泡澡过久竟会猝死？提醒泡澡做好这3点可有效降低心血管病风险

　　泡澡，指的是将身体泡在温热水中的一种洗澡方式。通过泡澡可以缓解身体上的疲劳感，还可以加速全身血液循环，所以在日常生活当中，有不少人特别喜欢泡澡。
　　 但是近些年来，有不少人在泡澡时出现了各种各样的意外，甚至有人因泡澡而猝死。有很多人认为，泡澡猝死是因为泡澡时间过久导致，这是真的吗？
　　泡澡过久会猝死吗？
　　一、重要器官严重缺血
　　泡澡过久是否会猝死，要根据个人体质，以及泡澡的方式决定。对于患有冠心病、高血压、高脂血症、动脉硬化等一系列心脑血管疾病的人群来讲，泡澡过久的猝死率比其他人群要高很多倍。
　　 在泡澡的过程当中，热水会在整个身体上不断冲洗，全身的毛细血管快速扩张，大量的血液会在短时间内进入体表当中的血管。这样一来，供应到心脏、大脑等各个重要器官的血液量就会快速减少。导致大脑、心脏发生严重的缺血反应，容易出现猝死的风险。
　　二、体质偏弱易昏厥
　　对于患有低血压、糖尿病、低血糖等一系列慢性疾病的人群来说，体质比其他人群要低很多。这类人群一旦泡澡时间过久，身体处在比较密封且高温的环境中，极有可能会引起昏厥，甚至是猝死的出现。
　　由此可见，泡澡过久确实有猝死的风险。但其实，只要采取正确的泡澡方法，还有着降低心血管疾病的发病风险。
　　根据《英国医学杂志》当中的一篇报道显示，相关关研究人员通过了对40~59岁4万名参与者的研究。结果显示，每周泡澡三次，心血管疾病的发病风险会降低20%左右。在泡澡的过程当中，人的血液循环速度会加快，能够加速全身血液循环速度，有效改善心脏供血问题。
　　那么，到底该如何正确泡澡呢？
　　一、根据水温控制时长
　　如果泡澡水温超过40度，泡澡的时长不要超过10分钟。如果在37度左右的温水中泡澡，时间可以保持在20~30分钟。
　　二、正确泡澡方式
　　在泡澡的时候，不要将全身浸泡在热水当中，否则会压迫的心脏、肺部等部位。身体的肋骨以下部位浸泡在水中即可，能够让心脏和肺部露出水面。既可以促进血液循环，还不会加重心脏负担。
　　三、适当通风
　　一定不要在完全封闭的泡澡环境当中泡澡，否则，室内温度一旦长时间高于外界，而且过度潮湿时，很容易造成昏厥。所以在泡澡时，最好是将室内开一扇小窗，能够让室内有新鲜的空气流入。
　　总而言之，对于患有心脑血管疾病，以及一系列慢性疾病和体质偏弱的人群来讲，如果泡澡时间过久，很容易出现心脑供血不足等问题而诱发猝死。
　　 但如果在泡澡时牢记以上3点，既不会导致猝死，还有着降低心血管疾病发病的风险。另外，在空腹、暴饮暴食以及喝酒之后一定不要泡澡。否则，发生一系列意外的概率也会相对增加。