初夏很多水果刚上市，却已经有不少人吃出问题。从中医营养角度来说，水果是分寒热的，如果食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。
　　那么，究竟水果如何分寒热，我们又该如何选择呢？
　　寒凉水果
　　寒凉水果主要有 香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子 等，这些水果能解人体燥热。
　　而哪些人群适合吃寒凉水果呢？一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。
　　而中医分析认为， 气虚、脾虚 的人在吃西瓜、香瓜、梨和香蕉这几种寒性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。
　　气虚，一般是肾气不足，这些人通常脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，就是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。
　　因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。
　　温热水果
　　温热水果有 荔枝、桃子、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏子 等。
　　对于 虚寒体质 的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，温热的水果对他们来说无疑是 补寒佳品 。
　　民间有一句老话：＂一颗荔枝三把火＂。但是一般人在大热天吃太多温热的水果却很容易上火。好比，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。
　　而对于 热性体质 的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更 不能吃温热水果 。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。
　　平和性水果
　　第三种水果属于平和性，这类的水果有 葡萄、菠萝、蓝莓 等，不同体质的人都可以吃。但是也有一句老话要奉上，＂水果虽好，但是吃时也不要过量哦。＂
　　夏天吃水果还要注意，千万不要贪凉，很多人都爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好，吃进去特舒服。但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动变慢，反而会消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人得注意。
　　温馨提示：水果的挑选，一定要选择新鲜的，其营养丰富。要多吃整个水果，尽量少吃罐头水果和水果汁。

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