明日末伏一年中阳气旺盛的最后10天，记得做好3件事，补足阳气

　　明天就是末伏了，阳气最旺盛的最后10天！
　　有2件事情非常重要，养生调体是一定要做的，不然整个三伏就白过了，一是去伏火，二是驱伏寒！
　　什么是伏火、伏寒？
　　其实，是在我们正气不足（气血虚）的时候，外界的风寒暑湿热等外邪，像贼一样偷偷溜进身体里，当时并不马上发病，而是潜藏起来暗中滋长，等合适的时机再发出来，比如气候季节的变更、身心状态的变化！
　　这种伏邪很可怕，就像身体里装了一颗雷，不知道什么时候爆，所以我们还是先下手为强，趁着阳气旺盛的最后10天，把潜伏在身体里的火热寒毒，连根拔除，这样样秋冬才能不生病、少生病！
　　伏火最喜欢藏在这2个地方
　　清伏火之前，我们要先搞清楚伏火最喜欢潜藏在什么地方，才能有的放矢！一般来说，伏火最喜欢潜藏在两个地方：肺和脾胃，而肺首当其冲！
　　肺是最娇气的，容不得一点儿外邪的干扰，可偏偏它又是身体面临外邪的第一道门槛；
　　中医认为：肺为诸脏之华盖， 他脏之寒热病变，亦常波及于肺，以其不耐寒热，易于受邪！
　　当夏天的暑热、湿热大大消耗我们的气血津液的时候，正好给了火热之邪可乘之机，这些火首先会潜藏在肺部，等秋天燥气来临再一起发力，引发各种慢性呼吸道疾病！
　　如果这个夏天，你经常吃些辛辣的，重口味的菜，比如麻辣小龙虾、烧烤之类的；如果你经常心情急躁烦躁，很容易肝郁气滞，气郁久了就化火，那就要清清肺里的伏火了！
　　深呼吸，拍肘窝，把肺火散出来
　　清肺的伏火，最好的办法是让它发散出来，不能乱用苦寒泻火的东西，会损耗本来就不足的正气，让正气更虚、伏火更猖狂！
　　建议这段时间每天早晚做深呼吸，把堆积在肺里的热气、浊气呼出体外；同时拍打两个肘窝；
　　肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。
　　拍的时候手掌放松，有力且有节奏地一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行。拍打结束后，喝一杯温水。
　　潜藏在脾胃里的火，大多因为饮食不当
　　饮食不当是造成脾胃有伏火的重要原因，夏天本来脾胃就虚弱，如果三餐不定，暴饮暴食，吃太多肥甘厚味的食物，脾胃难以充分消化吸收，就淤积在脾胃，让你牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘、口渴、口臭、腹胀、吐酸水等；
　　所以清脾胃之火，首先要改变你的饮食习惯：
　　一、少吃肥甘厚味之食 肥：肥腻的肉类； 甘：甜食、甜腻、甜度高的水果； 厚味：指味道厚重的食物；
　　二、不饿不吃
　　这是养生的基本法则。如果经常上顿吃撑，下顿饱，胃肠容易积食，消化功能受损、免疫力下降。
　　三、饭吃七分饱，晚饭要清淡
　　饭吃七分饱，就放下筷子，快速离开餐桌；晚饭更要如此，老话讲＂晚饭少吃一口，夜里舒服一宿＂，晚饭吃多，会使胃和大肠堆积垃圾，导致积食上火；
　　四、吃多了，喝点陈皮萝卜水
　　真的不小心吃多了，可以揉揉肚子，散散步，帮助消食；也可以煮点萝卜水、陈皮山楂水喝，消散积食，化痰导滞。
　　寒邪最喜欢往下走，温通阳气，寒邪自散
　　《黄帝内经》讲：＂阳气不足，寒伏于内。＂
　　阳气就像太阳一样，有温暖推动的作用，如果我们阳气充足，就算有寒气入侵，身体也会调动自身的能量把寒邪驱赶出来！
　　一旦阳气不足，寒气就往里走，藏起来伺机待发！如果你这个夏天，吹了不少空调，凉菜冷饮西瓜之类的也常吃，那一定要记得驱伏寒！
　　因为寒属于阴邪，特别喜欢跟湿气勾搭在一起，这两大阴邪在一起，就是「万恶之邪」！它们具有沉重感、附着感、黏滞、趋下的特性，喜欢往下走，往往潜藏在脾胃、盆腔、下肢，让你：
　　•怕冷，手脚冰凉；
　　•经常腹泻、大便不成形、容易胀气；
　　•反复口腔溃疡；容易有口臭；
　　•宫寒：月经不调，容易痛经、月经颜色暗、量少、血块多
　　•白带多，颜色白，有腥味
　　•全身看起来胖肿，下肢也容易水肿
　　•小肚子上肉肉比较多，用手摸一摸，总是凉凉的
　　三伏天阳气最旺盛，抓紧末伏最后10天，把寒毒彻底赶出来，不然天气凉了，这些问题会更严重！
　　1. 温通「阳龙脉」，提振阳气，彻底逼出寒湿
　　在中医人眼里，后背的督脉和膀胱经也叫「阳龙脉」，专门用来提振阳气、驱寒排湿、增强抵抗力！
　　督脉是＂阳脉之海＂，阳气十足，膀胱经是人体最大的排毒通道，只要温通这五条「阳龙脉」，可以把身体里的寒湿痰浊统统赶出去，而且还能温补阳气！
　　伏天多晒晒后背，是温通督脉和膀胱经最高效的方法了；督脉接收了大量的太阳能量，可补一身之阳气；而且太阳的能量，使毛孔张开，正好为体内的邪气打开了一条外散的通路，对膀胱经排毒非常有利。
　　选择早上8~9点的太阳光，或者下午4点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，晒15~30分钟。
　　男士可以光膀子直接晒，女士可以穿露背装晒哦，坐在椅子上，面朝椅背趴着晒，晒完会整个后背暖暖的，从内到外都很通透，出汗后一身清爽。
　　也许晒的时候，因为热、出汗，会感觉烦躁难受，这时候及时补充水分，喝一些温热的水。不要饿着肚子晒，容易低血糖，出现头晕心慌。
　　注意：千万不要抹防晒霜啊，不然就失去意义了，也不可贪久，把皮肤晒伤晒痛，就是过量了。晒完出汗时，不要吹风，更不能直接进入空调房。等汗停了，穿件外套再进有空调的地方。
　　2. 每晚泡脚，驱寒补阳
　　阳气不足、寒毒重的人，最好要养成泡脚的习惯，可以用艾叶、生姜、红花、益母草煮水泡，疏通血脉、驱寒效果更好，温度以热而不烫为好，泡15分钟，身体微微出汗即可；
　　3. 提升正气，把身体里的火热寒毒连根拔起
　　伏火、伏寒都清了，最后还差一步，就是提升正气，不然它们可能会卷土重来！
　　好好睡觉，不要过度劳累，可以泡茶、煮粥、煲汤的时候，经常放点黄芪、党参、大枣、白术、怀山药等，健脾补气！
　　脾胃好了，正气足了，火热寒邪没了藏身之地，你会感觉一身清爽，到了深秋就可以好好补身体了！
　　关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！