5种催老剂藏在食物里，营养专家划出禁食清单，尽量少吃

　　有一句老话说＂人这一生吃多少东西，都是有定数的，谁先吃完谁先走＂这话乍一听起来还挺可怕的。
　　但是饮食真的和寿命及人的衰老有着密不可分的关系。
　　01
　　人是什么时候开始衰老的
　　都说 人老器官知 ，当人体内的各种分子、细胞不断随着时间推移，逐渐损伤，就会慢慢地反映到器官，让人感觉到老了。
　　比如血管老化变窄、牙齿老化松动、舌头味觉退化、腿脚越累越不灵活、体力大不如前。
　　同时我们 会感觉到脑子越来越记不住事情，记忆力下降，健忘 ，这也是衰老的信号。提醒我们衰老开了。
　　尽管衰老是大家都不愿意面对的一件事，但是衰老作为正常的生理性现象，每个人都要面对。
　　我们能做的只有通过养生、保健，来延缓衰老的速度 ，但是在生活中有很多因素，会加速衰老的速度。
　　就比如我们每日三餐的饮食，就有不少暗藏着＂催老剂＂的食物。在无形中为人的衰老按下加速键。
　　02
　　5种＂催老剂＂藏在食物里，尽量少吃
　　1  甜食
　　甜食首先会致人肥胖， 过多的脂肪会加重血管及身体脏器的负担，让人从器官开始衰老。
　　甜食对牙齿的影响也很显著，大量的甜食容易导致牙斑菌的形成，久而久之会 加重龋齿和牙齿老化。
　　另外甜食还会 加速皮肤老化 ，甜食中的糖分属于酸性物质，大量摄入后会使体内碱性环境变为中性或弱碱性。
　　从而发生 体内自由基增多，促进细胞衰老，表现为皮肤皱褶，皱纹也是面部衰老的开始。
　　2  酒精
　　酒精在进入人体后，会抑制抗利尿激素的产生，致使身体脱水，皮肤中的水分也会大量流失，时间久了， 皮肤容易角质化，变得越来越粗糙。
　　如果是 皮肤敏感的人，还会患上毛细血管扩张症进一步加速衰老。
　　并且乙醇还会损伤肠胃，损害肝脏，也会让脏器老化。所以 为了避免酒精加速衰老，最好不要喝酒。
　　3  烫食
　　经常吃烫食，会损伤口腔黏膜，还会损伤食道，尤其是对食道壁的黏膜损伤，容易引发慢性食道炎症，持续的烫食刺激，还会增加炎症癌变的风险。
　　入口的食物最好在45度最为适宜，保护好黏膜健康，才能抵御有害物质对器官的侵袭。
　　4  高盐饮食
　　钙盐饮食中的盐分会破坏肌肤的胶原蛋白，导致人面部长皱纹，皮肤变得更粗糙，面部细胞持续失水，会加速皮肤老化。
　　另外高盐饮食还会引起血压上升，不利于心血管健康。
　　5  反式脂肪酸
　　说起反式脂肪酸，大家可能会有点陌生， 它一般存在于人造奶油、起酥油中 ，所以很多食品中都含有反式脂肪酸，比如爆米花、蛋糕、油饼、面包中，都有这种物质。
　　作为人体根本不需要的物质，反式脂肪酸会依附在人的动脉和毛细血管壁上，影响人体血液循环，使皮肤变得越来越黯淡无光，让人显老态 。
　　同时也会加大罹患心血管疾病的风险。
　　03
　　延缓衰老，做好3件事，老得慢一点
　　1  勤用大脑
　　动脑的同时可以让脑内的血管扩张， 脑组织会得到血液的滋养及营养的供给，可以延缓大脑衰老 。还可以预防老年痴呆。
　　2  戒烟戒酒
　　烟酒对肺和肝脏的伤害非常大，会加速脏器的老化，并且吸烟喝酒会导致肺癌和肝癌的发病率直线上升。
　　所以为了保护内脏健康，一定要戒烟戒酒。
　　3  做好防晒
　　光对皮肤衰老有着直接作用， 阳光直射皮肤，会导致皮肤水分流失，加重雀斑和皱纹。
　　所以要想延缓皮肤衰老出行 一定要涂防晒霜，还要戴遮阳帽或打遮阳伞。
　　衰老是每个人都无法避免的事情，我们能做的就是尽可能延缓其到来的速度，上文提到的你都学会了吗？
　　更多健康资讯，欢迎关注素问健康管家。
　　#衰老# #健康饮食# #抗衰老# #岁月催人老# #老了#