立秋话养生疏通胆经更为宜

　　养生就是要顺应四时变化：春生、夏长、秋收、冬藏，3天前已经立秋了，我们要开始「养收」啦！
　　立秋是一年圆运动的起点，是「收」的开始  ，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降；天人相应，人体气血也一样，开始从外往里走，要开始为来年的春生夏长储备能量了；
　　此时正值中伏，暑热之气开始往下降，但并没有降到地面以下，暑气仍然很重；加上积累了一夏的湿热，活生生地把向内收敛的阳气挡住了，胆经不通尤其要注意！
　　中医认为：  立秋和处暑节气所对应经络脏腑为足少阳胆经，而胆经是敛降一身阳气的转轮，秋天我们一定要疏通胆经，顺势收起浮在体表的阳气！
　　01
　　用手拨一拨，就知道你胆经通不通
　　阳陵泉，是胆经的合穴， 合穴是指在经脉流注时好比各处的江河汇合流入大海一样 ，按摩这个穴位，可以通达肝胆之气，肝胆不通的人，按揉时会感到胀痛、刺痛。
　　如果你用食指按住这个穴位，像拨琴弦一样，此处有一根筋，反复拨动几次，开始会有麻的感觉，一旦麻感到脚面，就说明你的胆经通了！
　　02
　　胆经不通，会让你湿浊胖腻
　　胆经，分布在我们头、身侧面，  如同掌管门户开合的转轴，是人体气机升降出入的枢纽  ，正常情况下，我们人体气机有个圆运动；肝气、脾气左升，胃气、胆气右降，心火往下温暖肾水，肾水往上制衡心火（ 如下图 ）；
　　人体内的圆运动
　　胆经要是不通，本来要降的胆气不降，整个圆运动就转不起来，身体的气机就会出问题，进一步影响脏腑正常的功能，整个人感觉是湿浊胖腻的！
　　油腻  ：肝胆互为表里，肝胆两条经络是否通畅，对胆汁的分泌和排出都有很大的影响。胆经不通的人，胆汁不能顺利地排到消化道里，所以身体的脂肪代谢能力较弱，容易头面部出油、长痘、脂溢性脱发、高血脂，肥胖等；
　　偏头痛  ：偏头痛、头胀的部位正是胆经和三焦经所过之处，而胆经和三焦经都是肝火宣泄的通路，当我们有肝气郁结时，胆经、三焦经也不会很通畅，通则不痛，痛则不通。
　　两肋隐隐作痛、乳腺结节  ：两肋正是胆经所过之处，当肝气郁结、胆经不畅，两肋就会隐痛或胀痛，女生容易长乳腺结节。
　　大腿外侧胖、起肉疙瘩  ：我们穿秋裤的裤腿外侧那条线，差不多就是胆经所过之处，胆经不通的人，大腿就容易出现腿粗、起肉疙瘩、疼痛。
　　眉毛、眼睛外侧容易长斑、长疙瘩、红点、黑痣：  对照经络此处正是胆经、三焦经所过之处，当这两经气血流动不畅时，微循环差，就会有东西沉积在此。
　　心烦失眠、头晕目眩  ：当胆火过大，容易形成胆火扰心，出现心烦失眠；肝胆火旺，上逆冲头而头晕目眩；
　　不欲饮食、容易干呕、口苦  ：胆气的下降依附于胃气的下降，当胆经不通时，脾胃气机也会受影响，而出现食欲不好、容易打嗝、干呕、反酸等。当胆气上逆了，往上顶，就会口苦。
　　03
　　疏通胆经最简单的方法是......
