想长命百岁，靠自己！养成6个好习惯，健康长寿粘着你

　　长寿是每个人的梦想。有些人嘴上不说，心里却希望自己能活得久一点。另一些人四处寻找延长寿命的方法，甚至有些人希望自己能长生不老。一个人的寿命和他的基因、生活习惯、饮食习惯等等都有关系。但是，归根结底还是要看自己的人生。生活中有很多可以避免的疾病，大部分都是不良生活习惯造成的。如果你想健康长寿，就要从今天开始养成良好的生活习惯。
　　在生活中，你应该养成6个好习惯来帮助你长寿！
　　第一，均衡饮食
　　注意你一日三餐的摄入量。日常生活中要注意少油少盐少糖的原则。饮食要多样化，荤素比例4:6。
　　第二，注意个人卫生
　　小时候经常听说吃饭前要洗手，但是很少有人能做到。由于缺乏良好的卫生习惯，细菌很可能会沿着你的手进入你的口腔和眼睛，从而引发疾病。有些人总是生病，说自己身体不好。其实他们也可以查自己的病因。疫情传播后，我想很多人都明白了良好的卫生习惯有多重要。希望大家以后注意个人卫生，增强免疫力，抵抗细菌。
　　第三，多晒太阳。
　　每当我们要晒太阳时，都能促进人体内维生素的合成和钙的吸收，对人体健康长寿大有裨益。日光浴的时间不能太长，一般20分钟左右，不能选中午。记得多晒晒太阳。
　　第四，坚持每天早上起床喝200ml温水。
　　平时要多给身体补水。不能等到渴了再喝，也不能一下子喝太多。你应该适量多喝点。尤其是早上起床后，坚持喝一杯温水。这一杯水对人的健康非常重要，因为睡眠时皮肤和呼吸会排出大量水分，所以早上醒来很容易脱水。此时喝200毫升温水，可以帮助身体快速恢复体内水分，净化血液，稀释血液的粘稠度。同时还能清洁肠道，唤醒肠胃，做一顿美味的早餐。
　　第五，坚持温水泡脚。
　　由于足部有许多重要的穴位，特别是涌泉穴，常被用来刺激，能补肾固精。最简单的方法就是每天晚上用温水泡脚。晚上9点用40 的温水泡脚20分钟，可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，缓解一天的疲劳，有助于睡眠，延年益寿。
　　第六，中老年人要学会喝茶。
　　茶是最好的天然健康饮品。它可以通过饮用茶叶中的营养物质来滋养血管，从而降低中风和心脏病的风险。建议中老年人少喝酒，多喝清淡的茶。
　　结论:想要长寿，不仅要注意方法，还要坚持改掉坏习惯，长期保持好的生活习惯。另外，中老年人每年都要进行一次体检，以便发现问题，及时治疗。最后祝你身体健康，长命百岁。