睡前在肚脐放点它，安神暖胃缓解痛经！夏天还能消小肚腩，快试试

　　想问下大家平时： 睡前有什么事，是你一定会做的？
　　相信大部分的人是：玩手机？听音乐？看书？
　　估计＂玩手机＂的人是最多的。
　　但是我觉得睡前玩手机，不是一个好习惯。
　　知道吗？睡前的那段时间，其实是＂养生黄金时间＂，做一件有利于健康的事—— 睡前艾灸。
　　古人云，＂宁事温补、勿事寒凉＂，但是现在很多人往往反其道而行之。从小生活在空调、冰箱、冷饮无处不在，很多女性更是为了美丽穿露脐装，露背装。大量使用寒凉药物，激素。贪食生冷食物，会严重损耗身体里面的阳气，造成身体的免疫力低下，身体系统功能失调，被寒凉所伤，而引发了各种疼痛，造成身体变成亚健康，最终搞得是很提一身疾病。
　　先来了解一下艾灸
　　作为中医学中最为古老的疗法之一，艾灸可谓是历史悠久、源远流长。
　　艾灸，简称灸疗或灸法，是用艾叶制成的艾条，艾柱，产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
　　艾灸作用机制与针灸有相近之处，并与针灸有相辅相成的治疗作用。它不仅操作简单、成本低廉，效果显著等多种优势。
　　用艾条灸一灸，可温经散寒、行气活血
　　现在人们开始注重养身，很多人对于艾灸并不陌生。
　　在中医典籍《黄帝内经》有言：＂针所不为，灸之所宜。＂意思是说，针刺治不了的病，灸法能治。宋人所著《扁鹊心法》尤为推崇：＂保命之法，灼艾第一。＂
　　因为艾叶性味辛温，艾灸需要用火点燃来烧灼、熏熨皮肤，属于热疗法， 故艾灸有驱散寒湿、温经通络、行气活血之效，对于预防人体阳气消耗也有很好的帮助。
　　在 《本草纲目》中写着：＂艾叶能灸百病＂。
　　一般只要经过中医辨证，大部分病因是寒湿入侵、气血不畅、阳气虚脱所造成的，一般需要进行艾灸治疗。
　　因为艾灸不同的部位，有不同的的养生疗效。其实，肚脐就是一个很重要的养生部位。
　　睡前在肚脐放点它，补肾暖胃治痛经
　　肚脐眼，不仅仅是我们与母体连接遗留下的部位。在中医学里，它还有一个名字—— 神阙穴 。
　　神阙穴堪称人体的＂长寿大穴＂，它有 温阳补肾、收降浊气、防治疾病 之功效，常用于腹痛、虚寒性腹泻、便秘、白带过多、全身瘙痒等证。
　　不仅有以上的作用，灸神阙穴的作用还有2个很好的养生效果。
　　1. 缓解痛经
　　相信很多女性都有被痛经折磨过，很多是原发性痛经。
　　在中医上，原发性痛经大部分是寒湿凝滞、气滞血淤、经行不畅、＂不通则痛＂所造成的。
　　艾叶它有温经止血、散寒止痛等功效。因此，自古以来，艾灸常被各大医家用于治疗下元虚冷、痛经闭经、崩漏出血、月经过多以及宫冷不孕等症。
　　神阙穴为治疗妇科疾病的要穴，艾灸此穴，对于改善机体的血液循环，温经、散寒、活血，通痹止痛具有独特的功效。
　　2. 健脾暖胃补肾
　　在使用艾灸时，在肚脐正上方1厘米处，用艾条进行施灸，能有效防治因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱。
　　还可以试下隔盐灸的方法施灸，能健脾补肾有一定的效果。
　　方法就是把纯净干燥的粗盐敷于脐部（神阙穴），与脐持平，在上面放艾柱，即为隔盐灸。
　　原理就是常灸神阙穴，导致血液循环通了，脾胃功能恢复了，便便也顺畅了，对于因肠胃失调导致的小肚腩也就会消失不见了。
　　那么大家平时睡前具体该怎么做呢？
　　睡前到底该怎么灸？艾灸多久最好？
　　1. 具体方法
　　大家可以仰卧位或 坐位，先点燃艾条，在神阙穴上施行温和灸法。
　　建议离穴位皮肤5~10厘米处以旋转法艾灸，当皮肤出现潮红或微红、有热感透入肌肉并出现扩散或传导为佳；不要离得皮肤太近，避免烫伤皮肤。
　　2. 艾灸时间
　　建议大家，每次艾灸时间以20-30分钟最好，时间不宜太久。
　　会有些人觉得时间太长，手会很酸，那么可以试下—— 温灸器施灸 。
　　温灸器是一个有盖的小盒，盒上有小孔，把艾条剪短放入盒里，点燃后盖好，用布包裹着，放置穴位上施灸即可，这样就不会手酸了。
　　温灸器的好处就是很方便，不必消毒，不致烧伤皮肤，没有痛苦。而且可以躺着放肚脐上就可以施灸，大家可以尝试一下。
　　这4类人，不宜自我艾灸
　　艾灸虽好，但并不是所有人都适合—— 热证病人： 当出现高热、抽搐、炎症发作期不要使用。
　　阴虚有热者： 这类患者会有口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗这些症状。  糖尿病病人： 病人会有感觉障碍，他们对外界温度不敏感，很容易被艾条烧伤，一旦被烧伤后伤口会很慢愈合，不建议自己使用，避免意外发生。
　　孕期女性： 对于孕期的女性，宝宝在肚子里，建议不要在肚子上做任何事情，否则容易流产。
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