三伏天，懂得忌嘴很重要！多食3宝，少吃3样，安稳过伏天

　　常言道：冬养三九，夏养三伏！
　　在炎热的三伏天，出汗是再寻常不过的事情，跟口渴了喝水一样见怪不怪。
　　哪怕什么也不干，只是呆呆的待在办公室，或者家里坐着，汗水还是像水一样不停的流淌，我们身居室内都受不了，更别提为了柴米油盐，奔波在烈日下的中老年人了。
　　不过，正因为炎炎夏日出汗多，体内水分流失严重，我们才更要注重养生。
　　养生是一门不小的学问，拥有不少的讲究，如果我们方法不对，哪怕三伏天养生具有事半功倍的效果，我们也会养生不成，反而伤身败体，得不偿失。
　　那么，三伏天要怎么养生，我们才能平安过伏天呢？
　　答案是：学会忌嘴，人们常说：病从口入，三伏天的很多不适和不由来的心烦，其实都是过度吃冷饮和一些食物导致的，故三伏天＂管好嘴＂，才是养生的关健。
　　三伏天，懂得忌嘴很重要！多食＂3宝＂，少吃＂3样＂，安稳过伏天！三伏天多食哪＂3宝＂：
　　一宝：鱼肉
　　三伏天，一是炎热，二就是没有食欲。
　　鱼肉营养价值很高，且质地细腻，口感鲜美，低脂肪，低热量，没有食欲的人不妨多吃些。
　　推荐食谱：清蒸鲈鱼
　　食材与调料：鲈鱼一条，姜丝、葱丝、盐、料酒、干辣椒丝、蒸鱼鼓油少许
　　烹饪步骤：鲈鱼洗净、去鳞，腹部开刀，用料酒、盐涂抹均匀；取盘一个，底部放入姜丝，将鲈鱼放在姜丝上，再在鲈鱼表面撒入少许姜丝；蒸锅烧水，水开放入鲈鱼，中火蒸6分钟取出；撒上葱丝、干辣椒丝、蒸鱼鼓油，淋上滚烫热油即可。
　　二宝：西红柿
　　西红柿，又叫作番茄、狼桃、圣女果，是我国南北地方普遍种植的一种蔬菜。
　　西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素p含量居蔬菜之冠，常吃能通肠润便，促进消化。
　　西红柿可以当水果生吃，也能用来炒菜，吃法很多。
　　推荐食谱：白糖拌西红柿
　　食材和调料：西红柿几个，适量白糖
　　烹饪步骤：西红柿洗净，清洗时可加入少量盐，能去农药残留；用刀将西红柿居中切开，再切成大小适中模样；切好的西红柿放入盘子中，加入适量白糖；搅拌均匀后，放置几分钟，即可开吃。
　　三宝：山药
　　山药，属于一种中药药材，药食两用。
　　山药能改善体质，健脾益胃，三伏天虚汗多的中老年人，多吃些准没坏处。
　　推荐食谱：山药炖鸡
　　食材和调料：100g山药，适量鸡肉，红枣，姜块，米酒，盐
　　烹饪步骤：将山药、鸡肉洗净，切块放盘，备用；烧水，水开放鸡肉，焯水30秒捞出；准备一锅干净水，依次放入鸡肉、山药、红枣、姜片，少量米酒；开大火煮，煮开后捞去浮沫，转小火，熬煮30分钟，加入调料即可。三伏天少吃哪＂3样＂：
　　一：少吃剩饭剩菜
　　生活中，不少人为了杜绝浪费，大都会把剩菜剩饭留在下顿吃。
　　没错，这样做确实很勤俭节俭，可是，为了健康着想，还是奉劝大家少吃剩饭剩菜。
　　三伏天气温高，剩饭剩菜很容易腐败、变质，哪怕放在冰箱里，剩饭、剩菜还是会滋生不少细菌，吃这样的剩饭剩菜，简直是拿自己的健康来开玩笑。
　　故，不单单三伏天，其它时节，剩饭剩菜我们都要少吃或者不吃，尤其隔夜的剩饭，更是别碰。
　　二：少吃劣质香精酒
　　三伏天气，晚上约上几个朋友，一起撸撸串喝喝小酒，给个神仙也不换。
　　不过，饮酒虽好，可大家还是要适量，而且，也不要什么酒都往肚子里搁，像一些酒质很拉胯的香精酒，大家如果不差钱，能不喝还是尽量别喝。
　　香精酒，即以食用酒精+食用香料勾兑而成的白酒，里面添加物质很多，无论口感还是饮后感受，都差强人意，常喝对人体没啥好处。
　　而以五谷为原料，辅以固态酿造工艺酿造的纯粮酒，则和香精酒大不一样，它每一滴酒水都是粮食的精华，口感风味物质浓郁，饮后不口干不宿醉，酒友要喝酒就喝它。
　　可能很多酒友，分不明纯粮酒和香精酒，故我下面再分享一招：
　　①看原料：纯粮酒原料只有粮食+水，而香精酒则是食用酒精+食用香料；
　　②看标号：香精酒执行标准号为20821和20822，反之则为纯粮食酒；
　　③看质量等级：香精酒没有质量等级，而纯粮酒划分有4个等级，分别是特级、优级、一级、二级，二级虽然也是粮食酒，可酒质太差，不建议大家喝。
　　只要你学以致用，纯粮酒一挑一个准，如果你懒得瞎折腾，那么试一试汾酒黄盖玻汾和缘得仿台酒，它们都是地道粮食酿造出来的，酒质也不错，跟着买准不会出错。
　　作为汾酒的＂亲儿子＂，黄盖玻汾采用了传统清蒸二次清工艺，以优质粮谷，纯粮发酵而成，闻香中规中矩，入口很柔，中段又有丝丝甜味，比较好下口，只不过，这酒号称＂夺命53度＂，大家可要悠着点。
　　产自贵州茅台镇，属于优级粮食酒，酒厂和茅台比邻而居，出门几百米即达。
　　作为一款大曲坤沙酱酒，该酒以茅台镇优质红缨子糯高粱为原料，坚持传统的坤沙工艺，历经一年千锤百炼的锻造，7年陶坛陈放，这才而成。
　　抿一口，只一口，唇舌满是香味，浓郁又纯正，细细嗅一口，还有若有若无的粮食清香，很是好闻，一线入喉，喉咙不辣不刺激，杯酒下肚，肚里暖意升腾，嘴里余香不绝，真让人意犹未尽，还想再干3杯,真是验证了酒友圈的这句话：＂千元茅台，百元缘得＂。
　　三：少吃冷饮、冰镇啤酒
　　三伏天，不少人都喜欢吃点冷饮、冰镇啤酒降降温。
　　可从健康角度来看，三伏天我们非但不要吃冷饮、冰镇啤酒，反而更要多吃点热饮。
　　这是为何？因为：三伏天人体阳气大都浮于表面，我们体内的五脏六腑是寒冷的，这时候吃冷饮、冰镇啤酒，会让体内器官雪上加霜，为健康埋下隐患。
　　因此，三伏天大家尽量少喝冷饮、冰镇啤酒，如果实在怕热，不妨吃点常温的凉白开，或者泡几杯茶水试试，会有意想不到的效果。
　　写在最后：
　　世人慌慌张张，不过为了碎银几两，在如此炎热的三伏天，在外奔波赚钱的中老年人们，可要多注意避暑、乘凉、忌嘴，只有这样，才能消暑养生，平安度过三伏天！好了，最后希望大家少吃苦，多赚钱，万事顺遂！