立秋后当心秋老虎易伤身，经常吃3样，防暑降燥，不易生病

　　立秋之后本应渐凉的天气，突遇高温，暑热天气重新出现，这时候的气候就像一只老虎，令人感到炎热难受，这就是＂秋老虎＂。
　　秋老虎一来，人们往往会出现皮肤起屑、头发干燥、眼睛、鼻子、发干发痒。此时，还是心脑血管疾病的高发期，中老年人千万要注意。
　　日常生活中谨防冷热交替造成伤风，还要多饮水，防晒适当运动。
　　饮食中亦可常吃酸味食物，收敛肺气，辛味则发散泻肺，下面就介绍3样此时宜吃的食物。
　　酸奶水果沙拉
　　一、酸奶水果沙拉
　　秋季应该多吃一些梨，桃子，柿子，苹果等水果。梨：味甘甜，有一定的润肺止咳，由于秋天天气干燥吃梨可以清热化痰生津润燥。另外桃，柿子等含有多种维生素和氨基酸等，常吃可以缓解人体疲乏现象。
　　食材准备：小番茄、苹果、红心火龙果、梨、桑葚、草莓。
　　调味料：酸奶。
　　具体做法：
　　1、 将准备好的水果用清水清洗干净，再用刀切成小块。
　　2、 准备一个大碗，将处理好的水果放入碗中，倒入一小罐酸奶，搅拌均匀。
　　成品
　　3、 觉得酸奶偏酸的，也可以淋一些蜂蜜进去调味。蜂蜜也同样有助于身体滋阴润燥。
　　马蹄糖水
　　二、马蹄糖水
　　马蹄性寒味甘，入肺、胃经，脆爽多汁，常吃可生津润肺。有些人一到秋季就会出现咽干口渴、干咳，这个时候多吃马蹄，也会有一定的改善。
　　食材准备：马蹄、藕粉、鸡蛋、冰糖
　　具体做法：
　　1、 马蹄清洗干净，削去外皮，再次清洗，将马蹄切成碎。
　　2、 煮一锅清水，加入半碗冰甜熬至糖融化，倒入马蹄，继续煮。
　　3、 准备一个小碗，加入一小勺藕粉，两小勺清水，搅拌均匀，将藕粉汁倒入锅中。
　　熬制
　　4、 再打一个鸡蛋，搅拌成均匀的鸡蛋液，倒入锅中，煮沸后关火，就做好了。
　　豆腐蒸蛋
　　三、豆腐蒸蛋
　　秋季常吃豆腐粥，能清热解毒，适用于脾胃积热，口干咽燥，肺燥咳嗽。此时节吃豆腐，建议口味清淡，少油少盐，减少身体的负担。
　　食材准备：五花肉、鸡蛋、豆腐、小葱。
　　调味料：料酒、盐、玉米淀粉、生抽。
　　具体做法：
　　1、 将五花肉洗净切成末，放入碗中加料酒、盐、少料玉料淀粉搅拌均匀，腌制5分钟。
　　2、 将豆腐切成片，放入大碗中。将腌好的肉末摆放到豆腐的两侧，再打入三颗鸡蛋。
　　上锅蒸
　　3、 将准备好的食材放入锅中，水开后蒸15分钟，蒸好后撒上葱花做点缀，再淋上生抽调味就做好了。
　　成品
　　用常见的食材，做出不一样的美味来。上面就是今天分享的3道家常菜做法，好喝又易做，你也赶快做起来吧！更多美味的做法在持续分享中哦。