夏天食欲不振胃口差
　　心烦意乱睡不着觉……
　　怎样调理呢？
　　中医推荐的夏季＂养生状元榜＂
　　一起来了解一下吧
　　最佳调味品：姜醋
　　姜具有温中止呕，祛湿排毒的功效，盛夏之际，可以注意在饮食中多用姜调味，温养脾胃促进消化。
　　用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。
　　此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。
　　最佳汤肴：番茄汤
　　番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。
　　番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。
　　最佳肉食：鸭肉
　　从中医＂热者寒之＂的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载：鸭肉＂主大补虚劳，最消毒热＂，适合体内有热毒、易上火的人食用。
　　建议：煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的效果。
　　最佳饮料：绿茶
　　对抗暑热，不妨泡杯绿茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有＂茶最解暑＂的说法。
　　注意：脾胃虚寒的人少喝绿茶。
　　最佳运动：游泳
　　游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。
　　同时，人在游泳时，身体基本与水面平行，膝关节基本上不负重，所以对膝关节最好。对保护膝关节而言，自由泳和仰泳更为推荐。
　　最佳降温设施：扇子
　　密闭的空调房里，空气中负离子数目会减少，容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等症状。
　　因此，在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降温，恢复身体的自我调节功能。
　　最佳保健措施：起居有节
　　夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力。
　　责任编辑 邓清元
　　来源 浦东发布

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