的营养素，你将会开始发现发丝变细，无法帮助你将头法发牢牢地固定在头皮上。 4、经常无精打采 持续的疲劳和疲倦感也可能是蛋白质摄入不足所造成的，我们都知道蛋白质对于肌肉的生长很重要，因此当你摄取不足时，缺少了必要的燃料，就容易使肌肉量随着时间流失。结果就是，你容易感到身体虚弱且从事过去擅长的运动时，表现不如以往。 5、指甲长刺儿 你常被指甲刺到（指甲边缘有白色的小刺），我们的皮肤是一个巨大的免疫器官，它保护我们受到环境中的致病因子。 如果你的皮肤因为缺乏蛋白质的原因而不够强壮，那么你开始会注意到皮肤容易龟裂，可能使你暴露在环境的致病因子之下容易遭受感染。 那么每天蛋白质的摄入标准究竟是多少呢？ 可以根据人体所需的蛋白质摄取公式算出自己每天需要摄取的蛋白质总量就可以了！ 你的体重(kg) x 蛋白消耗系数（运动量）= 每日所需蛋白质摄取量(g) ＊低活动量：体重乘以0.8（久坐不动） ＊中活动量：体重乘以1.3（基本运动量、劳力性质工作、怀孕者） ＊高活动量：体重乘以1.8（高强度体能活动） 对照一下，看看自己的身体 是否有这些问题出现 自己平时吃的蛋白质足够吗？
MNTPocketReform7英寸迷你笔记本电脑发布，售价899美元起IT之家3月19日消息，MNT是德国一家开发开源硬件和软件的公司，该公司近日在众筹网站CrowdSupply上推出了一款7英寸屏的笔记本电脑MNTPocketReform。MNTP反向操作，电脑攒机我用低U高显，效果如何呢？用技嘉760主板实测反向操作，电脑攒机我用低U高显，效果如何呢？用技嘉760主板实测去年空气币跳水了一波，显卡也降价了一些，让人们似乎看到了希望，新装电脑的又多起来了，更新电脑的也多了。然而老黄到底厉55岁的大叔用了这些小技巧，让电脑变快了头条创作挑战赛1。清理磁盘空间2。卸载不必要的程序3。关闭不必要的开机启动项4。更新电脑驱动程序5。安装杀毒软件6。优化电脑性能设置7。添加更多内存和硬盘容量8。更新系统和软件详细戴尔定了一个目标？2027年美国市场的电脑，将不含中国痕迹众所周知，在今年1月份，就有媒体报道称，戴尔计划将部分生产线从中国开始外迁，计划在2025年前，要将50的产能移出中国大陆，往越南等地迁。同时还立了一个小目标，那就是到2024年停唐山玉田壮大光伏产业助力绿色发展3月18日，河北省玉田县一家光伏设备生产企业的工人在清洁光伏板产品。近年来，河北省玉田县在优化产业结构过程中，围绕光伏产业积极布局，充分发挥行业龙头企业引领作用，鼓励企业加大科技创喜讯！中国唯一收费的县城墨脱不再收费，墨脱秘境你了解吗？中国有这么一个地方，风景卓绝，却在漫长的历史上无路可通。它自古就属于中国，却被印度觊觎良久。这个地方，就是西藏林芝市的墨脱县。这是一个非常特别的地方，非常非常特别。一个县就是收费景历史上的潮汕海上丝绸之路一个重要节点海上丝绸之路是古代中国与外国交通贸易和文化交往的海上通道，是一条具有完全意义的商路。它形成于秦汉时期，繁荣于唐宋时期，转变于明清时期，是已知最古老的海上航线。海上丝绸之路自中国沿海比特币核心开发者提出新型修剪节点比特币核心开发者JamesOBeirne提出了一种运行比特币修剪节点的新方法。他的提议彻底改变了修剪比特币区块链的传统方法。当然，比特币节点运营商多年来一直可以进行修剪。完整节点是沧州经济开发区实用技能培训助力残疾人就业创业纵览客户端3月17日讯（通讯员胡祝源燕赵都市报纵览新闻记者李家伟）3月17日上午，沧州经济开发区携手沧州德雨职业技能培训学校，以学习制作中式面点为内容举办残疾人技能培训班，共有15海港队主帅哈维尔想要拿下每一个冠军！而他的最大难题是随着外援保利尼奥最近归队参加合练，上海海港队新赛季的主力框架已经基本成型。很显然，如今的海港队兵强马壮，基本是本土国脚强力外援的配置，被外界视为夺冠头号热门。剩下的，就看新任主帅哈教你做两个六寸国王派，这是一个相当耗时的甜点此食谱可以做两个六吋的国王派，这是一个相当耗时的甜点！但这个甜点有一些历史故事，（网路上历史典故很多），我通常会在派对时，把国王派当一个游戏后，来享用这个派。切成在场人数的份量，然