更年期是女性必经的特殊时期，一到这个时期，容易出现各种问题，比如失眠、乏力、烦躁、月经不调、盗汗其中失眠烦躁是最烦恼的，然而，睡眠紊乱这些都是更年期正常的生理反应，那只能硬扛过去吗？更年期怎么才能睡好觉？紧张的原因，一般来说，更年期持续23年，少数人可能持续510年。
　　处于更年期的女性，往往异常敏感，容易发怒，并且有很多不适症状，比如失眠、潮热出汗、关节疼痛、月经不调，腰酸背痛，免疫力下降，所以肯定是很不好受的。
　　更年期怎么才能睡好觉？我们可以从自我调节、适当运动、作息调节等方面来应对。
　　自我调节：更年期心态调整很重要，可以有意识地去控制和调节情绪，保持平和的心态，减少情绪波动，不自己生气，学会放松，遇事冷静。
　　适当运动：每天坚持适量的运动，运动可影响体温与新陈代谢速度，有利于我们获得更多的深度睡眠。
　　作息调节：生物钟相对固定是获得良好睡眠的基础，可以根据实际情况适当调整睡觉和起床的时间，关键的是保持作息时间大体固定，形成睡眠规律。
　　对于更年期这个特殊时期的失眠，中医调理有着非常好的效果。
　　中医上说神不安则不寐，更年期的特点是肾阴亏虚，肾阴亏虚会出现虚火，而虚火扰心神就会导致睡眠紊乱的问题。医圣张仲景在《金匮要略》中记载：虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之，这里用的是酸枣仁治疗失眠。
　　晚必安酸枣仁油软胶囊是优选太行山道地野生酸枣仁，千倍浓缩萃取酸枣仁油助眠精华制成，具有养心安神的作用，能缩短睡前准备时间，从而帮助更快入睡；同时延长深度睡眠时间，吃了睡得更深不容易半夜醒。
　　酸枣仁油不仅有显著的体外抗氧化活性，也是有效的体内抗氧化剂。酸枣仁油有良好的抗抑郁作用，高剂量具有抗焦虑作用。长期服用酸枣仁油不仅能改善睡眠，还可以抗抑郁，所以，更年期有睡眠问题的，不妨选择晚必安酸枣仁油软胶囊，它可以提高睡眠，同时调节不良情绪，让心态趋于平和，是更年期失眠人群不错的选择。

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