我们的生命即是一团阳气,治病或养生总需在阳气上下功夫。 疾病之所以康复,是因为邪退而阳气得安;身体之所以健康,是因为阳气旺盛而邪不能客 。 因此说,养生的关键是「扶阳通阳」 。 让阳气健旺,则浊毒痰饮水湿等阴性代谢产物自能排出体外,而不至于凝聚滞塞为患。阳气一通,则诸症皆可迎刃而解 。 夏季外界阳气最盛,最适合借助天时,帮助身体补阳气 ,把积累在体内陈年的寒湿血瘀都排出去,促进身体的阳气生发生长。 夏季阳气更易耗伤 夏天阳气旺,为什么我们还要养阳气呢?因为夏天的时候,身体损耗的阳气也格外多 。 01 | 非时作息,阳不归根 中医认为,最佳的睡眠时间为"亥子丑"三个时辰 (晚上9:00-凌晨3:00)。 这6个小时相当于人体的冬季,冬主收藏,收藏对生命来说就是归根 ,对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。 夏季受气候影响,不少人饱受失眠之苦,而作息非时,就不能让阳气归根来复,人为地耗损阳气 。 02 | 嗜食寒凉,脾胃虚弱 天气越热,人们往往越贪凉,空调、冷饮用得多,甚至将凉茶作为日常饮品, 很容易损伤人体的阳气 ; 同时,过食肉类等肥甘厚腻之食,也会加重脾胃负担,造成脾胃虚弱 。 而脾胃正是主持我们一身气血运化的,如果脾胃虚寒,运化能力差,就供应不上好的气血,遏制了阳气在人体中的正常运行 。 03 | 工作烦劳,阳气外张 现在社会生活节奏很快,很多人不仅夜以继日地工作,而且心情很烦、心理压力很大。 "阳气者,烦劳则张",所谓张就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收,长时间熬夜、烦劳,就会使阳气慢慢耗散 。 同时,长期坐在办公室,缺乏运动,不见阳光,也极易造成体内阳气不足 。 04 | 出汗过度,阳气耗损 "阳加于阴谓之汗",出汗这个过程,不仅需要充足的阴液、精血作为物质基础, 还需要阳气温煦、蒸腾、推动作为动力来源 。 夏季天气炎热,人们往往会出更多的汗,过度出汗易损伤卫阳,使得阳气随汗液蒸发而脱失 。 05 | 冒雨涉水,损伤阳气 夏天经常经历雨水天气,且雨势较大。 如果不能很好地防护躲避,硬冒雨涉水前行并滞留时间过长,很容易使得寒湿之气进入人体,损伤阳气 。 夏季如何养好阳气? 《黄帝内经·素问》里说:"阳者卫外而为固也 "。 阳气,就是人体抵御外邪的能力,只有当我们把阳气养好,自身的免疫力增强,才能拥有健康的体魄。 01 | 晒太阳,补阳气 晒太阳,是借助夏天阳光的能量补养自己,尤其推荐大家晒日出和上午的太阳 。 感受太阳的温热慢慢往身体里走,身体温煦,汗一点一点往外散,寒湿一点一点被清除 。 >>>晒头顶,补阳气 中医认为,"头为诸阳之首",也就是所有 阳气汇聚的地方 。 【百会穴】位于头顶正中,是百脉所会之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,可以通畅百脉、调补阳气 。 >>>晒后背,调气血 中医讲," 腹为阴,背为阳"。人体背部的【督脉】又有"阳脉之海"之称,总督一身之阳气。 把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了 。 >>>晒腿脚,驱寒气 话说:"寒从足下起"。 阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的 ,这种情况最应该晒晒腿脚。 此外,夏季"气随汗脱"易伤阳气 ,养护阳气应补中益气,比较适合按揉小腿上的【足三里穴】。 >>>晒手心,促睡眠 手心有一个很重要的穴位【劳宫穴】,劳宫穴五行属火,按揉此穴位有 清心火,安心神 的作用。 手心朝向太阳,让阳光照进劳宫穴,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用 。 晒太阳虽好,但大家也不要贪多,一开始晒上20分钟 ,再根据自己的身体感受酌情增加。 晒后不要马上吹凉风,记得补充水分,最好是温热的水 。 02 | 还阳卧,养阳气 养阳需适时休息,夜则入眠,晨则起床 ,使起居合乎天地规律。 夜晚睡觉是敛藏阳气,让阳气休息,至早晨一觉醒来,人体阳气随太阳而升发,充满朝气与活力。 「还阳卧」是一个古老的养生方法,建议大家每天晚上睡觉前,花5分钟左右的时间保持这个姿势,为身体补充阳气 。 // 具体方法: 1、身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴。 微微有点紧绷感,以自己感觉舒适为佳。(注意,不要太用力) 2、两手放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松。 当我们保持还阳卧的姿势时,两条大腿内侧会酸胀紧绷,而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线,可以很快地使阳气和肾气充盈起来 。 这里要提醒大家:在平日里,两个习惯最伤阳气,一个是熬夜,一个是吃生冷食物 。 日积月累,将身体里的阳气消耗殆尽,自然便会四肢无力,脸色暗沉了 。如果环境所限不能补阳,戒掉这两个习惯,不消耗阳气也就是一种补阳方法了。 人活着,靠的就是一身之阳,养阳也是中医养生的根本,所以夏季养阳对每个人都是重头戏 。 天气变得越来越热,天地间的阳气也越来越充盈,借天力补阳气的日子到了,千万不要错过这段时间了! I 甘草医生声明 本文仅供学习用,版权归相关权利人所有,如存在不当使用的情况,请随时与我们联系。 我们尊重原创,若您转载本文,请注明:来源甘草学园公众号、作者姓名。 若因版权纠纷、擅自试药等引发问题,后果自负。