水中祛湿三宝,在夏天抓紧吃,或许能把体内的湿气排出去
很多人都说夏季会使湿气加重,这是因为,夏季雨水多,空气的湿度又很大,再加上炎热的天气,人们都喜欢贪凉,比如说大家都喜欢在空调房里吹着冷空调,另外喜欢吃冰西瓜、喝冰镇饮料等等,这些都会让湿气有机可乘,长时间如此还会让湿气加重。
水中祛湿"三宝",在夏天抓紧吃,湿气或许能排出去!
1、茭白
茭白是水中的一种非常好吃的蔬菜,其实茭白的营养也不容忽视,它含有人体所需的苏氨酸、赖氨酸等17种氨基酸,还含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠道排毒。在夏天吃茭白,可以促进消化,清热解毒,可以去除体内的火气和湿气。
2、芡实
大家都知道芡实是一种非常好的祛湿食物,也长在水里,是睡莲科植物芡的干燥成熟种子。芡实是一种药食同源的食物,可以补肾健脾,除湿止泻。
3、薏米
薏米也是祛湿的好帮手,也同样需要水的浇灌,可以起到健脾除湿,消肿利水的作用,在夏天或许能帮助你远离湿气。
在夏天想要祛湿养生,还要注意保暖,大部分人认为,只有在冬天才需要保暖,其实夏天保暖也很重要。因为,夏天很多人都会裸露胸背,喜欢吹空调,睡觉时不盖被子,这样就容易使湿气侵袭身体,让身体着凉,所以在夏天保暖同样重要。那么,在夏天如何保暖呢?除了多喝温水以外,还需要做好三点!
1、晒晒太阳
这里说要晒太阳,并不是说要你顶着正午的太阳去晒,而是要你在早上7点左右的朝霞中去晒晒阳光浴。湿气重的朋友,可以每天抽出30分钟的时间去晒晒太阳,可以帮助身体补充维生素D,还可以激活阳气,帮助身体把体内的湿邪排出体外。
2、泡泡脚
都知道泡脚是一种非常好的养生方法,很多人都有这个习惯,坚持晚上用热水泡一泡脚,可以缓解一天的疲劳,还能促进血液循环,调节脏腑功能,还能加速湿气的排出。
每天泡20分钟,以后背或者额头微微出汗即可。
3、艾灸
艾灸的养生效果也非常好,尤其在夏天一定要多灸艾灸。因为艾灸是纯阳之外,用艾灸灸穴位,比如说足三里、阴陵泉、阳陵泉、承山穴等等。通过艾灸的热力作用于穴位,把艾灸的药性渗透到身体里面,可以激活阳气,把体内的湿气排出体外。
有一些中老年湿气重,往往会表现在关节上,关节经常会出现疼痛,有的小关节甚至会变形,这有可能是体内类风湿因子在作怪,也说明体内湿气重。所以,当身体关节出现疼痛的时候,就要想办法除湿了。
注:图片来自网络
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