要，喝奶最主要是从乳制品中补充钙质，而乳糖不耐受对钙质的吸收并不影响。
　　早在1989年，《美国临床营养学杂志》就发表过关于乳糖不耐受人群对奶类钙物质吸收的研究数据，乳糖不耐受的人和非乳糖不耐受的人，对奶中的钙吸收率没有显著的差异。而且研究者认为乳糖酶缺乏者不应该放弃喝奶。
　　虽说奶类不是唯一的钙来源，但从人体吸收率和钙含量而言，绝对算得上是优质钙来源。
　　人体如果长期钙摄入不足，会导致骨量流失，增加骨质疏松的风险，还可能引发骨痛、骨折等后果。
　　据《2022年中国奶商指数报告》显示，2022年公众平均每日乳制品摄入量为255毫升，比2018年增长了17.4%。但距离《中国居民膳食指南》推荐的每天饮奶300毫升以上或相当量的奶制品，仍有差距。
　　如果你不想因为缺钙影响晚年幸福，就要趁着年轻，多喝点奶，争取达到每日饮奶300毫升以上。
　　想喝奶又怕乳糖不耐受？别慌，羊大师来支招。
　　乳糖不耐受如何喝奶？
　　切勿空腹喝奶
　　喝奶时搭配面包、燕麦等食物一起食用，延长奶类在胃肠中的排空时间，让肠道有充分的时间来分解乳糖，从而减少乳糖不耐受的症状。
　　喝酸奶
　　酸奶在发酵的过程中，会有20%~30%的乳糖被分解，更利于肠胃吸收。但只是部分被分解，因此无法完全避免乳糖不耐受的发生，更建议喝羊酸奶。
　　喝无乳糖配方奶
　　无乳糖奶粉同样含有丰富的蛋白质、脂肪，还含有维生素、钙等营养元素，可以为人体提供日常所需能量。由于不含乳糖，对于乳糖不耐受者比较友好。但乳糖分解的单糖，也是人体需求的营养，所以还是尽可能喝纯奶比较好。
　　喝羊奶
　　西北农林科技大学动物科技学院二级教授曹斌云与张富新、陈合出版的《羊奶科普知识问答》一书中有提及。
　　羊奶中含有的大量环核苷酸可增加乳糖酶的活性，促进乳糖降解为单糖，有利于人体的吸收和消化。而且羊奶中乳糖分子较小，也会加快乳糖的利用，因此喝羊奶也不易发生乳糖不耐受的问题。

小社区大担当中国电信让未来生活触手可及（记者唐刚）中国信通院近日发布数字社区研究报告（2022年）（简称报告），首次阐述了数字社区的概念内涵技术支撑应用场景和价值体现。报告指出，十四五时期，我国数字经济转向深化应用规范中国市值最高的20家公司腾讯反超台积电登顶，五大银行携手上榜改革开放以来，我国经济实现了长期高速发展，同时也涌现出一批巨头上市企业，这些企业的市值甚至超过了很多城市的GDP总量，已经成为中国极具影响力的巨头企业。根据21数据新闻实验室出品了2023中国县域经济发展大会将于3月21日23日在海口举办海口网1月14日消息（记者卢海浪实习生袁玉龙）1月14日，中国县域经济发展大会组委会在海口举行新闻发布会。会上宣布2023中国县域经济发展大会将于3月21日23日在海口举办。新闻发自驾游者不惧车匪，路上最怕路霸先放一枪作者此时正在旅游，在江西一个叫做温汤镇的山里晒太阳。本文为我的生活也是头条响应之作。头条者，即图文被某一期版面，放在最显眼的地方。真不敢说自己的生活也是头条。喜欢以前在头条回鲁山过大年春节系列文旅活动拉开帷幕啦！回鲁山过大年好戏天天看！农历小年（1月14日）至正月二十二（2月12日），由鲁山县委县政府主办，鲁山县文化广电和旅游局承办的回鲁山过大年主题系列文旅活动拉开帷幕啦！回鲁山过大年系列委员履职政协委员赵淦森完善算法监督，保护新就业形态劳动者权益网约配送员网约车驾驶员等新就业形态劳动者的劳动权益保护是一个热门的老话题。今年，广东省政协委员省青联副主席华南师范大学教授赵淦森继续关注新就业形态劳动者权益保护问题。他在相关提案中甘肃科技成果转化产品敦煌萃酒上市1月10日下午，甘肃科技投资集团省轻工院公司科技成果转化产品敦煌萃酒发布会在兰州举行。甘肃科技集团党委书记董事长吴树宏出席并致辞。多位行业知名专家省属有关部门领导媒体记者等嘉宾出席2012年，北京女博士35岁想要孩子，努力7年，42岁终于怀上3胞胎不能再拖下去了！再拖下去，3个孩子可能会胎死腹中，大人的子宫也会撑破的！2019年，7月初，北医三院，妇产科医生严肃地对陈云说道。陈云的妻子就是医生口中的高危孕妇梁嘉。42岁的梁嘉乘地铁去虹桥站，提前一站下车反而更近？67位委员共同提交提案，呼吁优化改善虹桥站通行效率去虹桥火车站坐高铁，地铁应该哪一站下车？一个看似非常简单的提问，却成为了今年两会期间，邵楠尧金仁李明徐兵等67位政协委员共同提交的一份提案。委员们通过调研发现，虹桥站的通行措施存在你在上海虹桥火车站能看到什么？没错，就是咱通化旅游宣传片！自1月12日起，通化旅游宣传片在上海虹桥火车站商旅服务中心各网点的12块大型LED屏上精彩亮相为持续提升通化滑雪之乡的品牌知名度，通化市文旅局与上铁国旅进行深度合作，计划从上海等地维生素C千万别乱吃！过量摄入易引发痛风！受疫情影响，出现了全民提高免疫力的热潮，补充维C成了大家最常用的热门方法，甚至认为维C是万能补充剂，大量补充能缓解发烧咳嗽上火等。但事实真是如此吗？维C是退烧止咳速效药？有的人感冒