我是饮食健康管理师小辉。有朋友最常问：我喜欢喝酒，一天最多能喝多少，又不伤身体？
　　先说一个定论：喝酒过量肯定伤身。然后再科普健康管理学有关人体摄入酒精的标准：成年男性1天不超过25g酒精量，成年女性不超过15g。按照大类来分，主要有白酒、红酒和啤酒。
　　（1）白酒
　　先说一下白酒，度数从30到70度都有，按常见度数52 计算，意味着500毫升的52 白酒，酒精含量为：500*52%=251g，那么，成年男性25g的标准，除以52度，即得出49.8毫升，成年女性15g的标准，除以52度，得出29.8毫升，也就是说：
　　成年男性：1天喝52度的白酒不超过50毫升，即1小杯，1两
　　成年女性：1天喝52度的白酒不超过30毫升，即半小杯多，半两多点
　　其他浓度的白酒换算方式也一样。
　　（2）红酒
　　算法与白酒一致，红酒一般度数在8-15度，按照常见的13 计算，直接报大家关心的结果：
　　成年男性：1天喝13度的红酒不超过200毫升，即4/5利乐包牛奶量，约4两
　　成年女性：1天喝13度的红酒不超过120毫升，即半瓶牛奶，约2.4两
　　（3）啤酒（算法不一样）
　　啤酒的度数和白酒算法不一样，啤酒的度数实际上指的是麦汁浓度，即12 的啤酒是用含糖量为12 的麦芽汁酿造成的啤酒，换算下来一般啤酒的酒精浓度在3.3%~5%之间，我们按照4%计算。
　　啤酒瓶上常见标明的度数为7-15度，如某啤酒的酒精含量是4%。一瓶啤酒500毫升，那么酒精含量就是500 4%=20克。
　　成年男性：1天喝普通啤酒不超过600毫升，即常见玻璃瓶啤酒1瓶加1杯，1斤2两
　　成年女性：1天喝普通啤酒不超过360毫升，即3杯普通水杯的量，约7两多点
　　今天的算法很简单，大家都学会了吗？友情提醒：高血压、心脏有问题的朋友请少喝酒。

永不失眠心法睡眠是自然赐予万物的温柔礼物，这里有万千种梦乡，有本能具备的安全感和对生命绝对的信任！身心放松头脑放空，遇最美的景，享温柔的夜年来百念如灰冷何物关心搅睡眠低檐雨滴睡眠少败壁灯残感慨适合朋友圈发的成熟文案珍惜所有相遇也尊重所有失去。最痛的距离，是有一个人不在你身边，却在你心里。后来熬夜成瘾，也习惯了没人关心。中途下车的人有很多，你也不必耿耿于怀。喜欢大概就是看不够和止不住。生活要有新研究揭示太阳系开始时的不稳定性对神秘9号行星的影响近日，来自密歇根州立大学的SethJacobson及中国和法国的同行们公布了一个新的理论，它可能有助于解决我们的太阳系如何演变的银河系之谜。具体来说，气体巨头木星土星天王星和海王星五冠全部诞生！郑思维黄雅琼亚锦赛首登顶，李梓嘉男单封王2022年羽毛球亚锦赛正式落下帷幕，在今天的决赛中，国羽拿下三冠一亚的优异成绩，王祉怡陈清晨贾一凡和郑思维黄雅琼分别获得女单女双和混双冠军，王懿律黄东萍则收获混双亚军，在其他两个单中国海南岛旅游攻略大家好，今天是五一长假第一天，我想大家肯定有好多人不能出外游玩，不过也不影响我们赏美景的心情了，自从疫情以来，总是时好时坏，不过没啥事，还好西藏网络够发达，现在逐不出户也可以赏美景才明白，北京人很少喝茅五泸，而是对4大廉价酒情有独钟北京作为一个千年古都，人文历史悠久，风土景观深厚，是我国的政治经济文化中心，在这里你可以真真切切的感受到传承了千年的历史文明，也可以感受到浓郁的老北京气息，还可以体会到什么叫寸土寸读走西藏米堆冰川，给你不一样的视觉冲击，景色神奇迷人杨辉麟游记米堆冰川又叫若果冰川，位于西藏林芝市波密县玉普乡的米美村和米堆村米堆河上游。长14公里。靠近川藏公路，规模大，进入方便。距县城103公里，距国道318线8公里，距最近的村平衡膳食准则吃动平衡，健康体重近日发布的中国居民膳食指南（2022）提炼出了平衡膳食八准则。我们来看看具体内容吧！准则二吃动平衡，健康体重1各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。2食不过量，保持能量平心绞痛注意什么？做好这五点可快速缓解心绞痛的发病一般都是很突然，一旦出现疼痛就会难以忍受，如果没有及时治疗，会对患者造成严重危害，更严重的甚至会威胁生命。所以对于心绞痛患者不仅仅是及时治疗，还要做好平时的预防工作。在老人说的人睡三觉，命比纸薄是说的哪三觉？睡觉是每个人每天都要做的事情，而且人的一生中有很大一部分时间都在睡眠中度过，无论你睡觉的时间长还是短，都应该把觉睡好。因为，保证良好的睡眠也是健康长寿的一个重要因素。虽然睡觉对人体能够有效帮助高血压患者降压的DASH饮食方案，你了解吗？如果对于高血压患者，推荐少盐少糖的饮食，估计早已听腻了，而且你会不屑的说少盐少糖，地球人都知道。DASH饮食模式，你听说过吗？这种饮食模式在2020年度美国最佳饮食排行榜中名列第二