每天按揉5分钟，疏通经络理气养血，顺便瘦身养颜

　　《黄帝内经》有云：＂经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通 。＂
　　经络是气血运行的通道，是联系脏腑与全身各部位的桥梁，只有保持全身经络通畅运行，人体各部机能方可达到协调平衡 。
　　一旦经络被＂堵＂住了，无法发挥正常的调控作用，易使人体气血阴阳失调，各种疾病也会随之而来。
　　经络不通的常见症状
　　80%的疾病与经络堵塞、气血不通有关 ，当身体某个部位的经络堵塞时，就会出现相应的病症，人们常说＂通则不痛，痛则不通＂，其实是讲，在经络不通时，人体会发出一些＂求助信号＂ 。
　　像头疼、腹部寒凉、心烦气躁、腿部浮肿等……这些都可能是经络不通的表现。
　　冷 ：四肢寒冷、手脚冰凉
　　经络不通的第一个表现就是＂冷＂，最典型的症状 就是＂手脚冰凉、四肢寒冷＂。
　　这是因为中医上讲，人体的体温是靠气血输送决定，只有我们气血充足，体温才会正常 。
　　热 ：低热烦躁、出汗异常
　　除了冷，不正常的发热 也有可能是经络不通的表现，因为热气不能输送，聚在一起所导致 。
　　如心经不畅出现心烦，手三阴不畅出现手心发热等，还会导致痤疮，甚至面部烘热等症状。
　　酸 ：发酸无力，浑身酸痛
　　有时候，人们在运动之后会出现发酸无力，这是因为，在剧烈运动的时候我们需要很多气血供应，超过正常供应限度，导致气血供应不足所导致 ，多见于平时缺乏运动的人。
　　疼(痛) ：沿经脉循行线出现
　　经络疼痛具有两个特点 ：
　　一是，在经脉循行线上的多个部位 均可发生疼痛；
　　二是，沿经脉循行线出现＂牵引痛＂ ，常见头痛、颈肩痛、腰痛、膝关节痛等。
　　以头痛为例——  两侧头痛是胆经不通畅；  前额痛在胃经；  头顶痛与肝经密切相关；  后脑勺疼痛则是膀胱经的问题。
　　麻木 ：麻为气虚，木为血虚
　　中医讲＂麻为气虚，木为血虚＂，如果麻得重说明气不足，木得重则说明血虚 。最常见于手足、舌头。
　　如，手臂麻木多和颈椎部位经络不畅有关系 ，常见于伏案工作者；足部麻木和腰椎部位经络不畅有关 ，多见于久坐人群。
　　肿胀 ：气滞肿胀、血瘀难消
　　有些时候经络不通我们也能够看到，那就是「肿」，一般肿都是由于血瘀所引起 ，如果想要消肿，就需要活血化瘀 ，可以选择刮痧、拔罐或者穴位按摩艾灸的方法来进行调理。
　　除了肿还有另外一种感觉，那就是「胀」，一般胀是因为气滞所导致 ，胀通常是气在经络运行不畅时形成的＂涡气＂。身体某部位发胀，首先可以对该部位经络上循经按摩 ，找到疼痛点再进行按摩。
　　如何保持经络畅通
　　人体内有十二条经络，连接了人体内五脏六腑之正气，是人体内气血循环的通道 ，能够传递人体组织和器官所需的养分，从而滋养脏腑，使关节平滑，保持身体健康。
　　经络的畅通对我们的健康如此重要，我们又该如何保护好它呢？
　　01 | 拍拍打打，疏通经络
　　经络是人体非常重要的组成部分，而体表正是经络系统的皮部，通过拍打的动作，不仅活动经络，还能影响与其联系的脏腑 。
　　日常生活中，推荐大家多拍打、按揉「中脘、足三里」 等与脾胃功能相关的穴位。
　　脾胃为气血生化之源，通过揉按的方式作用在固定穴位上，能起到健运脾胃、行气化湿的作用 ，当脾的运转能力回来了，身体其他脏腑的功能也会提上去 。
　　中脘穴
　　中脘穴是胃经的募穴，也是＂六腑之会＂，所以中医认为，中脘穴能够健运脾胃、通调六腑，帮助脾胃清利水湿、顺气降浊 。
　　日常生活中，当我们觉得自己舌苔厚腻、吃东西觉得不香、大便粘腻不畅、口气有异味，或者是吃下去的东西不容易消化时，就是因为湿困脾胃、运化不利 。
　　而按摩中脘穴，可以帮助脾胃消化，提高胃肠的吸收功能， 对小儿厌食的改善也有帮助 。
　　足三里
　　足三里，是＂足阳明胃经＂的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。
　　中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪 的作用。
　　特别是患有消化系统疾病的人，如胃溃疡、十二指肠溃疡、急性胃炎、胃痛、呕吐、呃逆、便秘及亚健康人群。坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发 。
　　拍打，按摩，点按穴位都是很好的，就像是原本不通畅的河道，突然来了一些挖土，排淤的工人，把堵塞的河道疏通一下。让河水，也就是身体的气血流通的更好。
　　02 | 饮食选择要注重
　　气堵——常表现为叹气、胸闷、烦躁、郁闷，咽部有异物感，可以通过食用 萝卜、芹菜、香菜、山楂、柑橘、豌豆  等食物来帮助顺气。
　　血瘀——常表现为皮肤干枯长斑、大便黑色、舌头黯紫、善忘等，可以经常食用 木耳、银耳、黑豆、山楂、绿茶  等活血化瘀的食物。
　　湿邪——常表现为肢体沉重、困倦乏力、骨节肌肉疼痛、小便不利等，平日里要多吃 薏米、红豆、白扁豆、山药  等健脾祛湿的食物。
　　热毒——常表现为皮肤容易出现红肿热痛、容易起痤疮、全身关节肌肉酸痛，适合吃 冬瓜、丝瓜、竹笋、莲藕、黄瓜、苦瓜  等寒性及凉性的食物。
　　寒邪——秋冬天气最易患寒邪，此时阳气受损，表现为畏寒腰冷、手脚冰凉、面色发白、拉肚子等，适宜食用  降燥温补的热汤  。
　　03 | 养成运动习惯
　　长期久坐，会造成人体内的气血无法流通 ，部分肌肉或者组织长期得不到气血的滋养，络自然也就不易通畅。
　　常常健身运动，血气才可以周流全身，经脉也才可以顺畅 。如中医导引法八段锦和五禽戏，适合各个年龄人群练习，日久可强筋健骨。
　　04 | 保持心情舒畅
　　中医认为：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，气机失调，经络则不通 ，尤其是处于生气、悲痛等不良状态时，人体会分泌毒素，使体内的经络被阻塞。
　　因而无论发生什么不愉快的事儿，还要拿得起放得下，保持心情舒畅，那样才可以维持经脉的顺畅，则百病不生 。
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