带你打开正确的刷牙方式,避免无效刷牙
前言:
大多数人的生活习惯都是每天都会刷牙,但是根据调查显示竟然有近9成的人他们的刷牙方式是错误的。这是因为很多人刷牙都只是随便刷几下簌簌口就完事了,这也导致了口腔疾病的患者越来越多。
我国口腔健康流行病学调查显示 97%的成人患有牙结石,88%有龋齿,85%有牙龈问题,加上牙齿敏感、口气、牙渍、牙菌斑等,构成了中国人最常见的7大口腔问题。正确的刷牙方法可明显减少上述口腔问题的发生。
刷牙是口腔卫生措施中最有效的方法。它能去除口腔污物、菌斑、软垢,按摩牙龈,有利于增加牙周组织对局部刺激的防御能力,维护牙龈健康。为了让刷牙能够达到效果,就要避免所谓的"无效刷牙",刷牙方式不对,其实并不能很好地清洁牙齿,也无法预防牙齿疾病,甚至还有可能会造成额外的伤害,所以必须杜绝错误的刷牙方式。
为了避免无效刷牙,需要从这三个方面入手:一、正确的刷牙方式需要保持刷牙时长
一般情况下,建议早晚各刷一次,且晚上刷牙尤为重要。每次刷牙应持续3至5分钟。此外,如果条件允许,每餐进食后都应进行牙齿清洁。对于刷牙时间,人们普遍认为,早上一起床就立即刷牙以及睡前刷牙是最好的。
二、刷牙的时候需要从各个角度来刷
1.上牙表面
拿起牙刷呈45度角,从上往下不断旋转刷牙,一次大概刷两颗牙齿,每次从上往下刷,不要横着刷,十次为宜。
2.上牙内面
对于上牙内面的刷法和上牙表面的刷法相同。需要特别注意的是,对于前门牙部分,我们可以把牙刷竖起来从上往下刷。
3.下牙表面
同样的下牙的表面刷法,跟上牙表面的刷法是一样的,还是采用旋转刷牙,但是方式要变一下,由从上往下,变成从下往上,这样就能够清除牙齿缝中的"垃圾"。
4.下牙内面
下前牙的内面门牙是很容易发生牙科疾病的地方,因此对于下前牙的内面门牙,一定要重视,把牙刷竖过来,从下往上刷,其他的内面牙齿还是采用旋转刷法。
三、刷牙的时候需要清理舌苔
舌苔是由脱落的黏膜细胞、细菌及其代谢物和食物残渣等构成的苔状物。因舌苔中含有大量细菌和食物残渣,细菌分解食物残渣后会产生一些气味。刷牙后用较软的舌苔刷刷舌苔,可以大大减少口内细菌的数量,起到清新口气的作用。
温馨提示
早晚两次刷牙,晚上睡前刷牙更重要,每次刷牙时间至少3分钟,要面面俱到。就算是非常正规的巴斯刷牙法,也不可能达到牙齿100%的清洁,而普通人很难做到绝对正规的刷牙方式。定期去医院洗牙并检查是非常重要的。
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