来源：【生命时报】
　　黄石市中心医院临床营养师 胡晓岚
　　腊肉、腊肠等腊味食品风味独特，但要吃得健康，建议大家遵循以下几个要点。
　　第一，少爆炒，多蒸煮。除了大量脂肪和盐，腊味中还含有很多对健康有害的物质，如苯并芘、亚硝酸盐等。其中，苯并芘能增加肺癌、食道癌、胃癌和大肠癌等多种癌症风险。亚硝酸盐本身不致癌，但进入体内会和胃内的蛋白分解物结合，形成致癌物亚硝胺。爆炒等高温烹调也容易产生致癌物，对腊味来说可谓＂雪上加霜＂，所以最好采用焖煮这样的低温烹调方式，不但能够更好地保留腊味独特的味道，还能够最大限度将腊味里的盐和有害物质煮出来。如果特别想爆炒，建议烹调前先用温水泡半小时，然后煮半小时，让一部分盐、脂肪、苯并芘、亚硝酸盐等有害物质溶于水中。
　　第二，搭配新鲜果蔬。这类食物富含膳食纤维、维生素等物质，在营养上跟腊味非常互补。尤其，大蒜、香葱、大葱、洋葱等都富含巯基化合物，是清除食物中亚硝酸盐和阻断亚硝胺合成的天然物质。芹菜、辣椒、扁豆、菠菜、茄子、苦瓜等新鲜蔬菜对亚硝酸盐均有不同程度的清除能力，建议搭配腊肉一起吃。另外，猕猴桃、沙棘、橘子、葡萄、菠萝和草莓等水果富含抗氧化物，能阻碍致癌物的形成。
　　第三，每周别超过二两。过多摄入腊味不但升高血压，带来发胖风险，还会致癌。因此腊味一定要少吃，一星期一次即可，每次最好不要超过二两。
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多国进一步放宽入境游政策，济州岛重开免签5月以来，多国进一步放宽国际旅客入境政策，入境部分国家时，完整接种疫苗不再成为强制要求。泰国未完整接种新冠疫苗者亦无须隔离5月1日起，国际旅客入境泰国后免核酸检测。即使是未完整注射凿空之旅一段关于河西走廊的波澜壮阔的历史戈壁纵横，黄沙漫漫。不时有风吹过，极其干燥的空气夹杂着细小的沙粒拍打着行人沧桑的脸庞，周围的环境中感受不到一丝湿润。虽然从都城长安出发的时间不算长，但大家对不时遇上这种恶劣的自然环网友狂轰黄维德有毒毁了包青天，口碑逆袭反倒圈粉1993年金超群领衔的长篇电视剧包青天，皮肤黝黑额头有月牙的包拯家喻户晓，至今是许多人心目中经典。之后多有翻拍，由黄维德张檬甘婷婷主演新版本，颠覆观众对包青天形象，甚至被网友评有毒林更新状态引担忧，近照肚子似怀孕，网友建议让张若昀去搭赵丽颖林更新之前的两部现代剧播出水花都不大，不过眼下播出的请叫我总监热度还可以，剧方宣传也挺上心的，优酷排面也给得挺足，再加上女主角是谭松韵，所以多多少少都会有些关注度。近日，谭松韵与林肖战3部作品将在日播出，玄幻仙侠军旅，网友破界跨界闯世界肖战是一个非常优秀的人，因为过度的优秀遭人忌恨，从而出现了227事件，好在他都挺过来了。通过自己的努力获得了主流媒体众多网友的认可，作品也冲出国内走向海外。据悉，肖战的三部影视作品多国总统被iPhone内间谍监控！大量聊天记录照片流出手机已经成为现代人工作娱乐的主要工具，毫不夸张的说，想获取一个人的隐私，只需破解他的手机。越来越多的隐私泄露事件，也让手机背后的安全问题开始被大家关注。一向强调数据安全的苹果系统也奶爸把娃挂在球场护栏上，带孩子打球两不误网友宝妈即将到达导语我们总是会说将孩子留给爸爸带总是会给人留下的意外，所以作为宝妈总是不放心将孩子交给奶爸带。因为奶爸在带孩子这一方面真的显得很，总是会给宝妈一个意想不到的。孩子活着就好，奶爸打球杨丞琳正面反击整容传闻，网友比起爱情，姐姐更在意外貌随着网上一整个晚上整容风波的发酵，37岁不老女神杨丞琳终于发长文霸气回应并且晒出16岁时候的照片和最近的照片，杨丞琳硬气回应看看吧，这是16岁的我！在演艺圈成长，我的每一刻都被关注于震晒生日合照，被误会生了六个娃，他问老婆我怎么不知道？过生日的演员于震晒出了一张照片，引起了轩然大波，原因在于，于震跟他的小老婆辛月，一共跟六个孩子合照，大家都以为，于震的老婆实在高产，足足生了六个娃。看着照片中的一家人，大家开启了调库克终于良心一回？iPhone14Max或支持90Hz，网友我选120Hz安卓虽然距离iPhone14系列发布还有比较长的一段日子，但是最近这段时间有关的消息可以说是满天飞。综合各家的消息来看，iPhone14系列砍掉mini版本应该是基本实锤了，取而代之的影像优秀小米12Ultra曝光，小米11堪比乞丐超低价，网友欢呼曝影像拍摄外观设计升级小米12Ultra最新渲染图将放弃三星GN2镜头，曝影像拍摄外观设计升级小米12Ultra最新渲染图改用索尼定制IMX989，曝影像拍摄外观设计升级小米12U