对许多人来说，熬夜似乎已经成了习惯的事，也有一些人说，夜深了似乎还不够睡不着，总而言之身体在不由自主地等待一个钟点，确认已经劳累到不行了，两点三点以上，才会恋恋不舍地进入梦乡。 实际上，这没有明确的界定。好的睡眠只要满足两个条件就可以了。
　　第一点，规律的睡眠时间。不管是晚上10点、11点、12点睡觉，还是凌晨1点、2点睡觉，只要保持规律的睡眠时间即可。所以，千万不要今天晚上9点睡，明天晚上11点睡，
　　后天又凌晨1点睡，这样身体也会受不了的。
　　第二点，充足的睡眠时长。那么到底睡多长时间才算充足呢？每个人都不一样，有的人睡5个小时就够了，有的人需要睡7个小时、8个小时。怎样判断自己的睡眠时长够不够呢？非常简单，如果你起床之后，一整天都是精神饱满，斗志昂扬的，那就说明睡眠时间没有问题。
　　只要保证规律的睡眠时间和充足的睡眠时长这两个条件就可以了。

张玉宁两次失点国安主场一球破城8月22日晚，北京国安队在2022赛季中超联赛第14轮中，坐镇主场日照国际足球中心体育场，凭借张稀哲开场不久的进球，以1比0小胜广州城队，取得两连胜。取胜后，国安的排名暂时升至积分内马尔2球3助梅西传射巴黎71大胜，8秒进球全场戴帽姆总高兴坏了法甲第3轮，巴黎作客挑战里尔。前两轮巴黎2连胜，进10球失2球，但只排在积分榜第三。和蒙彼利埃的比赛姆巴佩罚失点球，还在第二次获得点球时和内马尔为了主罚权的归属起了争执。赛后一度传继罗纳尔多后，莱万成为第三位巴塞罗那历史上1min内进球的球员皇家社会在西班牙锦标赛第二轮比赛中主场输给了巴塞罗那，比赛以14的比分结束。统计门户网站WhoScored认为获胜者RobertLewandowski的前锋是会议的最佳球员。波兰足羽毛球世锦赛最大冷门产生！男单世界第三02出局，遭遇一轮游8月22日，羽毛球世锦赛在东京开赛，在刚刚结束的一场男单比赛中，爆出了本届比赛的最大冷门。3号种子安东森02不敌日本选手西本拳太，惨遭一轮游，本届比赛的最大冷门诞生。中国选手方面，韩佳奇连扑两点球，神奇表现让张玉宁气到飙国骂中超联赛第14轮比赛继续进行，北京国安在全场保持压倒性优势的情况下，最终仅仅10小胜弱旅广州城。而广州城之所以能够如此顽强，离不开新晋国门韩佳奇的出色发挥。重返中超赛场的小将韩佳奇罗马太抠门！700万签5人，吊着28岁锋霸毫无作为，魔力鸟受委屈了北京时间8月22日，根据意大利记者MarcoDemicheli的报道，有多支球队都想签下自由球员贝洛蒂，其中包括了土超豪门加拉塔萨雷以及英超劲旅狼队。不过据了解，贝洛蒂拒绝了这些报意甲桑普多利亚VS尤文图斯大将来援尤文重回争冠路昨日马竞主场对阵比利亚雷亚尔。上半场马竞的莫拉塔状态出色开场造威胁，洛塞尔索禁区外的远射也威胁到了奥布拉克。随后莫雷诺接福伊特头球摆渡，头球中横梁。下半场马竞后防莫利纳出现失误，乌西甲最新积分榜黄潜皇马领衔两连胜，巴萨首胜马竞主场首败新赛季的西甲已经进行到第二轮，还剩埃尔切PK阿尔梅里亚赫罗纳PK赫塔费的比赛还没有进行，我们看看已经结束了的比赛和最新积分榜变动信息。西甲最新积分榜目前只有4支球队保持两连胜，分别广东看似重建，实则新老交替，新赛季引进大外援依旧具备争冠实力CBA休赛期联盟发生了翻天覆地的变化，共有8支球队更换了主教练，更有甚者作为联盟老牌强队广东一系列操作出乎了所有球迷的预料，这让几大大豪门看到了反超的机会，那么真如外界看到一样吗？林丹都未曾做到，为何张楠是国羽单飞第一人？