每天吃一根香蕉，心脏会出现这种变化

　　一根香蕉能有多大的作用？答案让你想不到！
　　吃香蕉能预防心脏病
　　近日《欧洲心脏杂志》一项研究显示，多吃富含钾的食物，可以预防心脏病。
　　研究显示，在近20年的随访期间，整体人群中，与钾摄入量最低者相比，钾摄入量最高者，心血管事件风险降低了13%。
　　其中，女性心血管病发生或复发风险降低了11%，男性降低了7%。
　　研究者表示，多吃富含钾的食物有助于预防心脏病，女性受益更多。
　　而香蕉作为水果界含钾元素较为丰富的一种食物，约每100克香蕉含钾256毫克，有抑制钠元素造成的血压上升和损伤血管的作用，非常适宜高血压和心脏病人食用。
　　因此，国外媒体也用＂每日一根香蕉，可防女士高血压和心脏病＂为题进行了报道。
　　关于香蕉的几点疑问1、减肥的人能吃香蕉吗？
　　建议少吃。
　　香蕉富含碳水化合物，在水果中热量值较高，对于减肥人士来说，直接在三餐之外再加个香蕉，热量就容易过剩。
　　因此，减肥人群应尽量少吃香蕉，或用香蕉代替饼干、蛋糕等零食，避免热量摄入过多。2、糖尿病人能吃香蕉吗？
　　可少量吃。
　　香蕉的升糖指数不是很高，糖尿病患者可以少量进食，可以作为两餐之间的加餐食用，也可用于代替部分主食。
　　代替主食时，1根2两重的香蕉可替代半两米饭，再加两口瘦肉或豆腐干等蛋白质食物，就能保证基本的能量供应。3、肾病患者可以吃香蕉吗？
　　建议少吃。
　　由于香蕉中含有较高的钾元素，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，不宜多吃。
　　因为，过度补钾会使这类人体内血钾会增高，并不利健康。4、胃肠不好的人能吃香蕉吗？
　　不一定。
　　理论上来说，香蕉中含有的5-羟色胺可使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激。
　　尤其是对于熟透了的香蕉来说，它们的往往表皮带有黑点或泛褐色，研究显示这种褐皮香蕉含有水果里少见的磷脂质，有抑制胃溃疡的效果。
　　不过，通过吃香蕉来缓解胃部不适，并非人人适宜。
　　有些人吃了香蕉会烧心、反酸，特别是熟透的香蕉，这样的人就不适合吃香蕉了。5、便秘适合吃香蕉吗？
　　可以，但要吃熟的。
　　香蕉质润性软，富含可溶性膳食纤维，有助于恢复肠道功能，缓解和预防便秘。
　　不过，只有熟透摘下来的香蕉才有此效果。
　　因为，香蕉未成熟时，其味道往往很涩，这种涩味来自于鞣酸，具有非常强的收敛作用，可以使粪便干硬，反而会加重便秘。
　　香蕉怎么储存才能不变黑1、保鲜膜包裹
　　裹上保鲜膜可以阻隔外界的氧气，从而避免一些化学反应的发生。而且保鲜膜形成了一个密封空间，香蕉自身呼吸会产生二氧化碳，高二氧化碳低氧气的环境，可以一定程度上抑制香蕉自身的有氧呼吸，因此能大大延长保存期。2、室温保存
　　很多人都有冷藏保鲜水果的习惯，然而香蕉是一种热带水果，不适宜放冰箱保存，否则低温把香蕉的细胞冻坏，理论上香蕉的最佳储存温度是 12 16  ，一般情况下不用那么精准，室温放置即可。3、香蕉不要平放
　　香蕉平放时，整个重量都压在接触面上，此处承受的压力变大，把接触面表皮细胞的一些细胞膜压破，导致里面的氧化酵素流出来，发生氧化反应，容易导致变黑腐烂。
　　所以香蕉应该悬挂起来或者拱面朝上。4、避免磕碰
　　香蕉不要碰伤或者摔伤，买之前香蕉有伤就不要买了，香蕉的表皮一旦受损，表皮中的氧化酵素就会和空气中的氧气发生化学反应，使香蕉表皮长黑斑变黑，香蕉就会很快坏掉。
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　　文章小编：胖娃