如何判断女性已进入更年期？自查一下，你是否老了？

　　对于女性来说，到了一定的岁数之后会面临着更年期，而这个时期比较特殊，衰老的速度会逐渐的加快，而有些女性会感到特别恐惧。
　　其实更年期是一种正常的生理现象，女性不用过多的紧张，可能因为每个女性的身体素质不同，更年期的年龄也是不一样的。
　　女性在更年期快要到来的时候，应该注意保养，可以有效推迟衰老速度，还能够预防疾病的出现。在更年期到来之前，女性会出现一些症状与表现，今天就来了解一下。
　　01
　　更年期来临的症状表现
　　月经紊乱
　　月经可以判断女性的身体状况，而女性在更年期快要来临时，月经量会有所变化，尤其是可能在月经结束后还容易出血，月经也会变得紊乱，时间会有所延长。
　　容易水肿
　　在更年期来临之前，新陈代谢速度会有所变慢，无法及时代谢水分，所以在早上起床时经常会出现水肿的问题。所以在睡前不要喝过多的水，可以避免水肿加重。
　　身体容易出汗、发热
　　女性在面临更年期时，身体容易出汗、发热，这与激素分泌紊乱有关，尤其是更年期以后会面临着闭经，雌激素分泌会减少，所以容易诱发内分泌紊乱，造成女性经常容易出汗发热。
　　情绪异常
　　女性在更年期来临之前，情绪也会变得异常特别的敏感，有时容易抑郁，动怒，头晕，激动，也有些女性会出现心理疾病。
　　女性在面临更年期时，应该调整好自己的心态，缓解自身的压力，同时也要积极配合医生治疗，可以顺利度过更年期。
　　02
　　如何判断女性已进入＂更年期＂？自查一下，你是否老了？
　　正常情况下，如果女性在45~55岁之间出现了一系列的表现，这可能表示进入了更年期，比如记忆力下降，失眠多梦，烦躁不安，注意力不集中，月经紊乱等。
　　女性也可以通过以上这个表格，判断自己是否已经进入了更年期，如果超过6分的话，表示自己已经老了。
　　如果分值在6~15分的话，表示女性进入了更年期，此时应该注意保养身体，同时要养成健康的生活方式。
　　如果分值超过了30分钟的话，表示女性的情况比较严重，应该及时寻求医生的帮助，并且及时进行调整。
　　03
　　女性如何从容应对更年期？
　　保持乐观的心态
　　有些女性在更年期之后，情绪会变得特别的消极，这样会造成卵巢早衰，而且有些女性特别的敏感，所以情绪波动比较大，造成衰老速度加快。
　　女性朋友应该学会调整自己的心态，平时多出去走一走，不要让自己经常一个人，也可以多参加一些社团活动，多和家人沟通交流，避免争吵。
　　坚持运动锻炼
　　通过运动还可以释放负面情绪，加快血液循环，提高身体的代谢能力，消耗身体的热量，有效控制体重。
　　尤其是女性在进入更年期之后，更应该加强运动和锻炼，可以对抗衰老，还可以活跃器官，有效推迟衰老速度。
　　坚持早睡早起
　　规律的作息对于身体健康有非常重要的作用，但是生活当中很多人经常会熬夜晚睡，日夜颠倒，但是时间久了会造成衰老速度加快，脸上会出现皱纹，身体会释放衰老的信号。
　　在平时我们应该注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，尤其是11点之前应该入睡，可以促进器官的代谢与排毒。