　　敲胆经、在胆经上刮痧都是疏通胆经很好的方法，  大腿粗的、喜欢穿短裙子的、工作久坐的人、有肝郁气滞的人尤其需要  ；胆经一通，浊气、寒湿、瘀堵一通，全身都通畅了，还能瘦腿、养颜呢！
　　但刮痧受场地限制，  敲胆经是最简单的  ， 建议敲最方便最顺手的大腿外侧这段 ；从跨开始，沿着裤子中间的那条线，一直敲到膝盖侧面的地方，主要敲打环跳、风市、中渎、膝阳 关四个穴位，大腿两侧都要敲，每侧5-10分钟，可以两侧一起敲。
　　力度：敲胆经时要放松全身，特别是大腿，可以用拳头敲，拳头要中空，用内力而不要用蛮力。以每秒大约两下的节奏敲击。
　　如果敲打的时候有冷、热、酸、麻、痛的感觉，首先说明你拍对了经络  ，其次说明你的胆经不通畅，可以继续拍打；也有可能拍打的过程中出现打嗝、放屁、腹部发出流水的声音，这是疏通胆经有效的一些反应，不用担心。
　　有些人敲胆经，刚开始效果很好，两肋痛、口苦、食欲不振、消化不良都好了。 但有人反馈，敲的时间长了，反而心烦气躁，特别是晚上，睡眠不好。
　　其实这是气血激活一个特别好的现象  ，但因胆经还没通，导致肝胆火更旺往上冲。针对这种情况，我们可以 用刮痧板拨动阳陵泉 ，直到整个小腿的感觉能传达到脚面去，让肝胆的浊气寻找一个出口；
　　浊气进到肠胃里面去，这时候要是感到肚子胀，那就 从心口往下推推肚子 让它排出去，打嗝、放屁都是好现象，最后再加推太冲至行间 ，把肝火泄出去，睡眠就好了，脾气也会温和很多。
　　太冲穴：第一、二跖骨两个骨头结合部之前凹陷处。图中大拇指起始位置是太冲穴，红点是行间穴；
　　如果在按照上面动作做了效果不好，那就推摩  丘墟穴到临泣穴  这一段，有些人气血虚，从丘墟穴开始就瘀堵，所以需要多推揉一下，才能疏通胆经。
　　足 临泣穴在第四趾骨与第五趾骨交汇分叉处，轻轻点揉即会痛不可摸，从穴位名字上看，疼痛使人哭泣，所以一定要忍住，推揉3~5分钟，每日坚持，待到不痛时说明胆经已疏通。
　　注意：早上敲打效果最好，绝对不要在子夜（23点－1点）敲打，容易导致失眠！肝郁气滞的人，敲完胆经，最好泡一杯双花八宝茶喝，帮你清清肝胆火！
　　平时脾气火爆、爱生闷气、压力大的人，因为肝气瘀滞久了，积热化火，肝火很旺，敲完胆经，喝点疏肝理气、清肝火的双 花 八 宝 茶，火热浊气很快就排出去了，事半功倍！
　　玫瑰花+橘皮 ：玫瑰疏肝理气、活血化瘀，橘皮健脾理气、燥湿化痰，让气血通畅；山楂 ：消食，行气活血，也是让气血更通畅的，用来呵护肝脾特别好；菊花 ：清肝热，明目；枸杞子 ：养肝血，让肝更强；
　　而且这个茶很好喝，组方也很平和，都是药食同源的食材，大家可以放心地喝：
　　乌梅固本汤，顺势收起你浮在体表的阳气
　　立秋处暑还处于三伏天，除了疏通胆经，我们还可以用乌梅固本汤来收敛浮在体表的阳气！
　　这个汤源自民国大医彭子益的独到见解，他认为＂火＂在＂土＂上，即可生＂湿＂，＂火＂归＂土＂下，则可化＂气＂。
　　大家想想，夏天相对潮湿，秋天自然变干燥，并未使用祛湿剂，时至秋天，＂火（阳气）＂回归＂土＂下，自然就不湿了！
　　而  乌梅固本汤，正好能建中气、收相火、敛浮阳  ，立秋、处暑两个节气多喝，阳气收好了，脾胃强健了，可使暑湿自解，事半功倍。
　　做法：乌梅15克，黑豆20克，绿豆20克，黄豆20克，杏仁10克(打碎)，冰糖30克，水煎服。
　　方中 【乌梅】 味酸，能收敛外散的相火，大补肝木之气；【冰糖】 补脾胃，又不会阻遏气机运行。而且，乌梅的酸和冰糖的甘味合在一起，酸甘化阴，可以滋润五脏六腑；
　　【黄豆】 和【黑豆】 养肝健脾，降肝胆火，可以疏通中焦；【绿豆】 清肺热又养肝，调和五脏；这甘平又滋养的三豆，既可以让体内的圆运动转起来，又能化解夏天滞留的最后一点湿热;
　　最后以 【杏仁】 润肺化痰、下气通便，让热浊痰湿等毒素通过大小便，统统排出去！
　　用水煮或者用保温杯焖泡；每三天喝一次，一次3包（5克一包），可以重复煮泡2~3次。如果已经上火了，那要每天喝，每次至少3包，上火严重的时候可以加量到6包！
　　05
　　温胆汤泡脚，调和你的肝胆、脾胃
　　温胆汤是千年调畅气机、祛湿化痰的古方  ，出自孙思邈的《备急千金要方》，原方由 半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草 组成，是调和肝胆、脾胃最常用的方子了；
　　每天用它泡脚可以通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，可以很好地调畅全身气机，像胆经不通引起的 头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐尤其适合。
　　泡脚是最简单、最舒服的养生方法了，每天洗漱之前，取1~2袋，用适量的水大火煮沸转小火煮10分钟或用沸水冲泡，加盖焖泡一会儿。这期间可以洗漱、做睡前准备，等水温差不多就可以泡了。
　　泡的时候放松身心，不要想那些乱七八糟的烦心事，静静地泡，水凉了再加点儿开水，保持水是温热的，泡到全身微微出汗就可以了，千万不要泡到大汗淋漓。
　　泡完就舒舒服服地睡觉去吧，我保证，泡几天你一定会爱上它，经常泡脚你的肝胆、脾胃都会好起来！