这些好习惯让大脑更健康
　　约 三分之一  的痴呆是可以预防的
　　因此，养成良好的生活习惯十分重要
　　多用脑
　　老年人可以多看书看报、做一些益智类的游戏、记忆训练等，或是通过学习新技能来 促进大脑的思考  。这样可以延缓痴呆的发生和发展。
　　多运动
　　运动可以刺激大脑，改善血流和代谢，减少脑内β淀粉样蛋白沉积，并有可能影响大脑的可塑性促进神经再生。 运动还可以延缓轻度痴呆患者的认知衰退  。
　　研究显示，每周运动时间在3-6个小时内的老人，痴呆症风险可以下降38%。
　　多参与社交
　　社交活跃可以促进语言交流和神经元之间的相互联系，增加认知储备，降低痴呆风险。 另外，运动还可以延缓轻度痴呆患者的认知衰退。
　　可以尝试多参加 团体类体育活动  ，一边锻炼、一边交流，更有利于改善认知功能。
　　健康饮食
　　地中海饮食、DASH饮食和MIND饮食（地中海饮食和DASH饮食的结合）可以降低痴呆的风险，还可以改善心血管健康。
　　DASH饮食：  多吃蔬菜、水果、低脂（或脱脂奶制品、全谷物、鱼、豆类和坚果。少吃食盐、含糖饮料和加工肉，用水果来代替甜品。
　　地中海饮食：  多食全谷物、水果、蔬菜、豆类、坚果、橄榄油，每周吃几次鱼类和家禽等，少吃甜品和红肉。
　　中年时管理好心血管病的风险因素
　　研究显示，中年时期（40-44岁）糖尿病会使痴呆的风险增加46%，高胆固醇血症会使痴呆的风险增加42%，高血压会使痴呆的风险增加24%。
　　避免头部外伤
　　研究显示，遭受过头部创伤的中老年人患痴呆的风险会增加。
　　日常生活中，开车要系好安全带，体育锻炼前要评估跌倒的风险，必要时使用头盔保护头部避免意外摔伤。 在家时也要防止摔倒  。
　　保持良好的情绪
　　心理健康也十分重要，抑郁或焦虑均会导致认知功能下降。
　　保证高质量的睡眠
　　不要熬夜，养成良好的睡眠习惯。如有明显的打呼噜或者在睡眠中出现呼吸暂停等睡眠障碍，最好去睡眠医学专科就诊。
　　戒烟戒酒
　　烟草会通过多种机制损伤大脑神经元，任何时候戒烟都有好处。酒精的安全剂量是0，长期饮酒可以导致大脑神经元变性和酒精性痴呆。

霞客读三国（第五回09）虎牢关三英战吕布虎牢关三英战吕布手机壁纸三英战吕布正议间，吕布复引兵搦战。八路诸侯齐出。公孙瓒挥槊亲战吕布。战不数合，瓒败走。吕布纵赤兔马赶来。那马日行千里，飞走如风。（霞客白马将军公孙瓒还是有两幻塔盾斧搭配选择攻略幻塔盾斧搭配有什么推荐在幻塔游戏中，盾斧拥有两种形态，可攻可守非常的好用，那么武器盾斧怎么搭配比较合适呢，不少的玩家还不是好很清楚要怎么选择盾斧搭配比较好，今天小编给大家分享的就是幻塔盾斧搭配选择攻略，梦幻西游网页版2022元旦节活动四海来朝玩法攻略新鲜出炉四海朝金殿，三界贺新春。梦幻西游网页版2022元旦节活动四海来朝正式上线。本次活动持续时间为2021年12月30日14点至2022年1月5日14点。少侠们，快和骨妹一起看看2022热血传奇之怒火合击迷失圣物玩法奖励详解哈喽大家好我是欧尼，感谢观看本期内容，喜欢的朋友记得点赞关注留言评论哦。感兴趣的想一起玩的小伙伴可以私信发送地址两个字或者关注公众号铁锤传奇获取链接领取礼包。本期给大家介绍一下怒火热血传奇之怒火合击迷失首领玩法奖励介绍哈喽大家好我是欧尼，感谢观看本期内容，喜欢的朋友记得点赞关注留言评论哦。感兴趣的想一起玩的小伙伴可以私信发送地址两个字或者关注公众号铁锤传奇获取链接领取礼包。本期我们一起来看看迷失双榜第一战士终于削弱，永久英雄9选1，23碎片兑换暃新皮肤王者荣耀云中赛年将至，新赛年的故事围绕云中蝶展开，与不夜长安一样，新赛年也会发布具有云中特色的英雄，而目前官方已接连公布了云中赛年新英雄团的悬念海报或动画，那么都有哪些彩蛋线索出现传奇世界细数传奇世界中的强力套装大家好，我是知识嗷嗷丰富，嗓音贼拉炫酷，光一个背影往那一杵，就能吸引粉丝无数的小顾。我们今天来看一下我们手游里有多少种套装，也让我们在收集装备的路上显得不那么迷茫。传奇世界里游戏装热血传奇道士没有屠龙级别的代表装备？并非如此，只是你不知道各位老板大家好啊，各位纵横传奇这么些年来，相比是听闻过甚至亲眼见到过屠龙的英姿，相信大家也都知道屠龙是战士这一职业的代表武器了，可你们知道道士的代表武器吗？相信大家也看过不少文章什元气骑士3。4。2版本速报，枭首者加强，死灵法师重回巅峰大家好！我是元气老骑士元气宅。随着元气骑士新年预告版本的发布，老宅此时的心情，真的可以用度日如年来形容。一来是期待新版本快些来临，好一睹全新玩法的风采。二来是盼望日子过得快些，好尽模玩周边EVASTORE推出福音战士新剧场版NERV专用侧背包今年迎向最终章的福音战士新剧场版终，虽说电影已上映超过半年，但周边商品可说是持续推出不间断。新世纪福音战士的官方商店EVANGELIONSTORE近日宣布将推出在福音战士新剧场版Q三国杀技能太阴间怎么办？我发动技能抽取三国杀技能太阴间怎么办？我发动技能抽取！牌佬一定都知道下面这张牌，有的肯定倍感亲切，有的看见就恶心，没错，就是这闻名天下的技能抽取，技抽面前，众生平等。正是因为游戏王环境如此，怪兽