《黄帝内经》强调，养生要做到顺四时而适寒暑，那么夏天养生要注意哪些方面呢？下面介绍夏季养生的三宜三不宜。
　　宜心情平静，不宜急躁
　　夏季气候由温转热，常使人心情烦躁，夜不安寐。《黄帝内经》对此提出了无厌于日，使志毋怒的养生要求，意思是说不要厌恶这长日酷热，不要急躁发怒，必须心平气和，乐观愉快，顺其自然。患有高血压病和冠心病的人群尤需如此。
　　宜适当降温，不宜降温过度
　　室内使用空调温度宜控制在2628左右（低于室外温度5左右即可），并须定时开窗通风换气。使用台式电扇时不宜将电风直接吹在身上或头面部位，以免发生空调病和面瘫。
　　宜进消暑食品，不宜吃冰镇食品
　　高温季节，消耗人体阴液，易于中暑。加之梅雨季节阴雨天气较多，空气中的湿度大，暑多挟湿，容易发生胃肠疾病。故日常饮食宜清淡爽口，并适当摄入除湿之品，如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、淡菜、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。中医学认为暑为阳邪，应用清凉剂解之。下面推荐几个清热解暑的饮方，供参考选用。
　　冬瓜饮
　　冬瓜250g（连皮、瓤、籽），洗净，切碎，加水500ml，煎1015分钟即可，只饮其水。冬瓜性寒，《随息居饮食谱》称其有清热，养胃，生津，消暑湿之功。
　　绿豆饮
　　绿豆50g，淘洗干净，加水适量，文火煮烂，可入白糖少许。绿豆性凉，《本草汇言》称其可清暑热，静烦热，燥热，解毒热。
　　茶盐饮
　　绿茶1撮，食盐少许，开水泡饮。绿茶性凉，《本草别说》称其治伤暑，《随息居饮食谱》云其有清热，渗湿之功。
　　菊花饮
　　白菊花（干品）10g，开水泡饮。菊花性凉，《本草纲目》云其益肝补阴，降火除热。
　　荷叶饮
　　鲜荷叶1张，洗净，切碎，加水适量，煎至沸即可，去荷叶，饮其水。荷叶性平，《本草再新》称其可清凉解暑，止渴生津。
　　金银花饮
　　金银花（干品）1015g，加水500ml，煎1015分钟即可，饮时去滓。金银花性寒，可清热解毒，还可预防中暑、感冒及肠道传染病。
　　丝瓜饮
　　丝瓜1条（不去皮），洗净，切碎，加水适量煮沸约10分钟即可，去滓饮用。丝瓜性凉，有生津止渴、解暑除烦之功。丝瓜与豆腐做汤菜，常吃亦佳
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　　通讯员：孙磊秦沙沙王晶晶董伟

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