菠菜汤
　　菠菜营养非常丰富，推荐日常常吃，但最好不要直接喝菠菜汤，因为菠菜汤中 草酸 含量高，在体内草酸会与钙结合成草酸钙而造成钙流失。
　　去除草酸最好的办法就是 焯水 ，用沸腾的水 焯60秒 ，草酸可以被焯掉60%-70%。
　　此外，很多食物如 竹笋、茭白、空心菜、芥菜 等草酸含量也较高，食用前一定要用开水焯一下，除去其中大部分草酸。
　　榨菜
　　榨菜盐含量高，盐摄入过多同样是导致骨质疏松的原因之一。因为肾脏每天都会将过多的钠随尿液排出体外，人体需要排掉的钠越多，钙的消耗量也越大，最终必然会影响到骨骼的正常生长和代谢。
　　除了榨菜，含盐高的食物还有 味精、酱油、薯片、虾条、饼干、火腿、话梅、咸肉、咸鱼 等，一定要少吃。
　　隔夜茶
　　隔夜茶尤其是浓茶，会有较多的茶碱，可能产生＂脱钙＂的坏作用。
　　在喝牛奶或其他奶类制品时也尽量不要同时饮茶。茶叶中的茶碱和丹宁酸会与奶类制品中的钙元素结合成不溶解于水的钙盐，并排出体外，降低奶类制品的营养价值。
　　当然，偶尔喝一点自己熬制的奶茶也可以，但同时可以多喝几口奶，或多吃些其他富含钙的食物。
　　碳酸饮料
　　钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶之一。正常情况下，人体内的钙磷比例为2 1。
　　然而，在现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙的10倍以上。这样，饮食中过多的磷会拼命把钙＂赶＂出体外。
　　浓咖啡
　　咖啡作为一种古老的饮品，每天1~2杯（每杯200毫升）的量还是可以的。
　　但咖啡中的咖啡因可与钙结合，使钙不溶解，容易流失，同时咖啡因还具有很好的利尿效果，如果 长期且大量喝咖啡 ，更容易造成钙质的流失，增加骨质疏松的风险。
　　甜食
　　糖的消化过程还会消耗大量的钙，容易引起骨质疏松。
　　对此，大家应该恪守科学吃糖4个不：
　　一是餐前不要吃糖果。二是餐后不宜马上进食甜品。三是空腹不吃甜品、糖果。四是不要一次性大量吃糖。
　　肉
　　适当的蛋白质有益骨骼健康，但肉也不能吃太多，否则蛋白质摄入过量，同样会促使骨质中的钙溶解，造成钙的流失。对于肉类，一般成人 平均每天食用120~200克（生重）即可。
　　北京协和医院临床营养科
　　于康教授

黑鲨骁龙8新旗舰首曝配置拉满了据悉，骁龙8采用的是1个X2超大核3个A710大核4个A510小核的八核心架构，官方称其性能提升了10。同时功耗也得到优化，比起上代，骁龙8整体要降低15左右。该博主称，黑鲨新机将七月新旗舰机发布不断，为何摩托罗拉更受期待？不知道大家发现了没有，七月要发布的新手机有很多，除了华为之外，小米也将于7月4日举行发布会，推出小米12系列，共有三款机型，除了拥有强悍的性能之外，影像也让人很期待，毕竟该系列配备国货之光，让电脑满血运转金百达幻光RGBDDR43600这几年，随着国产内存颗粒品质的提升，使得国产内存越来越稳定的同时，性价比更是得到了大幅度的降低，用户完全可以通过更实惠的价格获得品质更好的内存，最近由于电脑升级的需要，在朋友的推荐小小一只可以打网球吗？35岁幼儿网球启蒙课程开启宝贝们的夏天35岁幼儿网球启蒙课程CourtKidz2022年6月8日PTR中国区推广人赵睿丰先生为蜜罐网球进行了CourtKidz幼儿网球启蒙课程的导入培训什么是CourtKidz？Cour披哥2初舞台歌单及打call阵容一公选歌分组及结果，都在这里披荆斩棘的哥哥第二季这速度真够光速的，网上才流出参加哥哥的名单，紧跟着舞台单人solo歌单打call阵容一公选曲分组及结果路透，统统在曝了光，披荆斩棘第二季一公分组半个娱乐圈明星都关于董宇辉，我发现了一些他成名之前的秘密关于董宇辉，相信你们已经看了很多，短短两周，关于他的信息可以说是铺天盖地。他的直播录屏到处流传，鸡汤段子被大量转发，有人感动落泪，有人倾情下单，而董宇辉自己的粉丝数也已经突破了70李若彤现身香港回归25周年晚会，唱功惊艳惹人爱，眉眼尽显沧桑2022年是香港回归祖国怀抱的第25周年，正因为如此，不少的港台明星也荟萃一堂，参加了一场庆祝香港回归的盛宴。在这场宴会上，采用的大多是非实景的演出方式，但是画面效果还是比较高清的有一种落寞叫做现在的赵本山，徒弟们造反，娱乐帝国轰然倒塌赵本上是中国娱乐圈的头面人物，公认的喜剧之王。当年赵本山对郭德纲说过，你看我这些徒弟，没有一个离我而去的。徒弟多且听话是赵本山非常得意的一件事，在本山传媒旗下有104位赵本山弟子，孙杨又遭不公待遇！央视世锦赛解说出现争议一幕，他见不得光？中国游泳运动员孙杨在中国游泳锦标赛期间，曾经在自己的社交网站上发了一段视频，做出了2和4的手势，被认为这是为了备战2024年的巴黎奥运会。然而，有人嘲笑孙杨的这种做法，他们觉得，如浙江有个大型公园在建，共耗资3。5亿，或将在今年开园时针在不停的转动，而祖国的发展也是无休无止，随着中国速度的到来，给我们的生活带来了很多的新变化，这是一代又一代中国人民劳动的成果，也是我们需要传承的中国精神。近几年来，在我国拥有十刘德华女儿太像爸爸了，父女俩穿同款太有爱，刘德华老了魅力不减作为当年四大天王当中的刘德华，在年轻的时候可以说是风流倜傥玉树临风，可谓是所有少女心中的男神，他的长相可不像现在的小鲜肉，刘德华的面部轮廓非常清晰分明，眼神明亮深邃，鼻梁高挺眉毛浓