人睡3觉,命比纸薄?少睡3种觉,深度睡眠有利于长寿
人在非常困的时候。心里面想的不是什么财富,不是什么美食,也不是什么地位。只要给他一张床,那就是对他最大的仁慈。
人的一生有1/3的时间是在睡梦中度过的,也就是说睡眠占据了人生大部分的时光,可见睡眠是多么的重要。
人处于睡眠状态的时候,身体的疲惫会得到缓解,大脑还有身体的各个器官会得到休息。等到醒来的时候,沉睡已久的身体就会更加的有精神头,工作和学习的效率也会提高,身体也会更加的健康。
但是现在的人,无论是老人还是年轻人,睡眠质量越来越差,每天都会饱受睡眠不足带来的精神萧条,生活没有活力等影响。 睡眠质量的好坏,会影响一个人的寿命?
睡觉,虽然是作为人的一生。每天都会做的一项正常的生理活动,也是很重要的。人在深层睡眠的时候,身体的大脑皮层细胞会得到充分休息,这个时候身体的活动也是最低的。有利身体精力的恢复和情绪的稳定, 提高身体免疫力,促进人体发育,还能帮助身体分解脂肪。
人处于深度睡眠的时候, 大脑也会开始运作,自我"洗脑" 。就是说把大脑白天所收纳的信息,好的给保存起来,坏的给扔掉,这样就会让大脑更加的干净,白天就有更多的空间去学习更多的知识,也就是 变相提高了人体的记忆力。
深度睡眠还可以让人体对营养的吸收效率更高一点,促进身体蛋白质合成 。帮肝脏排毒,让身体更加的干净 。同时睡眠还是一种滋补品, 因为深度睡眠的时候身体会分泌长寿因子,如果睡眠质量越好的话,寿命就会越长。
所以人想要身体好的话,睡眠好才是真正的好。 如何知道自己每天是不是处于深度睡眠?
深度睡眠就是睡觉的时候人的大脑和身体都陷入了很难叫醒的阶段,人处于深度睡眠的时候,要是突然被叫醒的话,大脑会感觉到昏沉,所以深度睡眠的睡眠时间一定要充足。
《欧洲心脏杂志》 曾发表研究表示,要是 睡眠时间等于少于6小时,就会导致多种疾病袭来, 例如高血压、心梗、冠心病、房颤等。反之睡眠时间大于等于9小时,并不会增加疾病发生的风险。
由此也就可以知道,想要身体健康,是深度的、充足的长睡眠是很有必要的,才有助于人体长寿。 有3种觉,不利于长寿,早避免
1. 吃完饭就睡觉
刚吃完饭,食物堆积在肠胃里面,需要消化,如果睡觉的话,就会影响肠胃蠕动,这样食物就会堆积在肠胃里面, 导致腹胀,甚至是消化不良 。慢慢地还会引发肠胃疾病,特别是肠胃本身就不好的人,吃完饭就睡觉无疑是在加重病情。
2. 昼夜不分地睡觉
现在生活多丰富啊,在以前哪里会有夜生活这个说法。很多人因为工作被迫熬夜,也有很多人抗拒不了夜夜晚的纸醉金迷而主动熬夜,其实这样。违反自然作息的睡眠对身体的损害是不小的。
会导致身体的代谢紊乱,甚至 让基因发生突变,慢慢地导致一些身体代谢疾病的发生,甚至是癌症发生的风险也会增加。
3. 心里憋着气睡觉
睡觉明明是一种让身体恢复生机的好事,但是如果睡觉之前身体。带着气没有及时的调节进入睡眠,就会让身体健康受损。像女性就是很容易生气的,一点点小事都会容易生气,特别是经期和更年期的女性,这个时候。带气睡觉很容易会导致 乳腺结节、甲状腺结节 等疾病的发生。
中医上面认为人生气的话会 影响身体里面的气血通畅,导致身体气血失调,不利于肝脏健康 ,还会影响身体的消化系统健康,所以睡觉之前有什么事情一定要解决,敞开了说。
很多人认为打呼就是睡觉,睡得香的一个表现。很多人都会打呼噜,尤其是中年人,但是一个人做一件事情做得特别累的时候。睡觉也会不自觉地打呼,其实经常打呼也不是一种正常的现象。
在医学上,打呼噜也被称为睡眠呼吸障碍症,也就是说这是一种病症。要是经常打呼噜,建议去医院做一做 心电图、脑电图、血氧饱和度等检测 。因为打呼的时候呼吸会暂停,这样就会导致身体阳气较低,很容易会 导致心血管疾病的发生 ,第二天醒来很容易会导 致高血压、中风 的发生。
综上所述,想要身体健康。和长寿有一个好睡眠是很有必要的,如果睡觉经常打呼的话,就要及时去医院检查,避免睡以上3种觉,防止影响寿命。 参考文献:
1. 睡太少,可致五种心血管病!欧洲心脏杂志研究2021-04-11 19:28·中国循环杂志
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