酷暑当头,建议中老年人不贪2食,多喝3茶,滋补又消暑
随着8月的来临,温度也是一天比一天高,此时不少人都出现了"苦夏"症状,尤其是对中老年人来说,食欲差,身体乏力等现象更为明显。所以,在这高温的8月,不仅外出要挑选相对凉爽的时间点,而且在饮食方面也要及时做出的调整。
在这里小编建议中老年人:随着温度的升高,饮食上要牢记"不贪2食,常喝3茶"的原则,只有合理化饮食结构,才能更好的吸收其营养,顺利度夏。话不多说,现在详细的和大家讲讲"不贪2食"和"常饮3茶"分别指哪些。
【不贪2食】
1、不吃冰镇类食物
夏天太热,想要快速消暑降温,就得吃一点冰冰凉凉的食物。像雪糕、冰镇饮料,啤酒,奶茶等都是大家的首选。但对于身体较差的中老年朋友来说,以上冰镇食物还是不要食用。它虽然能给我们带来短暂的清凉,但寒冷食物摄入过多后,身体是很容易出现不适现象的。
2、不吃剩饭剩菜
剩菜、剩饭几乎是家家户户都会遇到的问题。尤其是对于中老年人而言,遇到吃不完的饭菜,秉承着节约的理念往往会留到第二天继续食用。其实,这个举动在当下是不可取的。
夏天温度高,细菌滋生较快,食物暴露在空气中3小时就会发生变质,更别提隔夜的食物了。所以为了大家的健康,遇到吃不完的食物要及时丢掉哦。
"多喝3茶"
1、青驰菊茶
菊花茶作为我国的传统茶饮,从唐朝时期就受到了世人的追捧,直到现在也经常活跃在中老年人的茶杯里。菊花,除了有着过人的外表,清新的香气外,里面所含有的营养物质也是极为丰富的。在炎热的季节泡上一壶菊花茶,一边欣赏杯中的美景,一边小口品尝,在满足味蕾的同时还能止渴消暑呢。
不过,大家可能有所不知。不同的季节所适合饮用的菊花茶也不同,在当下还是得喝上一杯清爽又去火的青驰菊。
青驰菊种植在开封,这里土壤肥沃,水源充沛,光照充足,给菊花的生长提供了极为有利的条件。而且,茶农们在制菊时,坚持绿色科技和传统工艺相结合加工方式,使得制成的菊花既富含了20种天然的营养元素,同时还是朵朵金黄,饱满的。
饮用时,取1朵干燥且有韧劲的菊花,加入90度沸水冲泡5分钟即可。泡好的茶汤香气扑鼻,滋味甘爽,饮上一口实在是令人回味无穷。
2、绿茶
在茶圈中,一直流传着"夏饮绿茶"的说法。随着温度的升高,汗流浃背,心情烦闷都是常有的现象。若你也有,可以考虑喝一杯清爽的绿茶。绿茶,作为不发酵茶,茶性偏寒凉,当下饮用可以很好的消暑润燥防中暑。
绿茶作为受众最广泛的一类茶,其著名的品种有很多如:信阳毛尖、碧螺春、庐山云雾、西湖龙井等等。虽然说产地不同,加工好的绿茶口感也小有不同,但每一款都是色泽翠绿,滋味鲜醇的。需要提醒大家的是,想要使茶汤滋味更好,最好是用90度的温开水来冲泡哦。
3、山楂水
伏天里温度高,大家需要多喝水来补充身体所需水分。但白开水无色无味的,老人和小孩都不爱喝。那不妨用山楂片来泡水喝吧,那酸酸甜甜,果味浓郁的茶汤,一口下肚,满满清爽的味道或能让你瞬间恢复活力,打开味蕾。
经常用山楂片泡水喝的朋友都知道,果干暗红且干燥的为优质山楂干。若你买到色泽鲜红的山楂,就要考虑一下是不是被染过色了。在众多山楂片中,大家最常喝的就是祺牧山楂片了,它是以红润的果实为原料,经技术切片,传统自然晾晒制成的,加工好的山楂片皮薄肉厚,色泽纯然,闻之清香,饮之酸甜。
对于中老年人来说,在炎夏不妨放下手中的酒杯,喝上一杯解腻又消暑的山楂茶来满足味蕾,滋补身体。
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