原创 | 孕事 孕妇有特权，想吃啥就能吃啥！ 孕期要吃两人份，妈妈想吃的就是宝宝需要的！ 怀胎十月，在吃这件事上，孕妈妈真的是想吃啥就能吃啥，家人也是会想方设法的满足孕妈妈的要求，想吃水果就去买，想吃火锅就安排！ 但孕妇真不是想吃什么就能放开了吃，毫无节制的吃！ 孕事妈这两天就刷到了两则新闻，说的都是孕期饮食无节制，导致大人和小孩都陷入危险。 先说说前两天的热搜，是发生在上周中秋节期间的事，杭州一位准妈妈王女士，因为孕反吃啥都不香，唯独钟爱鲜肉月饼。 家人看她孕期没长啥体重，见她爱吃月饼，就天天变着法子去买月饼。 王女士也是一吃就停不下来，天天是月饼当饭吃，一连几天下来，王女士是越吃越没力气，每天口渴到不行。 到医院检查，王女士血糖高到＂爆表＂，连血糖仪都测不出，这可把孕妇和家人都吓坏了。 医生说王女士是妊娠糖尿病，尿酮体阳性，存在糖尿病酮症，需要马上住院治疗！ 图片仅为示意，与内文无关 万幸通过积极的治疗，王女士的血糖得到了控制。 医生提醒： 月饼是高能量、高糖、高脂肪的食物，一定不能当饭吃，特别是如果有妊娠糖尿病，短期大量食用月饼会导致血糖急剧升高，这对孕妇和胎儿都是非常危险的！ 看完新闻后，很多网友表示： 月饼是高糖的，而且怀孕本身就容易患糖尿病，真的不能当饭吃！ 孕妇水果吃过量也会糖尿病，吃东西要控制好数量！ 孕妇真的不能这么吃啊，除了五谷杂粮，其他的再好吃也不能多吃，营养均衡最重要，特别是孕妇！ 没错，对孕妇来说，健康的饮食很重要，切不可毫不节制暴饮暴食！ （新闻来源：@钱江晚报） ① 一周2次火锅、酷爱麻辣油腻食物 33周孕妇吃成了急性胰腺炎、宝宝因此早产！ 对孕妈妈来说，任何不健康的食物都是不能超量吃的！ 高糖的月饼是，高油的食物也是！ 千万别再觉得孕妇想吃啥都得满足，想吃什么都是胎宝宝需要，宝宝的发育不需要高糖高油脂的食物！ 孕事妈前两天还刷到一则新闻，西安一位怀孕8个月的孕妇陈女士（化名）就因为不健康的饮食，经历了一场＂鬼门关＂。 陈女士孕前就是肥胖，1.55米的身高，体重140斤，在生一胎时医生就发现她是乳糜血，也称牛奶血，表示血液中含有高量脂肪。 新闻来源：@华商网 因为生一胎时一切顺利，到第二胎王女士就没在意自己身体的情况，也不注意饮食，酷爱火锅的她，每周都要吃上2次火锅，日常饮食也是非常重口味，就爱麻辣油腻口味。 这样一吃吃到了怀孕8个多月，家人想管也是不敢管，孕妇最大。 结果这样一吃陈女士直接把自己吃成了急性重度乳腺炎，医生说： 急性胰腺炎可是会要命的！ 为了保证母婴安全，医生紧急给陈女士进行了剖腹产，手术时医生看到，陈女士腹腔里面有大量的乳糜状的腹水，约有200毫升，像牛奶一样混合着血迹， 正是高油高脂饮食引发的急性胰腺炎的特征！ 最终宝宝早产一个多月出生，4斤多重，肺部有感染，但经过治疗，母子都平安！ 医生说： 正常人的代谢比较好，而孕妇因为各种激素异常，吃了这些高油高脂饮食容易发生高脂血症，诱发急性胰腺炎，孕期一定要科学饮食。 敲黑板的提醒啊：孕妇真的不是想吃啥就能吃啥的，任何食物都要控制量，真的会让自己和宝宝都陷入危险，这样的例子太多太多。 ＂因为长期吃高糖水果，29岁孕妇39周痛失胎儿！＂ ＂孕期炖鸡炖鱼没断过，她产后血脂飙升险没命！＂ 成都一位二胎孕妈剖腹产生下了10.2斤的巨大儿，本来一切正常，没想到产后血脂竟然异常飙高，随时都可能心梗、脑梗死！ 