进入秋季，气温逐渐转为凉爽，昼夜温差加大，白天酷夏余威，＂秋老虎＂逼人，为了散热降温，人体血管扩张，血液朝体表分布，血压往往比较低，而晚上凉风阵阵，人体受到寒冷刺激，交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血压升高。血压反复波动大，血管不断扩张收缩，加速血管内膜损伤，血管斑块容易破裂脱落，再加上秋季气候干燥，人体消耗水分多，体内缺水而造成血液粘稠度增高，加速血栓的形成，导致心脏、脑部缺血缺氧，诱发心脑血管疾病。秋季，高血压等心脑血管病朋友在在生活中要注意做到：
　　1、清淡饮食。对于高血压等心脑血管病朋友而言，＂清淡饮食＂是一年四季都应该严格坚持的。一是要减少钠盐的摄入，少吃腐乳、榨菜、火腿肠、话梅、挂面、咸鸭蛋、鸡精、酱油、卤味、腌制品、泡菜等高盐食物，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、冬瓜、香蕉、奶制品、牛奶等。二是增加优质蛋白的摄入，多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等白肉，少吃猪肉、羊肉、牛肉等红肉。三是多吃新鲜水果蔬菜，增加膳食纤维和维生素、矿物质的摄入。四是少吃油炸食物，减少动物脂肪的摄入，多吃富含不饱和脂肪酸的坚果。
　　2、适当运动。运动可以增强体脂质，平衡身体机能，强化血管，放松心情，降低交感神经兴奋，平稳血压。高血压朋友运动要适当：一是每周运动不少于5次，每次不少于30分钟；二是以散步、广场舞、快走、慢跑、太极、八段锦、跳绳等有氧运动为宜，宜慢不宜太剧烈，运动强度以脉搏不超过（220-年龄）*0.6为宜。三是早上锻炼宜在吃药后，避开血压晨峰。
　　3、防寒保暖。＂春捂秋冻＂并不适合高血压朋友，高血压朋友一定要防寒保暖，减少寒冷天气刺激神经和血管，穿衣盖被适当宜暖不宜寒，洗脸、刷牙宜用温水，夜间起床上厕所要在床头准备外衣，披着去卫生间。洗澡前先开热水，让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴，注意水温不宜太热。
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