为什么说脸要穷养脚要富养,心要穷养肝要富养?
如题,为什么我们的身体器官也有贫养富养之分,看看下面的分析,你们都养对了吗?
第一,脸要穷养,脚要富养
脸要穷养的意思就是,我们的脸不要过度清洁。假如经常清洁面部,会慢慢破坏天然皮脂膜,皮肤分泌的天然皮脂是皮肤最好的养分。以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈皮肤看起来并不比面部差。
脸部保养要点:清水是最好的化妆品,不需要用太多保养品,如果皮肤干燥可以适当用些水乳。有的人什么都不擦,皮肤一样很好,最重要的是要做好防晒,因为防晒会加速皮肤的老化。
第二,脚要丰富:始终保持温暖
中医认为,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,也是人体穴位最多的地方,所以需要更多的保养。
保养要点:除了一年四季都要泡脚外,还可以经常按摩脚底。按摩方式,双手搓热后,用双手掌轮流搓脚心,直至发红发热,也可以借助刮痧板按摩仪。
如果久坐者,每天间隙可以将双脚抬起2-3次,每次做几分钟,适当运动,可有助于促进足、腿部血液循环。
第三,肾要穷养,肝要富养,
肾要穷养:少吃盐肉
天天大鱼大肉可能会导致蛋白质等营养物质摄入过多,反而会给肾脏带来一定的负担。
通常一些含盐较多的食物更是对肾脏有严重的损害。所以肾脏要穷,禁高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃,适当即可。
保养要点:经常喝水可以保护肾脏,促进肾脏排毒。保持睡眠充足,在适当时间睡觉,少熬夜,好的睡眠还可以滋补肾阴。
肝要富养:积极注射疫苗
肝癌是一种死亡率很高的恶性肿瘤,其中一种情况是乙肝病毒感染,病变不断恶化。
不注意乙肝的预防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒的传播知识,再加上不注意卫生,会增加肝炎的发病率。
保养要点:坚决不吃垃圾食品,多吃蔬菜水果补充适量蛋白质。出现不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要去医院。
预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需要全程注射乙肝疫苗。
第三,心要穷养,肺要富养
心要穷养:少吃加工食品
反式脂肪酸是心脏的主要杀手,尤其是人造油炸食品,各种外卖预制品,都要少吃。
保养要点:少吃外卖,添加剂食品,合成品,多吃天然食品。这些食品成分表出现:氢化、精炼、人工等字眼要警惕,可能是反式脂肪。
肺要富养:保证生活环境清洁
健康的肺离不开清新的空气,干净的生活环境。除了远离烟草,厨房里的油烟也要尽量避免,否则会吸入大量致癌物。
保养要点:改变烹饪方法,多蒸、炖、煮、少煎、少煎、少油炸,也可以采用水煎的方法,在锅中加水。实在要用油烹饪,也可以戴上口罩,尽量减少油烟的吸入。
第四,身体要穷养,精神要富养
身体要穷养:多运动,经常出汗
身体要让它时常辛苦一点,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3到5次,每次半小时有氧运动,或者每天出去散散步多走走,俗话说每天百步走,活到九十九,也不是没有道理的。
精神应该富有:放松情绪,丰富内心
不良情绪是导致多种疾病的直接原因。愤怒的情绪会伤害肝脏,破坏肝脏储存血液和调节血容量的功能。
我们要抑制愤怒,让情绪稳定,凡事要想开,不要因小失大,心平气和则疾病才会减少,寿命也会增长。
保养要点:笑是最好的精神补品。
笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,横膈膜上升,同时加深呼吸运动,顺便还能清理呼吸道。据说人每笑一次,横膈膜就会蠕动18次左右,这样子身体的代谢就会正常起来,身体的各个器官的运营才会经久不衰。
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