导致这一切的罪魁祸首也是吃得太好，在整个孕期，她炖排骨、炖鸡、炖鱼就没断过，体重增加了50多斤！ 一个健康的饮食，不仅是对自己负责，也是对宝宝负责，反之，真的百害无一利！ ② 孕期的健康饮食 是妈妈给宝宝的第一份人生礼物！ 从知道怀孕的那一刻起，准妈妈在饮食上就要做一些调整。 不能吃的不要吃！ 可以吃的适量吃！ 怀孕，不代表就能放开了吃，均衡饮食，才是对自己和宝宝负责！ 每个妈妈知道，妈妈吃的健康营养，可以让宝宝受益终生。 在妈妈肚子里的时候，妈妈的饮食健康，可以让宝宝得标准的出生体重，收获发育更好的大脑，减少出生缺陷的概率。 均衡健康的饮食也会减少孕妈妈贫血的风险，以及其他不舒服的怀孕症状，如疲劳和晨吐。 最重要的是，妈妈孕期的健康饮食习惯，能让宝宝在幼儿期有更好的胃口和饮食习惯，一个好的饮食习惯可以让宝宝受益终生。 所以，在知道怀孕的那一刻起，孕妈们一定要坚持健康的孕期饮食。 如果因为孕反吃不了，也要找到健康的食物替代，千万不能没有节制的暴饮暴食。 就像上面提到的杭州孕妈王女士，因为月饼当饭吃，结果导致血糖飙升。 很多妈妈并不了解月饼的真正热量和糖分，医生介绍：一个普通大小的月饼热量大约在500千卡左右，尤其是鲜肉月饼，更是满满的油脂！一个相当于四碗米饭的热量，居＂月饼界＂的榜首！ （图片来源：@钱江晚报） 如果是有妊娠糖尿病的妈妈，是万万不可多吃的！ 中秋节已过，相信不少家庭里还有月饼存货，如果孕妈妈要吃一定要控制好量，最好是在早晨及上午时，吃一块就够了！ 孕期健康饮食的第一步是：适度、控制好量！ ③ 孕期饮食的3大误区 一个都不要踩！ 除了高糖高热量的月饼不能超量吃，还有一些食物也不能超量吃！ 1、高油高脂肪的营养餐不要毫无节制的吃 孕妈妈真的不需要浓汤大补！也不需要吃双人份！ 过度进补只会增加结石和急性胰腺炎的风险。 福建一位妈妈，就因为孕期每天好吃好喝的各种大补，也基本不运动，结果吃出了急性重症胰腺炎，这是一个会死人的病！ 很多孕妈妈的家人至今还认为：大鱼大肉就是营养餐！多吃多补就是营养餐！ 其实真正的营养餐，是饮食均衡多样化！ 高热量、高脂肪、高胆固醇式的＂营养餐＂只会增加身体疾病的风险！ 2、水果不能超量吃 没错，水果这么健康的东西，也不能无节制的吃。 太多妈妈在孕期因为无节制的吃水果，结果吃成了妊娠糖尿病。 孕事妈有个朋友就因为孕期酷爱吃车厘子，一天吃几斤，结果35周查出妊娠糖尿病，研究发现： 在怀孕期间食用大量水果的女性患妊娠糖尿病（GD）的风险增加了400％。 所以，孕妈妈要吃水果，一定要适量，要记住6个安全原则： ①对血糖正常的妈妈来说，每天建议吃200-400g的水果。 ②糖妈妈在血糖控制得好的情况下（早晨空腹血糖值为3.3-5.3mmol/L，餐后2小时血糖值为4.4-6.7mmol/L），建议每天摄入的水果总量不要超过300g（一个苹果约200g）。 ③如果血糖控制的不好，暂时别吃水果，用西红柿或者黄瓜代替。 ④吃水果全天分成小份吃，最好选择两餐之前吃（餐后2小时），不要睡前吃，因为夜间糖分很难代谢。 ⑤水果一定不要超量吃，一旦超量吃，哪怕是含糖量再低的水果，都会控制血糖无益。 ⑥糖妈妈要吃糖分低、水分多、低GI（血糖生成指数）的水果。 优先吃： 桃、柠檬、李、梨、苹果、柚、橘、橙。 