每天都喝水，你真的喝对了吗？避开3大误区，水喝对了才健康

　　＂早晨起床喝杯水＂已经逐渐成为很多人的一个日常生活习惯。但是， 你喝水真的喝对了吗？
　　你可能要说：＂喝水这么简单，谁不会喝？＂
　　这还真不一定！今天就给你列了一个 喝水提醒清单 ，快来对照看看，你有没有踩雷！
　　01   喝水，喝哪种水
　　1、白开水
　　自来水的水质是有国家标准的，并且由自来水厂和检验部门层层把关， 水里残余氯含量在0.7mg以下 ，这个残留量非常低，不至于影响身体健康。
　　更何况，经过煮沸的过程，这点残余的氯也会去除，所以 可以放心饮用 。
　　2、矿泉水
　　矿泉水最吸引人的地方，莫过于它含有的 矿物质成分 ，例如钙、镁、钾等，哪怕它含量比较低，对人体也是很重要的。
　　人体每天需要的矿物质和微量元素，除了由食物中获取以外， 每天喝矿泉水 ，也可以进行一些补充。
　　而且，你也不用担心喝矿泉水会长结石，目前并没有科学证据表明结石与饮用矿泉水有任何直接关系。相反，充足的饮水可以 预防结石 形成。
　　3、纯净水
　　纯净水就是 纯纯的水 ，是用符合生活饮用水卫生标准的水为原料，使用一系列的过滤技术，去除了有害物质，但同时也去除了好的矿物质和微量元素。
　　质量合格的纯净水对人体没有危害，但和矿泉水一样，水里的矿物质和微量元素就算少，也是有用的。所以，桃百岁 不鼓励大家长期大量喝纯净水 。
　　4、饮水机桶装水
　　曾经有人问过：这些水桶反反复复使用，会不会不干净呀？
　　其实，正规厂家的水桶和水都是经过质量检测的，与其担心水，你更应该关心的是 饮水机的卫生 。不少家庭都忽视了这个问题！
　　你想想，饮水机里阴暗、潮湿、温暖，细菌当然最喜欢了！
　　据国家环境卫生监测部门检测显示，桶装饮水机的内胆 超过3个月不洗 ，就会大量繁殖细菌，可能会引发消化系统和泌尿系统的疾病。
　　桃百岁建议
　　①水烧开后要在16个小时内喝完，以免水中的细菌含量显著上升，可能引起腹泻等胃肠道问题。
　　②瓶装水开封后要尽快喝完，哪怕是放在冰箱里，也尽量不要超过 24 小时。
　　③不鼓励长期大量喝纯净水。
　　④饮水机每个月清洗一次，开封的桶装水最好一周之内喝完，或者改为购买小桶装。
　　02   3种喝水坏习惯
　　1、水太凉或太烫
　　不管你是太忙还是太懒，都不能随便抓起一杯水，不管是凉的还是热的，直接一口喝下肚。 太凉的水 容易引起胃肠道痉挛、血管收缩，不仅伤害肠胃健康，危险的可能会引发心绞痛、心梗。
　　而 过热的水 ，对食道黏膜是一种损伤，形成炎症。如果你经常喝烫水，食道黏膜不断地进行损伤-修复的过程，久而久之，就容易发生恶变。
　　世界卫生组织已经把 65 以上的热饮 （包括水、咖啡、茶等各种饮品）归为2A类致癌物 。
　　2、大口猛灌水
　　现在正值冬季，很多家庭都有暖气或空调，经过一夜的睡眠，难免口干舌燥，特别容易口渴。这时候，有的人就喜欢＂咕噜咕噜＂灌下 一大口水 。
　　但这样的喝法并不好！
　　因为人的肾脏每小时能排出 800-1000ml左右的水分 ，若在短时间内突然大量饮水，会给肾脏造成负担。尤其是对于已经有肾脏疾病和心功能不全的老人，更是要注意这个问题。
　　3、每天必须喝够八杯水？
　　问大家：＂每天应该喝多少水？＂可能大多数都会说：＂八杯水！＂
　　但事实上，除了喝水之外，你每天吃的各种食物也是含有水分的，对于一般人来说，其实也 不必刻意追求8杯 。
　　而且，喝水量也要看你所处环境的温度、平时的活动强度、身体健康状态。比如你是一个每天都要运动出汗的人，那你的喝水量也要适当增加。
　　建议
　　①25-37 左右的温水对人体是最好的，即使是个人习惯喝凉一点或热一点的水，温度也要适度，尽量避免喝冰水和过烫的水。
　　②喝水要小口少量，每天多次饮用。
　　③简单判断喝水量是否充足：看小便颜色。健康的小便是浅黄色、澄清、量足，如果你的小便颜色很黄，量也比较少，那就可能是你水喝少了。