8月20日，张楠在夺得里约奥运羽毛球男双金牌6周年之际宣布退出国羽，未来将以职业选手身份继续参加国际比赛。不少球迷认为，林丹才是国羽单飞第一人，其实不然。2014年时林丹的单飞，只苹果AirPods还不跟进？最新高清蓝牙协议发布音质更强了8月22日，据盛微先进科技消息，高清蓝牙协议标准LHDCV版本现已发布，最高支持24bit192KHz，码率支持128Kbps1Mbps，支持LosslessLEAudio，此外还秋季不补，冬季受苦！末伏过后，记得吃3样，健康跑不了大家好，时间过得真快，三伏天马上就要结束了，但是温度还是特别的高，基本上都是三十多，四十度左右，正处于最难熬的秋老虎时期。这个时候，我们人体就会因炎热而大量出汗，进而导致身体中的营吃酱油犯1个错，小心骨头变脆血管变硬！提醒买酱油牢记3点，这样吃更健康酱油是家家户户不可少的调料，糖醋菜红烧菜油焖菜炖菜等都要加一点，不仅可以改变菜肴的颜色，而且在一定程度上能够增添菜的口味但你可知，吃酱油也有讲究，若是错了，胃肾心都受伤！1hr酱油养生必知的长寿食物01大蒜大蒜有消炎和杀菌的作用。而且还可以帮助我们抵抗疾病和预防疾病。但是因为大蒜比较新颖，而且有较强的刺激性，所以有胃炎或者是痔疮的人来说是不适合吃大蒜的。而且我们吃的同时要尽量气虚了，身体有两处凹陷，教你一招补回来气虚了，身体有两处凹陷，教你一招补回来。大家好，我是和医生，如果你经常乏力气短一活动就心慌心悸，这种情况，多见就是气虚了，我们中医上说的气有很多种，比如说心气，脾气，肺气等等，那如这4种食物有大量寄生虫，能不吃就不吃，赶紧告诉家里人想要保持健康，除了在饮食这方面注意规律节制，荤素搭配恰当，还要了解食物的来源是什么，选择绿色安全的。有的人疾病出现原因是摄入的食物含有寄生虫，如果寄生虫影响着消化系统健康没有发现，王宝强靠卖傻成影帝，抽烟封神入选北影教材，借钱交税第一人被全国人民嘲绿帽子王王宝强有多惨2016年王宝强的一纸离婚声明激起娱乐圈的轩然大波其中自曝妻子马蓉和经纪人宋喆的不正当关系更是震碎三观嗅到八卦的网友纷纷柯南上身扒出这对狗男女的蛛丝ampampquot德云顶流ampampquot秦霄贤月薪700开百万豪车，获郭德纲力捧被央视表扬谢娜的素质有多低秦霄贤就因为绅士风度圈了多少粉在一档综艺中谢娜蒋梦婕秦霄贤三人共演一场戏表演过程中谢娜强行让穿着短裙的蒋梦婕下跪对方无奈只能冒着走光的风险尴尬跪下一旁的秦霄贤看不下演太监脸上被扎40多针，与毒结缘的王劲松，早该火了有王劲松出演的缉毒剧，总是让人心中有所期盼。冰雨火一上线，口碑就爆了。或许王一博和陈晓为这部剧铺垫了不少粉丝基础，但也一定有不少人是冲着王劲松慕名而来。在剧中，王劲松是边境地区的市迪丽热巴在线营业晒自拍，二次元刘海少女感十足，一整个高级住了提起迪丽热巴相信很少会有人不喜欢他吧，毕竟美女谁不爱呢？其实看过迪丽热巴综艺的都知道，迪丽热巴的不仅颜值在线，性格也不是那种安静高冷挂的，有点机灵可爱，其实这种反差才是最吸引人的。仅小米12S和三星S22两款机型，盘点今年发布的小屏旗舰手机1小米12S搭载第一代骁龙8处理器，采用台积电4nm制程工艺，性能更强，功耗表现也得到大幅度的改善，使用体验提升巨大正面是一块6。28英寸的华星光电AMOLED柔性曲面屏，支持12小鹏汽车发声明回应苹果起诉其前雇员张小浪与该案件无任何关联Tech星球8月23日消息，今日午间，小鹏汽车官方账号发布关于苹果起诉其前雇员张小浪的声明我们今日从媒体上获悉前苹果员工张小浪涉嫌窃取苹果商业秘密案件的最新进展。案件至今已经四年多