这样吃油，等于在悄悄地抗癌

　　我们日常炒菜时，用到的 食用油 ，不仅能帮助食物在烹饪过程中口感的发生，同时，还可增加我们的 食欲及饱腹感 ！
　　很多人只知道炒菜必须要用油，然而却忽略了＂其貌不扬＂的它们，本身还藏着独特的 营养价值 。
　　肿瘤患者、心脑血管疾病患者等 ，如合理选择适用于自己的食用油，并每次适量食用，那么除了可以增加食欲、为身体提供脂溶性维生素以外，更能有效地对部分疾病起到一定的 调节 作用！
　　哪些食用油具有＂奇效＂？
　　01. 花生油
　　花生油淡黄透明，色泽清亮， 较容易消化 。其含不饱和脂肪酸在 80%以上 （其中含油酸41.2%，亚油酸37.6%）。除此以外，还有软脂酸，硬脂酸和花生酸等饱和脂肪酸19.9%。
　　而花生油中，占比最高的不饱和脂肪酸，即是对人体有着 调节血脂、清理血栓和调节免疫的作用 。以及在补脑健脑、改善 关节炎症状 和 减轻疼痛 方面，都具有一定功效。
　　经常食用花生油，不仅防止皮肤皱裂老化，还可以 保护血管壁，防止血栓形成，有助于预防动脉硬化和冠心病 。
　　02. 菜籽油
　　作为第二常见的菜籽油，营养价值也不容小视。菜籽油中含花生酸0.4-1.0%，油酸14-19%，亚油酸12-24%，芥酸31-55%，亚麻酸1-10%。
　　即人体对菜籽油 消化吸收率可高达99% 。若有患者的肝脏处于病理状态，菜籽油依然能做到被人体正常代谢。
　　但需要注意的是，这类食用油若处理不当，则会在生产中产生大量黄曲霉素，而黄曲霉素属于 一级致癌物 ！因此，在挑选购买菜籽油时，正规品牌的商家是第一首选。
　　03. 葵花籽油
　　精炼后的葵花籽油呈清亮的淡黄或青黄色！其气味芬芳、滋味纯正。葵花籽油中的脂肪酸构成，易受气候条件而改变。
　　通常 偏寒冷地区 产出的葵花籽油，含油酸15%左右，亚油酸70%左右；温暖地区则含油酸65%左右，亚油酸20%左右。
　　对于人体的消化率，葵花籽油达到96.5%！它所含有丰富的亚油酸，可明显地起到帮助 降低胆固醇、防止血管硬化和预防冠心病 等作用。
　　04. 橄榄油
　　在西方，橄榄油被誉为＂液体黄金＂！橄榄油以富含不饱和脂肪酸著称，含有的单不饱和脂肪酸也高达65.8% 84.9%， 极易被人体吸收 。
　　并且，单不饱和脂肪酸还有益于 保护心、脑、肾及血管 。可有效调节人体血浆中高、低密度脂蛋白和胆固醇的比例，防止体内胆固醇的过量。
　　对于癌症患者而言
　　食用橄榄油
　　或可降低 风险
　　提高 恶性肿瘤的治愈率 ！
　　最后，如果身体没有其他特殊疾病，不妨时不时更换其他食用油，以此便于身体更全面吸收营养。另外，根据2022年版《中国居民膳食指南》推荐， 每天的摄入量应控制在25~30克之间 。
　　如有 血脂 、 血压异常或者癌症患者 ，可以适当地每天少吃点在25克以内即可；但如有特殊要求的疾病，则可能要求更低，因人而异。所以日常中，合理的使用量，正确的认知和选择，则不需要考虑得太复杂，健康用油就好。