日常这5个行为,或许正在悄悄伤害颈椎,要趁早改
越来越多的人颈椎感觉到不舒服,一检查才发现已经有颈椎病。该疾病发展期间特点是颈椎酸胀疼痛,疾病严重时压迫神经根,影响正常血液循环,还会有突然间眼前发黑、头晕、恶心呕吐、肢体发麻等症状,需要通过好好保养,治疗等恢复颈椎健康状态。另外,多种行为会损伤颈椎,应尽早纠正。
1、使用不适合的枕头
颈椎是身体重要的一部分,只有保持良好习惯才能让颈椎功能正常发挥。而有的人没有选择适合高度,软硬程度的枕头, 长时间睡在不舒适的枕头上,除了降低睡眠质量,还在无形中伤害颈椎。
按照人的生理情况来看,想要让颈椎弯曲幅度正常,保持肌肉放松,促进血液循环,枕头的高度保持一个拳头左右,软硬程度适中,躺在上面睡觉会感觉到舒适,不容易睡醒颈椎不舒服。 2、忽略颈部保暖
经常让颈部暴露在寒冷环境中,没有注意保暖是不可取的行为。
许多人没有根据天气变化增减衣物,到了寒冷冬季去户外活动时颈部长时间暴露在寒冷中, 寒气入侵会刺激颈椎,甚至影响正常血液循环 ,后续营养物质,血液无法提供给颈椎重要的组织,会出现健康问题,是部分人颈椎总是疼痛的原因。想要好好保护该部位,应该注意保暖,冬季天气寒冷可以适当使用围巾来保护颈部。
3、长时间低头玩手机
总是低头玩手机,这种行为除了影响眼睛健康,还会让颈椎退行性变速度加快。
因为在低头的状态下 颈椎处于过度弯曲中 ,连续使用手机两三个小时,该姿势会让颈椎压力增加,进而出现不适感,有压迫,影响循环的风险。想要保护好该部位,平时应该多活动自己的颈椎,使用手机也要端正个人坐姿,不要长时间低着头。 4、久坐不动
缺乏运动,有久坐不动行为是许多人颈椎受累的原因,因为颈椎有许多骨骼存在,这些骨骼相互连接形成颈椎, 平时多做颈部运动,可以保持颈椎灵活,轻松状态,同时促进着血液循环。
但如果总是保持同一个姿势,姿势又不恰当,颈部活动量少,骨骼会变得僵硬,循环能力也变差,不利于该部位的保养。
5、错误按摩颈部
颈椎之所以受伤害,和错误按摩颈部有关。很多人知道想要 放松按摩 是有效的方法,但需在专业人员的指导下进行,有专业手法帮助按摩可以感觉到肌肉放松,颈椎舒服。
但如果按摩手法错误,力度不恰当,会带来伤害,原本有颈椎病的情况下二次伤害很难避免。可见,按摩想要获得好处需要建立在正确的前提上,不要随意进行。
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