夏季养生，重在养心，中医给你4个养心好方法

　　中医学认为：＂夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。＂是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。
　　而且中医认为＂汗为心之液＂，夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，所以夏季宜注重养心。
　　进入夏季，气温升高，热浪来袭。中医认为，五行中夏季对应人体五脏为心，所以夏季要重视养心。
　　＂天人相应＂是中医养生的重要原则，作为万物之灵的人就应该顺应不同的节气，调整自己的饮食、情志、生活起居，与天地相应。
　　心的主要生理功能是主血脉并主神志，起着主宰生命活动的作用。心在体合脉，其华在面，在液为汗，开窍于舌，心与小肠相表里。在五行属火，与夏季阳热之气相应，火气通于心，故夏季与心气相通。火性为阳，易干扰心神，所以夏天人们容易出现烦躁不安，心悸失眠，面赤口渴多汗，口舌生疮，小便赤黄等不适症状。夏季养心，重在滋阴清火，宁心安神。
　　《素问·四气调神大论》 ：＂夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。＂
　　中医认为，夏天的太阳位于南方位，而南方恰好属于火，夏季一天中最热的时候是正午，这也是火气的一种，而心脏在五行中主血，所以夏季的心火会比其他季节来得旺盛。这个时候如果不养护心脏的话容易伤到心血，会对人体的健康造成影响。
　　其实夏季养好心脏还能预防心血管疾病，很多朋友认为，心血管疾病容易在冬季发作，但大家更要警惕这种疾病会在夏天突发，特别是心力衰竭更是心血管疾病患者要注意的。专家表示，夏季之所以容易出现心力衰竭，是因为夏季出汗多，身体内部的盐分损失得较快，就容易诱发心血管疾病。
　　夏季如何养心？
　　1、吃好
　　炎热夏季需控制生冷食物摄入，特别是冷饮。一次性吃太多会对脾胃带来损伤，食欲减退和没有胃口，甚至损耗阳气。同时减少油腻食物摄入，保持清淡饮食，可以多喝杂粮粥或蔬菜瓜果。中医认为苦味能入心经，具有疏泄功效，能缓解内热过盛所引起的烦躁不安，同时也能清心健脑和泄热，推荐吃的苦荞麦莴苣或苦瓜，也可以把莲子心泡在杯中代茶饮用。
　　2、心态好
　　炎热夏季易出现心烦意乱，脾气变得异常暴躁。不良的情绪可紊乱内分泌系统，增加身体不适感。所以要保持良好心态，不能让情绪波动过大，避免打喜大悲和过度紧张焦虑。
　　3、睡好
　　夏季天长夜短，很多人24点之后才睡，五六点就起床，这样可导致睡眠不足。睡眠质量差可影响白天精神状态，没有任何精神不明原因烦躁或乱发脾气。
　　4、运动好
　　不能因为夏季炎热而忽略锻炼，锻炼身体能提高心肺功能，增强抵抗力，特别是能增强耐热能力，为身体补充阳气，刺激食欲，辅助治疗一些疾病。但要把握好运动量，不能做剧烈运动。
　　夏季养心吃什么好？
　　蜂蜜
　　蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、威灵仙等中药同服。
　　莲子
　　时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。农耕生产与大自然的节律息息相关。
　　大枣
　　大枣性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。因其富含多种维生素，维C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有＂天然维生素丸＂之美称。
　　鸡蛋
　　蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂。
　　葡萄
　　葡萄性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高(尤其是葡萄干)，是补充铁和钾的重要来源，有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。
　　小麦
　　小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分;所含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强记忆、提高智力。其麦皮中除富含多量的维生素B和蛋白质外，还含有一种活性素，能调节神经、清热除烦、滋润脏腑。