春生夏长夏天是身高增长的黄金期，家长做对了孩子长多几厘米

　　文|菁妈
　　俗话说＂春生夏长＂，对于孩子的身高来说也是有帮助的。
　　因为在夏天紫外线比较强，孩子稍微出去晒一下太阳，紫外线就能刺激孩子维生素D的生成，维生素D充足可以促进钙在骨骼的沉积，有助于孩子生长发育。
　　而且在夏天，白天的时间比较长，刚好又是放暑假，孩子有时间进行户外运动，能够更好地刺激成骨细胞的生成，有助于孩子长高。
　　夏天各种新鲜的水果蔬菜非常的丰富，能够给孩子做色香味俱全的辅食，有助于孩子长高。
　　夏天做好这几件事，能够让孩子多长几厘米，家长学习起来
　　第一件：避免孩子中暑
　　前段时间各地都有热射病的新闻发生，热射病其实是属于中暑的一种比较严重的情况。
　　当气温升高，但我们的身体没有办法通过调节体温来平衡的时候，我们的身体就会出现不适的症状。
　　所以在夏天想让孩子长高，你得避免孩子中暑，在大中午的不要让孩子出门，在家里面该开空调就开空调！
　　早晚带孩子出门吹吹风，要多给孩子喝温开水，在外面孩子出汗的时候及时给孩子擦汗，及时给孩子补水。
　　第二件：避免孩子食物中毒
　　夏天不要给孩子吃隔夜的西瓜，隔夜的凉拌菜，隔夜的熟食。
　　夏天家里面的冰箱，时不时要清理一下，大概是隔一两个月要清理一下，把冰箱断电，然后把所有的东西拿出来进行清洗，而且用酒精来喷一喷，避免冰箱里面有李斯特菌，导致孩子食物中毒。
　　家里面的食物尽量是当餐制作当餐吃，超过8个小时的食物就属于隔夜的食物，尽量不要让孩子吃，如果要吃的话一定要彻底地加热。
　　而且孩子在喝奶的话，奶瓶也要及时地消毒，当餐喝不完的奶就直接倒掉了，因为奶的营养价值比较高，容易滋生细菌。
　　第三件：晚上10:00~7:00这段时间保证孩子是熟睡状态
　　生长激素的分泌呈脉冲式的分泌，晚上10:00~1:00是一个分泌的最高峰阶段，凌晨5:00~7:00又是一个分泌的小高峰
　　所以建议孩子在晚上10:00之前入睡，10点进入熟睡状态，早上7:00之后再起床，能让孩子牢牢地抓住这两个生长激素分泌的高峰期，有助于孩子长高。
　　第四件：每天一个小时的户外运动，尽可能是弹跳类的运动
　　弹跳类的运动，能够更好地刺激孩子的骨骼长高。
　　比如给孩子跳绳，给孩子打篮球，打羽毛球，这些都是有弹跳的动作，有助于孩子长高。
　　或者是吊单杠，摸高跳也都是不错的，平时给孩子做一些拉伸韧带的运动。
　　第五件：均衡的营养
　　膳食宝塔，建议孩子每天的食物要有4大类：
　　第1类：主食类
　　包括我们吃的大米，小米，绿豆，红豆，眉豆，黑米，燕麦，荞麦以及面条，红薯，芋头，山药等这些都是属于主食，主食主要提供碳水化合物。
　　第2类：蔬菜水果类
　　在夏天蔬菜水果比较多，尽量给孩子吃当地的新鲜的蔬菜水果。
　　新鲜的当季的蔬菜水果，营养价值就很高。
　　第3类：各种肉类
　　鱼，虾，蟹，鸡肉，羊肉，牛肉，鸭肉，鹅肉等这些不同的肉类，每周给孩子吃两次的动物内脏，每次吃1~2两，能够很好的补充维生素A和补铁，对于孩子长高也是有帮助的
　　第4类：给孩子喝奶和豆制品或者坚果
　　孩子在一岁之前每天喝800~1000毫升的奶，一岁到三岁每天400~600毫升，三岁以上每天400毫升的奶，对孩子补充蛋白质和钙都是带有帮助的。
　　豆制品到一岁以后再给孩子吃，可以喝豆浆，豆腐或者是腐竹等豆制品，
　　坚果可以在一岁之后给孩子打成豆浆来吃，但是如果是整颗的坚果，建议至少是等孩子三岁以后，咀嚼能力以及吞咽能力比较完善了再吃，否则不小心呛入气管的话，可能会引发窒息。
　　想要孩子长高饮食很关键，做对了能让孩子长得更快，长得更高。
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