高温天气如何预防中暑？这份防暑指南请收好！

　　这几天多地持续高温，烈日炎炎不少人易出现身体不适甚至中暑症状。那么，什么是中暑？哪些人容易中暑？中暑了又该怎么办？如何预防中暑？这份防暑指南请收好！
　　什么是中暑？
　　中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
　　从临床表现来看
　　根据中暑的轻重程度
　　可以分为三大类
　　哪些人容易中暑？
　　中暑了该怎么办？
　　一般情况下，先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常，所以遇到中暑不要过于慌张，先掌握一下急救方法。
　　一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
　　二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷，帮助患者冷却体温。
　　三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。
　　四擦：因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。
　　五降：当体温高达40以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是面对热射病患者，救治要遵循3个原则：
　　1、快速、有效、持续降温。
　　2、迅速补液扩容。如果难以口服补充液体时，要静脉补液。
　　3、控制躁动和抽搐。同时拨打120，尽快把病人送到医院急诊科就诊。
　　切记！千万不要给重度中暑的病人喝水。因为病人在大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，造成人体内部电解质的失衡，如果这时候你再给他喝大量的水，就会进一步降低电解质的有效浓度，使病情加重。
　　再介绍几种降温方法：
　　1、蒸发降温：用凉水喷洒或向皮肤喷洒水雾，同时配合持续扇风，可以实现有效降温。
　　2、冰敷降温，冰袋物理降温，要注意防冻伤。
　　3、在医疗许可的情况下，也可使用体内降温、药物降温的方法。
　　要提醒的是
　　以下几种中暑急救错误做法
　　要！避！免！
　　1、自行服食退烧药（如对乙酰氨基酚、阿司匹林等）如果用退烧药来降温，身体对药物的代谢会加重身体的负担，药物的副作用更大。
　　2、过度擦拭酒精不仅会刺激皮肤，使用过量甚至可能导致酒精中毒。
　　3、敷冰块、冰袋过冷反而导致血管收缩而无法顺利散热。
　　4、浸泡在冷水里血管遇冷急速收缩后，可能诱发心脑血管急症。
　　5、涂抹感觉清凉的外用成药（如万金油）油性物质更不利于散热。
　　预防中暑遵循
　　三要三不要原则
　　温馨提醒
　　在室内也要警惕中暑。不是只有户外暴晒才会中暑，通风差、温度高的室内小环境也可能引起中暑。
　　尤其一些老人，担心开空调浪费电，又住在通风不良的老房子中，这样十分容易导致中暑。所以对于老人等中暑高危人群，即使在家不出门，也应开空调或开窗，做好通风，以免中暑。
　　来源：网络
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