钟南山院士提醒中老年人做好这五件事，更有利于身体健康

　　导语：对于寿命的追求，从古至今都是人们一直努力的目标，古代的帝王求仙问药，记载在多部小说、野史中，时至今日，人们的寿命比以前确实延长了很多，但是，依然很多人会想着多活几年。
　　大家要明白，永生和延长寿命是两回事，难度一个在天上，一个在地下，以人类现在的科技来说延续生命并不特别困难。
　　其实，到底多少岁算长寿并没有科学的判定标准，但是，在小编看来，如果寿命超过了平均寿命，想来已经算作是长寿了。
　　以目前来说，男性的平均寿命是72.4岁，女性的平均寿命是77.4岁，可见，平均寿命已经足够长了，并且，你也会发现，身边有些人根本达不到这个平均寿命。
　　寿命取决于众多因素：
　　决定寿命长短的，不是衰老和疾病！
　　保健品的噱头吸引不少人的关注，而且不仅是中老年人，很多年轻人也逐渐成了保健品的＂忠实粉丝＂。
　　然而光靠保健品就可以实现长寿的愿望吗？根本就没有这样的作用。
　　钟南山院士表示：人体健康的五大决定因素是父母遗传（15%），社会环境（10%），自然环境（7%），医疗条件（8%），而最主要的还是生活方式（60%），所以想要健康长寿，改变自己的生活方式才是关键。
　　钟南山院士提醒中老年人：做好这五件事，更有利于身体健康
　　控制体重
　　相信很多人都知道一个人身体的胖瘦，对于有些疾病都是有明确联系的，一个人特别的肥胖，那么在他的身上，很可能就会发生很多类似的病症，比如说肥胖会导致心脑血管疾病的风险被提升，甚至还可能有心衰和中风的风险。
　　哪怕一些患癌症的风险也并非是没有的，所以想要让自己保持健康的话，在身体上千万不要太过体重超标了。
　　60岁后的人，以身高175厘米举例子，国际标准体重是身高减105，也就是体重是70公斤，通常体重在65~75公斤比较合适。
　　也可根据体质指数计算，看看体重有没有超标，用体重除以身高的平方，只要在18.5~23.9间说明体重正常。
　　合理膳食
　　皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
　　按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。
　　长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病，不挑食，不抽烟，不喝酒，每餐一定多吃杂粮。
　　钟南山院士自己也说其实他也不喜欢吃杂粮，不过为了自己的健康还是逼着自己吃点，所以我们每天也要保证自己吃上125g。
　　坚持运动
　　坚持锻炼，让钟南山看上去比实际年龄小很多，也没有出现老年人常有的视听障碍、反应迟缓、记忆力衰退、腰腿疼等问题，身上的肌肉线条至今依稀可见。
　　钟南山院士说：＂我是一名医生，很了解一个人的身体健康状况，锻炼对身体健康起到很关键的作用，让人保持年轻的心态。＂
　　钟南山表示，除了不能再参加运动量大的竞技比赛外，＂感觉年龄对我没有太大影响，我现在还可以承担日常工作，这跟坚持身体锻炼有很大关系＂。
　　家庭和睦，少生气
　　研究发现，百岁老人都有这样的特征：生活态度积极，性格乐观随和，很少生气，总是笑口迎人，婚姻幸福，家庭和睦。
　　也有研究指出，乐观的人平均寿命会比消极的人长11%-15%。
　　因此，要学会用正面积极的态度来面对衰老，保持愉悦的心情，少生气、少吵架，自然就能家庭和睦，疾病也会少很多。
　　补充午觉非常重要
　　对于午睡，钟南山院士曾说过：午觉是一个很重要的加油站，所以，即使工作很多，钟南山院士依然坚持晚上11:30睡觉，早上7:00起床，中午再休息半个小时，补足每天8小时。
　　尤其是夏天，午睡最适宜的时节，《黄帝内经》里面就已经有：＂子时大睡，午时小憩＂的记载。
　　夏天无病三分虚，中午小睡，可以补充人体的阳气，还能很好地恢复消耗的＂精气神＂，增强抵御暑湿之邪的能力，提高工作效率。
　　现代医学认为，对于脑力劳动者、学生、体弱多病者或老人来说，应该尽可能保持午睡习惯。
　　这是因为夏天天气热，人体血管扩张，使得大量血液集中于体表，而午饭后消化道的供血增加，心脑供血相对减少，人也会感到困乏，同时，夏天容易晚睡早起，也需要在中午补充能量。
　　结语：你觉得呢？