鱼健康又美味，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B族、维生素D、维生素E、钙、镁、钾、磷等，还有众多吃法，煎鱼、烤鱼、蒸鱼、鱼汤、腊鱼、腌鱼等等。
　　尤其在夏季天气炎热、血压容易波动、心律不齐的人群，相比于大口吃肉，如很多人都偏爱的肥瘦相间的肉，因摄入较多的脂肪、蛋白质等供能物质，从而增加血液粘稠，血管堵塞的危险。
　　虽然禽畜肉也是《2022版中国居民膳食指南》中推荐的食物之一，每日成年人需要摄入200g动物性食品，但是相比肉类，更建议保护心脏吃鱼类。
　　曾在Health Watch的报道中，发现长期吃鱼类的女性，每周都能吃5次鱼的群体，可降低52%的中风发病率，而一个月都吃不到一次鱼肉的女性，发生缺血性中风、血栓的危险相对增加。
　　所以，更建议大家的是，与其吃更多的禽畜肉，不如选择这3种鱼。
　　三文鱼：三文鱼是深海鱼中的一种，除了大家熟知的该鱼蛋白质含量比较高以外，还有丰富的欧米伽－3脂肪酸，特别在三文鱼种类中较多。按照机体所需营养来看，几乎是每周吃一次三文鱼，就能够达到机体所需的量。
　　在三文鱼的吃法上，很多人会采取生吃的做法，但对于特殊群体，如孕妇、乳母等，为安全起见，以及机体更好地消化吸收，更推荐的方式为熟吃，大家不妨注意下。
　　金枪鱼：金枪鱼也是深海鱼的一种，虽然它的欧米伽－3脂肪酸含量不如三文鱼，但如果你能做到每周都吃3~4次的金枪鱼，也能够达到同样的效果。
　　此外，金枪鱼还是高蛋白、低脂肪的鱼类，在《风湿性疾病纪事》中，科学家们发现每周适量吃金枪鱼有助于关节炎患者消除炎症，改善关节炎的疼痛等不适。
　　黄花鱼：在中医上认为，黄花鱼味甘、性平，有健脾养胃、补中益气、消食、促进食欲等功效，对于大黄花鱼和小黄花鱼，各有各的优势，大黄花与维生素E、烟酸、硒含量较高，而小黄花鱼维生素A、钙、磷含量占优势。
　　其他营养物质相差无几，都能够起到补充优质蛋白质、缓解神经衰弱、抗抑郁焦虑等作用。在吃法上，除了油炸、煎炸、烧烤，更建议的是清蒸、少油少盐的水煮，营养更健康。

话题该死的足球，意难平的世界杯文戴拿刚刚过去的这一周末，卡塔尔世界杯4强产生了。赛前，我在与朋友的打赌中，曾拍着胸脯表示荷兰巴西葡萄牙英格兰进四强，要是不对我请你吃烤肉！后来的结果，大家都看到了，本人尘封多年的李铁之流不除，国足肯定进不了世界杯国足怎样才能冲进世界杯卡塔尔世界杯那真的是热火朝天，可是和我们国足有什么关系？中国足球在世界杯开赛前的确火了一把，那不是因为中国足球有进步了，不是因为国足打进卡塔尔世界杯了，那是因赵明明虽然我的嘴有点歪，但不妨碍我成为第一古装美人提起上个世纪八九十年代的古装美人，不知道大家脑海里会浮现出谁的倩影？是当时百年难得一见的美人陈红？还是演过四大名著电视剧的何晴？其实，还有一位美人，只是因为太早息影，而让大家对她有老版封神榜人物大回顾上小学时，每天都等着去看封神榜，实在太喜欢这部神话剧了。如今想来，各个人物也依然在脑子里！才出场的苏妲己，如出水芙蓉，甜美娇憨。在父母面前献舞，让人惊鸿一瞥，谁曾想后来会被狐狸精害江珊还是那么美我也不知道从什么时候开始就喜欢江珊这位演员了！漂亮，端庄大气，没绯闻！只要她参演的电视剧我都喜欢看，就是喜欢看这个人！演得好，特别是她和王志文演的电视剧！我是百看不厌！许多观众都希被雪藏4个月，王冰冰又复出了？世界杯赛程过半，冰冰也差不多复工半个月时间了。最近的央视世界杯直播活动中，她那明媚的笑容，舒展的状态，让关心她的网友都放下心来。真好啊，咱们以后又能在电视上看美女新闻了。距离那场三卿卿日常田曦薇玩梗内涵张艺兴败好感，张艺兴回应被赞情商高近日小甜剧卿卿日常已完结，作为女主的田曦薇也获得了不少路人的喜欢，一下子从名不见经传，到娱乐圈有其名的转变。新一代甜妹田曦薇加盟的卿卿日常，播出仅8天，站内热度破万话题聚焦女性，却长安深蓝SL03宣布涨价预计上调2000元8000元大河报豫视频记者祁驿12月11日消息，长安深蓝发布通知2023年，长安深蓝将对SL03相关车型的官方指导价进行调整，预计上调幅度为2000元8000元，具体车型价格调整将另行公布。上海第八批新房集中入市，29个楼盘均价5。9万平方米（文张志峰编辑马媛媛）12月11日，上海市房管局公布了今年第八批次集中供应楼盘情况。该批房源共涉及29个项目，总建筑面积约80。3万平方米，共计7497套，备案均价59028元平方四川有一条黄泉路，600年前就被划为禁地，当地人也不愿进入如今人们出去旅游一般都要在网上搜索一番，看一看热门的旅游景点车票酒店美食等，都可以在网上找到答案，所以大家出去旅游都非常依赖网络，对于去一个全新的地方，自然需要好好准备，现在可以在推动街舞奥运人才储备，上海市运会霹雳舞比赛圈粉年轻人两年前，当国际奥委会官方宣布霹雳舞正式成为奥运项目时，很多人都无法想象，一项流行在街头的潮流文化，如何才能登堂入室。两年过去，当霹雳舞一步步走进青奥会全运会和市运会，这项全新竞技项