不推荐吃： 大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、提子、榴莲等。 3、不要过度偏食 有的妈妈偏爱酸，有的妈妈偏爱辣，有的妈妈偏爱甜，但无论是哪一种，孕妈们都要找到平衡点，避免偏食。 ①爱吃辣的妈妈—— 试试蔬菜咖喱、鸡肉卷或者辣酱，它们都不会导致体重增加，但也不能过量哦。 如果真的特别想吃辣，孕妈妈可以搭配一杯牛奶以最大程度地减少胃灼热，蜂蜜也可以帮助防止进食辛辣菜肴后的胃灼热。 ②爱吃甜食的妈妈—— 试试水果和鸡蛋，想吃冰激凌，就试试冷冻的水果沙拉，想吃巧克力，就试试黑巧克力。 ③爱吃咸的食物—— 试试盐含量低的食物，一个判断准则，如果肉眼都能看到盐，那就太咸了，这类零食要避免。 ④爱吃酸的食物—— 试试柠檬和水果沙拉，试试柠檬，也可以试试柠檬冰糕，份柑橘类水果沙拉也可以满足渴望。 ⑤控制不止想吃的欲望—— 试试热饮或冷饮，它们会转移大脑的注意力，而冰最有帮助。 记住，任何一种口味的食物，只要是适量的吃，都不会给怀孕造成影响，如果非常渴望某一种食物，偶尔放纵一次也不会有大问题！ ④ 饮食多样、均衡健康 才是对自己和宝宝负责！ 孕期饮食，孕妈妈要避开误区，也要吃得健康。 适量、均衡、多样化的饮食搭配，才是最健康的孕期饮食，每天的饮食里应包括这五类食物： 水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和乳制品。 ①吃水果和蔬菜 孕妇应该多吃水果和蔬菜，尤其是在妊娠中期和晚期。 但多吃也不能暴饮暴食，每天吃五到十份网球大小的蔬果，五颜六色的蔬菜水果热量低，富含纤维、维生素和矿物质。 ②吃精益蛋白质 孕妇应该在每顿饭中都摄入良好的蛋白质，以支持婴儿的生长。 富含蛋白质的食物包括肉、家禽、鱼、蛋、豆类、豆腐、奶酪、牛奶、坚果和种子。 ③吃全谷类 这些食物是饮食中重要的能量来源，它们还提供纤维、铁和b族维生素。 孕妇每天至少有一半的碳水化合物应来自全谷类食品，如燕麦、全麦意大利面或面包和糙米。 ④乳制品 孕妈妈每天应3到4份乳制品。牛奶、酸奶和奶酪等奶制品是钙、蛋白质和维生素D的良好饮食来源。 在知道应该吃什么食物时，也要分配好食物的量，吃好并不代表要胡吃海喝。 从饮食的数量来说，孕期可以少吃多餐，也别把自己饿着，但不需要特意吃＂两人份＂。 孕期的饮食原则是： 1、吃多种多样的食物，不要偏食。 2、每天必须要吃：谷类、蔬菜、水果、肉/鱼/蛋（其一）、奶类，也就是我们上面说到的5大类。 3、减少热量高、营养低的食物，比如：汽水、饮料、雪糕、饼干、香肠等。 孕期比平时的饮食量，并不需要多很多。 孕早期，需要的热量少，每天多吃一块全麦面包就可以了。也可以将全麦面包换成一杯低脂牛奶。 孕中晚期要多一点，但肉食的量也并不大。 每顿饭的食物量是———— 吃一半的水果和蔬菜。 四分之一的食物是全谷物。 四分之一的食物是瘦肉蛋白。 同时还要吃乳制品。 给妈妈们一个食谱参考———— 谷类：米饭或面条一碗，或者面包2片 蔬菜：半碗 水果：橙/苹果/梨1个，或者粒状水果半杯（120ml） 肉/鱼/蛋：2两肉，或者1个鸡蛋 孕期应该少吃多餐，但一天的总量不超过上面每顿食量的3倍。 祝各位准妈妈好孕！ 参考文章 https://www.livescience.com/45090-pregnancy-diet.html https://www.healthline.com/health/pregnancy/healthy-pregnancy#weight-gain
