中医强调脾胃为后天之本,你一生下来,所有赖以生存的活动都要依靠脾胃。脾胃好,生病少。脾胃伤的话,百病生。 人的脾胃好了,气血才能充盈了,五脏才会调和,人整体的状况也才能非常好,不容易生病。 夏天既是脾胃脆弱的时候,又是养脾胃的好时机。 所谓夏天不祛湿,冬天徒悲伤。人的脏器靠脾胃养,湿气不祛,脾胃难以正常运作。 除了食疗健脾胃祛湿,有些生活方式也得改改,为什么夏天脾胃问题频发?根本问题还是在于夏天很多生活方式太伤脾胃了。夏天到了,下面细数伤脾胃的一些事,一定要注意! 1
狂吃冷饮 一到夏天,冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制,寒气也随之进入体内。寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。 建议: 冷饮偶尔吃一点也无妨,一周一次都是可以接受的频次,任何东西摄入都有一个度,会自我调节就好。 缓解不适症状的方法是喝点姜汤,如果恶心想吐,还可以喝点藿香正气水。 吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿,以减少对脾胃的刺激。 2
猛吹空调 空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。 建议: 控制温差和湿度,室内湿度保持在60%左右,温度在23 ~27 之间。 3
穿衣露腰腹 夏日的街头,很多时尚女孩穿着露脐装,赶时髦的代价是脾胃受伤。 肚脐是一个很重要的穴位,名为"神阙穴",它的背后还有命门穴。 建议: 裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。晚上睡觉时,这个部位也一定要盖好。 4
喝太多凉茶 近年来,凉茶逐渐"北上",成为全民喜爱的饮料。正宗的凉茶内含性凉的中草药成分,比如菊花、金银花、荷叶等,有去火的功效,内热、上火的人可以适当喝一些。 但对于脾胃本就虚寒的人来说,喝太多凉茶就是"雪上加霜"。 建议: 凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。 5
不吃主食 一到夏天,很多人胃口不好,不爱吃主食。 中医讲"五谷为养",不吃主食,脾胃会越来越虚弱。 建议: 如果胃口差,可适当吃开胃的食物,如四川泡菜,或熬点养生粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。 6
蔬菜只吃生的,不烹制 热天在厨房做饭是种煎熬,因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉,生吃不容易消化,都伤害脾胃。 建议: 一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养,夏季可适当多吃。 7
沉迷麻辣重口味 夏天夜晚的街头,麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。夏天湿气较重,吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾。 但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮,这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。 8
大量喝酒 酒精会刺激胃黏膜,还会增加肝脏的负担,对脾胃极为不利。 9
饥一顿饱一顿 脾胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养脾胃的要诀。 如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。 10
熬夜 夏天天长,再加上炎热,很多人习惯晚睡。熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。 建议: 要想养生,必须睡好"子午觉",即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。 "脾胃为后天之本",夏天是养脾胃的黄金时间,只要抓住时机把脾胃养好了,90岁都健步如飞,身轻如燕,无病无灾。