出汗能不能帮身体排毒？多出汗是好是坏？建议了解一下

　　今年可以说是格外的热，根据中国气象台的统计，上海，江苏，福建，广东各地，甚至大范围出现40度以上的天气。也正因为如此，可能只是稍微去室外逛一圈回来，身上就已经＂汗如雨下＂了。
　　对于这种情况，有人讨厌，但也有大多数喜欢养生的中老年人，认为出汗的本质其实就是身体在＂排毒＂，天热出汗就好像免费蒸桑拿一样，是对健康有益的现象，这样的想法也得到了不少人的赞同。
　　经常出汗，真的能够帮助身体排毒吗?
　　从汗液的成分中分析，主要有水，无机盐以及部分代谢物质存在。因此如果将流汗看做＂排出代谢毒素＂，好像并没有什么错。
　　但是，根据 《国际环境期刊 》发表的通信研究显示，通过对人体汗液的化验分析以及和其他代谢物的成分对比后发现，出汗排毒的量其实很少，甚至可以说＂微不足道＂。
　　以 2升左右的汗液 做对比， 代谢毒素和污染物含量不及整个代谢系统的百分之一 。所以，出汗的确能够有排毒效果，但是作用很小，忽略不计。
　　但是，可能有些朋友就是喜欢出汗的感觉，觉得出汗效率高，排毒和减肥的效果都很好，那么高效出汗，又是否对身体健康有利。
　　多出汗，对身体健康是好还是坏?
　　即便是气温高，导致出汗的效率大幅度提升，排毒的效果依旧不是很明显。不仅如此，在 流汗的同时，身体会失去大量的水分 ，在炎热的天气脱水， 中暑的可能性也会变 高，并且会对肾脏和泌尿系统带来较大的损伤。
　　那么， 多出汗，又是否能减肥?
　　这里明确地告诉大家，单纯的流汗，并不会帮助我们减肥。研究表明， 汗液中几乎不存在脂肪 。人是恒温动物，流汗是身体温度调节的一种体现，因此， 单纯多流汗，并不能帮助身体＂排脂 ＂，自然也没有办法帮助减肥。
　　真正有益于减肥的，仍然是 运动 ，在有氧运动过程中， 肌肉和骨骼运转，代谢系统循环 ， 加速了糖分和脂肪消耗 ，从而起到了减肥效果。而运动时流汗，只是人体排出多余热量的手段而已。
　　所以，流汗只是人体温控的正常生理现象，想要加速身体排毒以及减肥，运动仍然是首选。但是在夏天运动的过程中，也需要注意方式方法。
　　不过，汗液在中医方面，却有着另外的含义，《 血证论》 有记载：＂ 汗者阳分之水，血者阴分之液 ＂，也就是说，汗液的情况和身体阳气挂钩，如果流汗的情况过于异常，可能存在疾病。
　　3种异常的流汗行为要注意，可能代表疾病威胁
　　第一种：突然全身大量出汗——警惕低血糖症状
　　一般来说，人体汗液会朝向汗腺集中，流汗是一个循序渐进的过程：先是 脖子，腋下，脚心 一类的汗腺位置流汗，随着温度升高，流汗的程度会增加。
　　但如果在突然间，有全身暴汗的情况出现，则说明交感神经对汗腺的控制出现了差错。根据研究表明， 当血糖低于3mmol/l时，交感神经会过于亢 进，从而促使全身流汗的情况出现。一旦发现，警惕自身低血糖症状，及时做好检查。
　　第二种：睡觉时频繁流汗——可能存在肾阴虚症状
　　在睡眠的过程中，身体器官的代谢速度会放缓，一些器官健康问题也会随之体现。
　　上文有提到，汗液是身体阳气的代表，如果体内阴气亏虚，肾脏调节能力不足，大量的阳气外溢，在睡眠过程中就会通过汗液的形式出现，造成睡觉时＂盗汗＂的异常症状。
　　因此，如果睡觉时频繁流汗，警惕＂ 肾阴虚＂ 的症状出现，日 常饮食减少油腻刺激的食物摄入 ，尽量 多食清热利水的食物，比如山药，莲藕 等，多多喝水，从而稳固自己的肾脏健康。
　　第三种：流汗过少——可能存在皮肤疾病
　　除了大量流汗的情况以外，作为人体排汗的正常生理行为，如果流汗过少，同样也是不利于健康的体现。
　　除了部分人先天汗腺不发达，流汗少以外，部分皮肤疾病也会导致类似的情况出现：
　　比如 黑棘皮病，神经性皮炎，鱼鳞病 等等。如果发现自己的流汗少，皮肤还有红肿，瘙痒等不适症状，积极前往医院检查治疗比较好。
　　总而言之，流汗没有必要过度＂神化＂，不具备排毒和减肥效果。但同时也需要重视异常的流汗情况。从身体的细节方面挖掘潜在的疾病，才能更有益于身体健康。 参考资料：
　　[1]《汗流不止，这是在排毒吗?》.兰世亭.2020-08-23
　　[2]《人体什么情况下需要＂排毒＂?医生的答案只有一个标准……》.生命时报.2021-10-15