十人九脾虚，人为什么会脾虚？若想养好脾气，有2宜3忌

　　很多人去看中医，经过摸脉诊断之后确诊是脾虚，想当然就觉得自己的脾脏有问题，中医对脾的认知和西医是不同的，西伊上所谓的皮是指一个解剖器官，中医所说的脾是指一种功能。
　　脾为后天之本是身体气血发源之地，身体当中的气血营养水湿都需要脾脏来进行运化，同时也负责制造免疫物质对抗疾病。
　　如果身体内脾虚，就意味着身体湿寒容易出现气血亏虚，阳气不足，身体素质也会越来越差，更容易出现头晕眼花，全身无力，消化不良，脸色苍白腹泻等情况。
　　01
　　＂十人九脾虚＂，人为什么会脾虚？若想养好＂脾＂气，有2宜3忌
　　饥饱失常
　　很多人日常饮食习惯特别的差，不仅不吃早饭甚至不吃晚饭，但甚至隔上几天就猛吃一顿，可以说是饥一顿饱一顿。从中医的角度来说，这种饮食习惯被称之为＂饮食无度＂。长期如此的话，就会损伤胃气，造成脾胃虚弱。
　　生活不规律
　　气温越来越低，很多人不注意保暖，寒气入侵，人体容易伤脾，再加上长时间熬夜失眠，脾胃没有办法得到充足的修养，随之出现脾虚的状况。
　　缺少运动
　　关于缺少运动几乎是现代人普遍的问题，很多人宁愿坐着不站着，宁愿躺着不坐着，床上沙发车里，似乎成了他们经常久坐的地方，脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉很少活动脾胃怎么可能会强壮。
　　情绪压抑
　　情绪也会影响身体健康，尤其是思虑太多，很可能会影响到脾胃的消化和吸收，毕竟＂思虑伤脾＂，这种情况也会影响到体内的湿气运转，导致大量毒素代谢垃圾堆积在体内加重脾胃虚弱，出现疾病。
　　饮食不节
　　现在年轻人比较喜欢重口味的食物，有一些甚至是无辣不欢，一顿不吃辣，浑身都难受，这样的饮食习惯会增加脾胃负担，无辣不欢的人辛辣的食物会耗气伤津，再加上寒冷冰镇的食物更容易伤害脾胃的阳气，导致胃胀腹泻，食欲不振，平时吃甜太多也会让人体中焦气机拥堵，出现痰湿。
　　疾病因素
　　身体出现疾病是导致脾虚的一方面原因，如果你本身患有肾虚慢性胃炎等疾病，就很容易牵连到人体的脾脏，脾脏出现异常，更容易让你感到不舒服，人体的器官是一个整体，互相之间协同工作，自然也会导致脾功能下降。
　　02
　　想要养好＂脾＂气，需2宜3忌
　　＂2宜＂
　　——宜吃健脾食物
　　脾胃虚弱的患者会导致人 厌食，偏食，恶心呕吐，消化不良 ，吃饭之后更容易加重腹胀和腹泻，甚至会出现气血亏虚，消瘦没精神，全身无力等症状。
　　可以从日常饮食上进行调理，脾养胃的食物有很多，最常见的就是山药，大枣，莲子，茯苓等等 ，喝粥也可以养胃健脾 ，还能保健养生。
　　——宜运动
　　建议每天适当运动，这样可以更好的保证脾胃功能正常， 每周保持3~5次运动频率 ，建议进行 有氧运动 ，不要过多的做锻炼，肌肉为主的无氧运动。
　　同时调节你的情绪，其实总是失眠和精神压力比较大的人，脾胃功能都比较差，所以要适当地放松，让自己快乐，才是健脾之道。
　　＂3忌＂
　　——忌生冷
　　每天都需要摄入大量的食物和水分，这样才能够有效地保证身体营养需求，当然要选对食物才能够滋养身体赶走疾病， 请不要再吃生冷类的食物 ，毕竟脾脏最怕冷，过多摄入只会让其受伤。
　　——忌吃太多
　　平时不要吃太撑，一方面是容易长胖，另一方面是容易伤到脾脏，饭要了八分饱，而且吃东西细嚼慢咽， 虽然喜欢吃甜食 ，但是过甜容易伤脾，所以想要补脾养脾就要多注意。
　　——忌穿衣露腰腹
　　夏日的街头从来不缺时尚的俊男靓女，穿着露脐装赶时髦的代价就是脾胃受伤，鱼是非常重要的一个穴位，前为 ＂神阙穴＂ ，后还有命门穴。裸露腰腹只会让寒气入侵，伤脾伤胃还伤筋骨，睡觉更要注意。