脚被称作人体的第二心脏，关于脚的一些冷知识

　　心脏的功能如同发动机，为全身血液流动提供动力，将血液运行至身体各个部分。由于地球的引力作用，足部的血液无法回流到心脏，则需要脚踝和小腿部肌肉的配合，帮助血液克服重力，回流到心脏。因此， 足部——脚被称为人体的＂第二心脏＂。
　　对于很多老年人来讲，一旦跌倒，长期卧床，大量的血液淤积在人体的下肢，无法正常回流到心脏时会导致心肺功能及免疫力的下降，还会促进下肢静脉血栓的形成，从而容易诱发心梗和脑梗。因此，关注人体的＂第二心脏＂显得尤为重要。 一、为什么年纪大了容易摔跤?
　　人体的脚踝有3个支撑点——大脚趾的脚趾根、小脚趾的脚趾根、脚后跟，当这3个点出现问题，人就容易跌倒。 ＂人老脚先老＂。 随着年龄的增长，肌腱、韧带的退化会导致脚逐渐失去弹性，变得扁平，足弓塌陷，走路不平衡，容易跌倒，脚也会＂变大＂。 二、如何判断脚部健康状态？
　　＂金鸡独立＂测试——一只脚直立，另一只脚抬离地面，闭上双眼，一共要持续10~15 s ，即为合格。闭上眼睛后，人体的平衡主要靠＂本体感觉＂。本体感觉反映了脚踝关节的不稳定性，不稳定则容易＂崴脚＂。 三、脚部老化有什么症状？
　　腿脚发凉、脚后跟疼、脚抽筋、＂魔性＂崴脚、长茧子等。
　　脚部发凉多为脚部血液循环不畅，脚后跟疼多发于脚部腱膜炎，脚抽筋多为骨质疏松。手上虎口根部，有个明显的＂压痛点＂，这个压痛点就是＂跟痛穴＂，可以通过点按来适当缓解跖腱膜炎所引发的脚底痛。
　　崴脚首先损伤的是脚外侧的韧带，脚外侧的韧带日常绷得很紧，它的作用是维持关节的稳定。＂魔性崴脚＂（动不动就崴脚）提示着脚踝已经发生了结构性的损伤。脚正常长茧子的位置为：脚大拇趾下方、脚小拇趾下方、脚跟。
　　四、哪些人不适合泡脚？
　　1.长期糖尿病患者
　　长期糖尿病足的患者，下肢的微血管可能会发生病变及血管的营养不良，因而会引起2种风险。
　　（1）泡脚水温过高使血管加剧收缩，从而加重微血管的缺血缺氧。
　　（2）糖尿病患者对温度的感知能力下降，建议日常泡脚温度在40 左右，但糖尿病患者可能要加热水至60~70 时存在感觉，这样容易烫伤脚部。
　　需要注意，泡脚时间建议控制在10~15 min，身体微微出汗为宜。
　　2.患有心脑血管疾病的人群
　　心脑血管疾病的患者需要警惕脑供血不足及血栓脱落后导致脑卒中、冠心病等并发症。泡脚时，在热水作用下，血液会更多地从上往下流动，大部分的血液会积累在脚踝部分，从而导致回心血量的减少、脑供血量的减少。
　　3.下肢静脉曲张的人群
　　泡脚会进一步加重静脉曲张。
　　4.急性崴脚的人群
　　五、崴脚的误区
　　1.热敷消肿
　　热敷会扩张血管，进而加剧肿胀。崴脚后应先冰敷，肿胀消退后热敷。冰敷的作用是让血管收缩，减少组织液的渗出，从而减轻局部的水肿。热敷需要待水肿期过后，一般为72 h后视情况而定。
　　2.立刻按摩
　　崴脚后不能立刻按摩，以防促进局部组织聚集而出现水肿。此外，建议崴脚1周后用药油适当按摩局部。
　　3.不愿意外固定
　　外固定是指当韧带已经失效时，如韧带发生损伤、撕裂，这时已不能较好地支撑脚踝，需给予外部支撑，建议使用带有金属条的交叉护踝套。崴脚后要尽快固定，如果不涉及骨折，当水肿消退后，要适当活动脚踝，促进韧带恢复，勿长时间静止不动。