吃豆有讲究，怎么吃豆类更科学？来看看你吃对了吗？单吃米饭觉得腻？营养丰富的豆类可不容错过，而且豆类在均衡膳食中起到不可或缺的作用。但吃豆有讲究，怎么吃对豆子？今天就来聊一聊。一为啥要吃豆豆？在研究中，科学家发现随着日常豆类摄入量女人到了中年，如若坚持下面几个好习惯，你会更年轻女人到了中年，皮肤很容易就会变得蜡黄，一方面是因为生理上逐渐衰老，另一方面是工作繁忙，身心俱疲的情况下导致的皮肤衰老，但是要注意的是，养成好皮肤可不是一朝一夕间就能完成的。想要让皮中年女人提升气质的9种方法中年女人提升气质的9种方法！一个人的身材里藏着她的自律，一个人的气质也往往来自于自律。有些人到了四十岁五十岁依然可以身材出众魅力十足，这绝不是凭空而来的，一定是自律节制的结果。年轻4款公认好用的骁龙870手机，性价比非常高，最低售价仅1499元大家好，我是良人。最近有粉丝私信说，让推荐一款价位2000元左右的高性价比手机。说道性价比手机，无外乎红米realmeiQOO摩托罗拉这四个品牌。近两年来因为没有特别好的处理器，消一个人痛苦的根源看不透舍不得放不下作者洞见onetong人最强大的时候，是放下的时候。很赞同一句话每个人的一生，都会遭受两支箭的攻击一支是外界射向你的，另一支是自己射向自己的。但真正伤害你最深的，是后者。人生之事，红利简讯朝阳区全员居家办公百度新一轮干部轮岗比亚迪陷负面风暴强制员工五一加班者道歉快手以死明志职场事件后续36氪职场Bonus（IDZhiChangHongLi）五一假期结束，为做好疫情防控，朝阳区发布全体职工居家办公简章中青宝在官微对公司高层五一期间发表强制加班进行道歉，五一期间，你小米12Pro印度开售，价格比国内贵千元，稳居当地销量冠军据外媒报道，小米12Pro于5月3日在印度市场开售，相比国内推迟4个月时间，价格却比国内更贵。8256GB版本售价62999卢比（约合5470元人民币）12256GB版本售价669揭秘全球变暖中臭氧层的多重身份过去臭氧是公认的地球制冷剂，而现在有研究发现，它在温室效应当中起到了重要作用。一项新的研究表明，在20世纪下半叶，与南极洲接壤的海水中，接近三分之一的变暖是由平流层和对流层的臭氧水未来人类必须离开地球，4。2光年外的这颗星球或成为人类的新家园地球，不仅仅是人类的家园，也是地球上千万物种的家园，它进化完美的环境成为人类文明发展前进的乐土。不过，未来某天人类终将要离开地球，去寻找新的家园，虽然这一天还相当遥远，但我们必须提银河系到底有多大？如果银河系缩小成地球，那太阳系有多小？我们晚上抬头看见的恒星数量一般只有6000多颗，在地球可以明显看到一条朦胧的白光带，这也是我们常说的银河系，事实上，这些白光带基本上来自英仙座旋臂。人类肉眼可见的银河系只是银河系很SpaceX成功将Crew3宇航员从国际空间站带回地球四名宇航员于美国当地时间5月6日凌晨乘坐SpaceX载人龙飞船成功返回地球，以此结束了他们在国际空间站（ISS）长达六个月的停留。在周四清晨从国际空间站脱钩后，船员们穿过地球大气层