今天是夏至节气的第4天,也到了五毒月的小尾巴,夏至逢毒月,人为什么会越来越虚呢? ① 夏至,老天爷都有点虚,何况人呢 夏至,也叫做「年虚」,夏至之后,一阴生,这时候天地间的阴阳开始变化:阳开始变得少,阴渐渐升起来(当然整体还是阳多),也就是说,此时正是老天爷特别忙叨。忙着阴阳转换,天气湿热难耐,老天爷也不好受,身体敏感,正气没那么足的人,也就跟着有点不舒服。 ② 夏至,身体的阳气都在外面飘着 夏天,所有的阳气都在体表巡行,而中阳最虚,也就是脾胃的阳气是最少的。容易被寒湿侵袭。 ③ 五毒月的浊气依旧存在 五毒月贯穿夏至整个节气,毒月的湿热之气在夏至时会更重,湿热蕴久则成毒。这时候人的腠理是打开的,你看夏天身体的汗毛都会比冬天重,每一个毛孔都是张开的。这时候邪气是极易入内的,不可不慎。 这段时间里,你可能会感觉: 常常没力气 睡不够 睡不着 湿热感特别重 汗是粘的 喝啥都不解渴 吃啥都没胃口 容易心烦气躁 冒痘冒油 小便特别黄 「天虚」的日子,人真的很难熬。这段时间里,不要和老天爷对着干。无论你之前养得好养的不好,这时候养好,之后都会更加好过。 夏天,多吃去湿热的食物 豆类多能健脾祛湿。比如绿豆,黄豆、黑豆,豌豆,红豆等,大多性凉或性平。 讲到豆类,不得不提到一个超经典的方子:三豆饮。这个方子有两个版本。一个是绿豆,赤豆,黑豆,后来为了增加健脾之效,把红豆改成了黄豆。变成:绿豆,黄豆,黑豆。三种豆子1:1:1,20~30克均可,浸泡一小时以上。大火烧开,小火煮到豆子软烂即可。 黄豆补脾,可以恢复脾胃的气机升降。 黑豆补肾,滋养肾水,同时可以收敛胆经浮越的相火。 绿豆清热,可以清肝之热。 古时候,小朋友发烧这种热病,就用三豆饮。今年一年都是木旺,肝火旺盛,需要平抑火气,也需要水来滋养,三豆饮正合适。特别是当你感觉: 心烦 出虚汗 睡不好 心情烦躁 熬夜之后 长痘痘 上火嗓子痛 溃疡 感觉干热 这些时候,可以经常喝。如果你因为炎热,耗散的特别多,还可以加上两颗酸酸的乌梅,收敛心气和津液。 珍惜每一个排汗排浊的时候 出汗,是身体排出湿浊、湿热的好机会。如果总不出汗,可能会出现: 痰多齿痕, 浑身无力, 脸上冒痘出油, 长湿疹, 皮肤过敏等又湿又热的情况。 夏天如此热烈,身体的阳气在体表,毛孔张开,蓄势而发, 它们都在等着你,出几场透汗 ,尽情把身体里的湿浊寒毒, 还有热邪排出去呢! 所有的「 脏」被汗水带走,身体干净健康,皮肤细腻,心情也和太阳一样灿烂。 出汗的方法,比你想象的更简单 出汗,不必大汗淋漓,微微汗即可。重在每天都能出汗。可以是八段锦,让人的气血运动起来,也可以快步走,跳绳这些有氧运动。一开始的汗是黏黏的,这种汗,把身体里的垃圾带走的最多,慢慢,如果你的汗就像是水一样,没有粘浊,也没有味道,说明汗出透了,再出可能就耗伤阴血了,可以休息一下。 快步走,可以按照这几个要点这个来 晒太阳也可以出汗。早上和上午的太阳最好,天气不那么热,阳气最清新,也是最纯粹的阳气。 晒后背,用太阳的阳气,壮大人的阳气,后背是阳气之海,督脉所在,通过后背,传递给整个身体。 当我们身体的阳气足了,才可以推动身体的湿气散去。晒背15-30分钟,晒背之后记得喝一点温水。 晴天不是每天都有,但是我们后背的督脉每天都可以好好通一通啊。简单的拍打就很好。手掌扣住,拍打后背的督脉和膀胱经,振奋阳气+加强新陈代谢。阴天的时候,两人互助,拍上5分钟,后背发热,真的太爽了。 夏至,是想你的时间最长,梦你的时间最短的一段时光。 却还不是最热的时候(一天当中,最热的也不是正午12点,而是下午2点左右)。最热最闷的三伏天还没到来到,现在夏至,把身体养养好,之后的日子,便不再是「熬」,愿每一天都成为生命中最闪亮的日子。 关注你的健康困扰,关心你的饮食起居,关注活法儿,每天一篇新鲜养生干货送给你,我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读,明天见