立秋后是养肺黄金期,6大润肺食物排行,照着吃就对了
大家好,我是大白。三伏要养胃,立秋要养肺。现在是养肺的"黄金期",在日渐干燥的秋季,如果不注意肺部保养,很容易受干燥影响,出现一些干咳、肺上火等。
大家要避免干燥,在饮食上就要吃一些润肺养肺的食物,那些食物可以养肺呢?比如下面这6种,大家如果不知道,可以收藏起来,照着吃就对了。
第一种莲藕
都说秋藕最养人,莲藕正是秋季的当季蔬菜,新鲜且白嫩。营养有丰富。它是含有多种维生素的,还有一些微量元素。
在秋季吃一些莲藕,生津止渴,开胃促进食欲,为干燥的秋季带来一丝凉爽,安神清心。莲藕可以炖汤,粉糯滋补。也可以炒着吃,清脆爽口。
第二种荷兰豆
荷兰豆也是秋季上市的蔬菜,性平味道甘甜,富含维生素ABCE,是可以促进食欲,增加胃口的。
在立秋后炒荷兰豆吃,清脆爽口,可以补充人体所需的维生素,提高身体免疫力。
第三种银耳
银耳富含植物胶原,用来做个银耳枸杞羹,口感清甜细腻,滋阴补肾。立秋日渐干燥,同时又有三伏天的燥热,是非常适合吃银耳的。男人吃可以补肾,女人吃可以美容。
第四种秋梨
如果你问秋天最适合吃什么水果,秋梨肯定排在首位。秋梨富含多种维生素,清甜多汁,一口咬下去,都是满满的汁水。
在秋天吃秋梨,是可以生津止渴,清心降火的,它能够缓解秋燥带来的干咳,做个秋梨羹来吃,更是滋补润肺。
第五种蜂蜜
蜂蜜是纯天然的滋补品,最是滋养肺部和肠胃,它含有的果糖和葡萄糖,都是很容易被人体吸收的。
在立秋后,每天早上喝一杯蜂蜜水,连续喝一周,你会发现皮肤嘴唇不干燥了,通便顺畅了,整个人也精神了。
第六种芝麻
芝麻含有人体所需的8种氨基酸,它的维生素e含量,比很多蔬菜都高,在立秋后,吃一些芝麻,也是可以缓解秋燥的。
大家可以将芝麻磨成粉末冲泡喝,也可以做成芝麻糊来吃。或者在煮菜的时候,放一些芝麻也是可以的。
总而言之,在立秋之后,天气变得干燥,饮食以滋补养肺为主,如果大家不知道哪些食物可以养肺,将上面这些食物收藏起来,照着吃就可以。
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