据调查显示，如果人能活到80岁，牙齿的平均寿命却只能到60岁，可能你会担心失去牙齿怎么吃好东西，如何在我们头发花白时还能有一口好牙呢？ 牙齿保健操是少不了的。同眼保健操保护眼睛一样，牙齿保健操能保护牙齿，是帮助牙齿延长寿命的传统养生方法。
　　(1)漱口
　　每顿饭后都要用温水及时漱口，可以大大减少食物残渣在口腔中的残留 物残渣，以防它们留在口腔中腐蚀牙齿。
　　(2) 刷牙
　　刷牙不仅能保持牙齿的清洁，而且对牙龈有按摩作用。刷牙要用柔软的牙刷，最好使用温水，每天早晚各刷一次。
　　(3)舐腭
　　经常用舌头舐上腭，可以刺激唾液腺分泌唾液。唾液能杀菌和帮助消化，将唾液咽下去，对身体有保健作用。
　　(4)叩齿
　　叩齿就是将上牙和下牙轻轻叩打，每天早晚两次，每次50~ 100下。这样能使牙齿得到锻炼，腮部的咀嚼肌发达有力，咀嚼食物更充分。同时，也能使牙根长得牢固，不容易发生龋齿和牙齿脱落。
　　(5)搓唇
　　将口唇轻轻闭合，用右手四指在口唇上反复揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。这样能改善口腔和牙龈的血液循环，增加口腔和牙龈的抵抗力。
　　(6)鼓腮
　　闭住嘴向外吹气，腮部便鼓起来。这不仅能扩大口腔的容积，而且能使腮部的肌肉逐渐发达，有利于面容的变美。
　　(7)吞咽
　　经常做在咽动作，可使舌头、牙齿、两腮、咽喉得到活动，使耳咽管保持畅通、中耳的压力与外界保持平衡。这能增强人的吞咽功能。
　　(8)弹舌
　　舌头在口腔中弹动，发出＂哒哒＂的响声，防止舌肌萎缩，有利于咀嚼、吞咽和发音。
　　长期坚持做牙齿保健操，对牙齿健康是很有好处的。
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