中医认为，入睡困难多和心、肝、肾三脏密切相关，而心、肝、肾火旺是导致入睡困难最主要的原因。心肝肾三脏在五行中属于水生木，木生火的关系，所以肾水不足，肝木失养可以导致肝火旺，而肝木生心火，肝火旺会导致心火旺。火的亢盛就会表现为心烦、失眠，躺在床上翻来覆去地睡不着。
　　治疗这种失眠，除了中药调理以外，还可以采用穴位按摩来助眠，根据水生木，木生火的理论，有三个理想穴位可以选择。
　　第一个穴位是涌泉穴。涌泉穴是肾经的起始穴，也叫井穴，在脚心上。肾水从井里面涌出来，所以叫做涌泉穴。所以涌泉穴是可以滋补肾阴的，并具有开窍、清热、引血下行的作用。 涌泉穴 快速取穴法：将脚趾向脚心弯曲，脚掌的前方＂人＂字型的凹沟、＂人＂字型的交叉点就是这个穴。
　　第二个穴位是太冲穴。太冲穴是肝经的穴位，在脚背上，主要起疏肝的作用，可以清肝火。 太冲穴简便取穴法： 坐位或仰卧位；由第1、2足趾间缝纹头向足背推；至第1、2跖骨之间跖骨结合部前方，可感有一凹陷处，即为本穴。
　　第三个穴位是内关穴。内关穴位于手腕上，是心包经的穴位，也是八脉交会穴，交于阴维脉（阴维脉本身就是可以治疗失眠的）。内关穴具有养心安神的作用。 内关穴定位：用力握拳，找到 手臂内侧两条明显的肌腱，内关就在这两条肌腱之间，从掌面腕横纹的中点开始向上2寸的地方，就是内关穴。
　　按摩方法：按摩左侧穴位，先按涌泉，再按太冲，最后按摩内关穴，每个穴位按摩2-3分钟，以穴位酸胀感为度。

最新版的中国居民膳食指南公布！一日三餐怎么吃有数了居民膳食指南最新版的中国居民膳食指南（2022）在昨天发布，并在养生堂的舞台上，第一时间进行解读！具体有哪些重大改变？2018年全球营养报告指出全球有15的死亡和饮食有关，不合理的法令纹是抗衰之路上的一大拦路虎，看完这篇就知道了法令纹，真是一个无法让人认真笑的存在。每次看沙雕视频想大笑，想起了脸上的法令纹，笑容瞬间凝固。明明自己表现得很nice，也会感觉在用整张脸说别惹老娘。最要紧的是，这脸上占地面积大越2枚火箭完成中国人登月，最新方案已公布，它为何叫长征五号DY？我国载人登月的具体方案出来了！近期，运载火箭技术专家中国工程院龙乐豪院士在北理工航天月活动的讲座中，提到了一系列让外界十分兴奋的消息，比如我国的首次载人登月，将发射两枚新921火箭如果只能三选一的话，云南，青海和内蒙，你最想去哪个地方旅行？中国幅员辽阔，是个旅游资源丰富的大国，每个地方都有自己独一无二的风景和人文。每次旅行我也会根据季节想看的人文风景和旅游的配套去选择目的地，毕竟出去玩开心是最重要的。经常会有网友咨询中国具有民居风味的四大古城，去过吗？我国的古城之美，会让人陶醉不知归路，去过的人都流连忘返，中国四大古城反映了那个年代居民的生活特征，湘黔古镇清秀灵逸，水乡古村小巧精致，北方大院富贵大气，徽派古村独具大家风范而这四大京津冀周边露营全攻略！TimeOut北京飞猪旅行野趣营地甄选Top5白天摸鱼，深夜emo当下年轻人的迷惑行为Top1无法远行产生的致郁情绪需要治愈TimeOut北京飞猪旅行联合甄选野趣营地Top5感受大自然的治愈力量一起轻松露营向野而生请收下这份京每天300500g！中国居民膳食指南2022重磅发布，提倡多喝牛奶膳食指南是健康教育和公共政策的基础性文件，是国家实施健康中国行动（20192030年）和推动国民营养计划（20172030年）的一个重要技术支撑。4月26日，中国营养学会正式发布了中国居民膳食指南（2022）来了！就这么吃俗话说民以食为天，足见饮食在生活中的地位。科学膳食是一门复杂的学问，吃什么怎么吃成了很多人的难题。时隔6年，被誉为中国人膳食宝典的中国居民膳食指南终于更新了！4月26日上午，中国营中国历史上最开放的朝代有多自由？中国历史上最开放的朝代有多自由？这个朝代无论从政治经济文化乃至社会风情，都十分开放，他便是历史上最繁荣的唐朝。唐朝出现很多女性名人，比如大名鼎鼎的武则天，四大美女杨玉环，都出自这个141大胜以色列！中国男冰收获冰球世锦赛开门红昨夜今晨，2022世界男子冰球锦标赛乙级A组的比赛继续在克罗地亚萨格勒布进行。中国男冰首战141大胜以色列，取得开门红。首节比赛，福帅先进两球，斯普劳尔福将在随后比赛中先后建功，中今天我生平第一次看到了活的罂粟花今天我算是开眼了，第一次看到正在生长中的罂粟花。这片罂粟就生长在国家植物园南园，目测面积约100平米左右。要抵达这片罂粟地，首先要进入国家植物园南园。进入植物园后向南走，就来到了农