中老年人上年纪以后，身体逐渐走下坡路，如果不注重补充营养，会导致体质越来越差，经常感冒、咳嗽、失眠等等。
　　因此中老年人在日常生活中，首先要考虑的就是补充蛋白质，但是大部分人觉得补充蛋白质，就要多吃牛奶、豆浆、鱼肉。
　　其实除了这几种之外，它们才是＂蛋白质之王＂，建议上年纪的中老年人，不管有没有钱，宁愿不吃肉，也要多吃以下这3种食物，让自己越活越年轻。
　　1、腐竹。
　　腐竹属于大豆类食材，有很高的营养物质，尤其是蛋白质含量非常高，中老年人经常吃腐竹，可以补充很多人体所需的营养，一口气爬上六楼都不是问题。
　　推荐的做法是凉拌腐竹，清淡爽口十分美味，不过记得提前把腐竹泡发，再放入锅中焯水1分钟，立马捞起来沥干水分。
　　搭配酱汁搅拌均匀后就能吃了，有条件的可以加入木耳和青菜，营养搭配会更加高。
　　2、鹌鹑蛋。
　　蛋类也是属于高蛋白食材，日常除了吃水煮蛋之外，鹌鹑蛋也是不错的选择之一，并且鹌鹑蛋除了能煮熟后吃，还可以用来做菜，口感也是特别丰富。
　　其中凉拌的做法很适合夏天吃，简单的食材搭配，就是最佳的营养食疗。就算是用来简单的炒制，也是别具一番风味。
　　无论怎么制作都好吃，有条件的中老年人，可以经常吃鹌鹑蛋补充蛋白质。
　　3、大虾。
　　海鲜除了鱼肉蛋白质高以外，大虾也是属于高蛋白的食材，虽然价格稍微贵一些，但是物超所值，很适合中老年人经常吃。
　　而且大虾的做法，比其他肉类要简单很多，比如白灼虾就很好吃，只要把握好水煮的时间，再搭配简单的配料，做出来的大虾非常鲜美可口。
　　喜欢清淡口味的中老年人，大虾会是不错的选择之一。不过在煮大虾时，记得放入料酒和生姜去腥，那样味道才会更加好吃。
　　总结： 以上就是给大家介绍的3种高蛋白植物，如果觉得不错的话，就赶快动手试一试吧，如果还有其他高蛋白食物，也欢迎在下方留言告诉我哦！

这才是换季不费力的搭配方法，记住3个原则，轻松穿出优雅范又到换季时节，女人的穿衣搭配也迎来了新的挑战。换季最难的地方在于，塑造风格的同时还要保证舒适性，因此很多女人在权衡之下还是选择了后者，只看重穿衣的便捷。不过爱美的女人却不满足于此，阔腿裤下面不一定要穿低跟鞋，试试搭配这几双平底鞋，舒适还显高近几年来时尚圈中可谓是杀出了一匹黑马阔腿裤。阔腿裤有着极高的入手率，肥大的裤腿能遮住腿上的赘肉以及腿型不直等短板，实用还能展现出气质感，同时兼具了功能性与高级属性。可很多姐妹为了打你还愿意送你的孩子去踢球吗？足协限薪令大概率成为事实，广州队又一次走在了全国所有俱乐部前面，与除蒋光太之外的所有归化球员解约，让其自谋生路，在队内也开始执行新的薪资标准，优秀主力队员年薪不超过60万。笔者先跟搞笑！韩国教授因电影情节上诉国际奥委会要强烈警告北京奥组委北京时间2月18日，据韩国媒体NAVER报道，一位韩国教授因为中国一部电影短剧里的情节，已经向国际奥委会致信，希望向北京北京奥组委提供警告。在北京冬奥会上，中韩两国短道速滑队交锋激阿的江离队住院，胡安带队出战第三阶段联赛第三阶段将在沈阳和佛山这两个赛区进行，新疆队截至目前取得十二胜十六负的战绩，排名常规赛第十三位，距离进入季后赛仅剩一步之遥。临近第三阶段开赛，新疆队主教练阿的江却正式离队，由于孙龙5000米接力重大失误！中国男队再次无缘领奖台，王濛真服了在最近的短道速滑比赛中，中国队的表现并不是特别出色，在短道速滑最后一个比赛日里，中国队并没有站上领奖台，虽然在男子5000米接力比赛当中，中国队拥有比较大的优势，至少可以获得一枚奖和哈登能做到什么？恩比德每分钟都会很恐怖76人在比赛中123120击败雄鹿。赛后，76人球员乔尔恩比德在场边接受了采访。谈到他和詹姆斯哈登能做到些什么，恩比德表示哈登过去说过恐怖时刻，我现在要说每分钟都会很恐怖。（（Ha江西3大惨败茶，辉煌时曾家喻户晓，为啥如今出了赣鄱没人喝江西，不仅是我国的旅游胜地，更是国内有名的茶叶大省。赣鄱大地有着一条贯穿中国两大产茶区的优质茶叶带，其中生长着无数的好茶，都是茶中精品。其中最为出名的就是江西的历史名茶庐山云雾，凭马卡报埃托奥被证实是西班牙一名22岁女孩的父亲直播吧2月18日讯据西班牙马卡报报道，喀麦隆传奇球星埃托奥近日被证实，是一名22岁的西班牙女孩的父亲。埃托奥与女孩的母亲在1997年马德里的一家迪厅相识，1998年2月该女子被查出江西一巨型公园走红，占地超260平方公里，活体灵芝引人注目文暖暖的旅行分享（欢迎个人转载及分享）旅游是获得愉悦感和浪漫性的最好媒介。工业发展十分的迅速，经济得到一个稳定的提升，在人们的生活质量得到了很大的改变，但是在经济提升的同时，环境也指甲上的白点竖纹月牙代表了什么？月牙多的人更健康吗？小时候妈妈和我说指甲上月牙越多说明身体越健康。夏方养生指南指甲上有白点，说明缺锌缺钙，指甲上有竖纹，说明体质差这些从小听到大的常识，让我信以为真，直到长大之后才明白被骗了很多那么多